17个实用的日常养生方法，送给爱养生的你，一起学起来

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当我们能够吃饱穿暖的时候，我们希望能够拥有更好的生活；当我们衣食无忧享受生活时，我们希望能够长命百岁，越活越年轻，所以养生成为人们更高的追求，那让我们一起来学习一些实用的日常养生小方法。17个实用的日常养生方法，送给爱养生的你，一起学起来.

1.日常养生方法：秋季不要吃油腻煎炸的食物。炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

2.日常养生方法： 春天，我们可以多吃一些温补的食物,可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是,切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。

3.日常养生方法：喝双仁粥养生法。酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

4.日常养生方法：女人养生粥，健脾补气粥养生法。原料：羊骨两具(约重100克左右)。糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

5.日常养生方法：喝黑芝麻核桃粥养生法。食材：红枣粥(或者白粥，大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;做法：将红枣粥里的红枣取出去皮去核，把枣泥放回粥里。炒熟的核桃尽量用手把那层薄皮磨掉，不然会苦涩，然后和黑芝麻一起捣碎，核桃一定要比较细，不然会呛到宝宝，如果用食物粉碎机更好。将核桃黑芝麻粉放入粥中搅匀即可。

养生功效：它能够辅助解决脱发的问题、头发早白的问题、肾虚的问题、脾胃功能不好的问题，排便的问题。适合中老年朋友，它能补肾、补气血、能调节脾胃，所以非常适合冬天来进行滋补，用它来进行扶正固本培育元气。

6.日常养生方法：精神养生法。调节内心世界、使心态平和、乐观豁达（免生闲气、怨气、闷气）。
7.日常养生方法：怡养心神方法。静坐、看书、旅游、聊天、教书，另外多与朋友、家人交流，多运动，多旅游。
8.日常养生方法：睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠。

9.日常养生方法：冬泳，是在一种较强的寒冷刺激条件下进行的水中运动，坚持冬泳能促进人体血液循玳提高呼吸器官、消化器官和心血管系统的功能，增强体温调节和御寒能力，在一定程度上也起到减肥的效果。
10.日常养生方法：吹口哨养生法。该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。

11.日常养生方法：晚餐8点前吃完。晚饭应安排在8点之前，也就是睡觉前3~4小时吃完。如果晚餐太晚，晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现胃溃疡;如果刚吃完饭就睡觉会增加肠胃负担，时间长了易导致胃癌风险升高。

12.日常养生方法：每日早晚全身擦保湿霜与乳液。皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱（快看看自己的手肘！），想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，所以还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

13.日常养生方法：洗脸不要用毛巾使劲儿搓。个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

14.日常养生方法：冬至养生法之养生食谱。温补类食物：如鸡，羊肉等，可配枸杞等同煮，具有一定的养阴功效。但过多地进食温补类食品，容易上火。平补类食物：如莲子、芡实等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。滋补类食物：具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣等。

15.日常养生方法：起床后的养生方法，叩齿。轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。

16.日常养生方法：三七粉养生，三七粉养生用法用量：用于治疗和预防高血脂，每天3-5克三七粉，用温水送服，或者吃饭时用汤汁送服或者冲服。用于补血，补血药。吃“熟”的三七粉，三七生吃活血、熟吃补血，所谓熟吃就是把三七加热后服用就是熟吃了，常用的方法是把三七做成药膳吃，比如炖鸡炖排骨吃，也可以用开水冲泡了服用，但是效果不如药膳的好。

17.日常养生方法：秋梨养生法，能够清热降火生津，润肺化痰止咳，去燥养血生肌。秋梨膏：梨1000克，麦冬10克，百合10克，贝母10克，款冬花8克，冰糖200克。每天来一勺秋梨膏，滋阴润燥，从内自外地滋润皮肤，缓解秋燥的症状。

17个实用的日常养生方法，送给爱养生的你，一起学起来。人为什么要养生？我认为，人都是贪生的，而且希望生活好一点再好一点，生活好的基础就是身体好，所以大部分人都非常注重保养，尤其是生活条件提升之后就更是如此了，人们总会想尽各种办法来增强体质，延长寿命。

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