新冠居家预防工作如何开展？健身锻炼有必要

健身房锻炼前务必热身，预防运动伤害。 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #健身房锻炼计划#

　　日前，国家传染病医学中心主任张文宏对当前疫情防控形势作出最新研判并指出：“最近一年新冠病毒所有变异体都集中在奥密克戎家族内，说明病毒变异到今天已趋向稳定，产生传播力更强的病毒越来越困难，疫情正从大流行过渡到季节性、地方性流行。”

　　尽管病毒威力逐步减弱，但普通民众在面对新冠病毒时，仍不可掉以轻心，日常做好防护十分有必要。但若感染新冠病毒，亦无需过度紧张。在家中常备含对乙酰氨基酚成分等药物的情况下，可以对症下药，一般患者在感染新冠病毒后，可在7-10天内基本恢复。

　　然而，不少民众担心感染后“复阳”，甚至在痊愈后加重了心理负担，不敢外出或者与亲朋好友进行社交。其实，病毒发展至今，其威力已不断减弱，感染后大多为轻症；加之各方对病毒的认识越来越深刻，未知的恐惧也将逐渐消失。在接下来的时间里，民众要做到的是良好心态的建设以及健康习惯的养成——健康饮食、积极锻炼，不仅能够增强免疫力，还能够让人们以更加乐观的态度面对日常生活。

　　居家如何进行日常锻炼？其实在中华传统文化中，蕴含了不少“宝藏”健身法。其中，传统养生功法八段锦，因其可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会日前发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》也将八段锦等功法锻炼列到新冠病毒居家中医药预防方案中。

　　不少民众认为，居家锻炼缺乏专业教练陪护，其效果可能会大打折扣。但如今，不少智能健身类品牌，都已考虑到民众居家健身的需求，并推出了具有标准化体系的传统养生功法课程，解决民众“怎么练”“练什么”的问题，并对其日常居家锻炼提供专业性指导。以智能健身镜品牌FITURE为例，其推出的武艺课程就包括了“八段锦”、“五禽戏”以及与太极禅合作的IP联名课程。在这些国风武术元素的课程中，FITURE的专业教练以较低的强度和相对平和的训练方式，给锻炼者带来激活、气力、缠丝、平衡等基础训练，强调呼吸的配合，进而通过基本劲力动作帮助建立良好的体态结构，并使得自身的健康机能得到改善与提升。

图：FITURE app八段锦相关课程

　　据悉，FITURE还先后与Heartly Lab、和睦家等医疗健康领域的专业机构合作，推出了覆盖康复保健和心理健康等领域的专题联名课程，旗下相关课程已覆盖十余个专题总数达百余节。接下来，FITURE还将进一步针对青少年、女性、中老年等不同人群的运动保健需求，推出增强免疫力的相关运动专题。在FITURE自建社区中，拥有国际权威营养师认证资质的健康顾问团队也会通过社群实时答疑、专题直播互动、主题训练营等形式为FITURE会员提供运动健康生活的全方位服务。

　　作为智能健身领域的运动健康生活方式品牌，FITURE时刻关注每一位用户的身心健康。从成立伊始，FITURE就始终致力于将AI交互技术与运动科学相融合，更好助力全民健身。截至目前，FITURE正式上线的课程已覆盖HIIT、力量塑形、瑜伽、普拉提、有氧舞等在内17大类逾3000节课程，课程内容持续更新，能够满足全年龄段、不同目标和兴趣的用户的需求。

　　在防疫常态化管理的当下，每个人都是自己健康的第一责任人，而居家锻炼、增强免疫力也将成为更多普通民众关注的话题。FITURE为居家锻炼的人群提供了更多可能性，无需过多空间与设备加持，用一面镜子，就可以在线体验专业、趣味的健身课程。在培养良好健身习惯的同时，民众也将更加理性面对新冠病毒，更好地在新环境、新态势下开启美好生活。

[责编：李然 ]

网址：新冠居家预防工作如何开展？健身锻炼有必要 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/632732

相关内容

新冠居家预防工作如何开展？健身锻炼有必要
在家也能强身健体，如何有效居家锻炼？
锻炼，得有韧劲儿（健身新视野）
关于开展居家健身锻炼活动的倡议书
居家健身成时尚，新手锻炼有依照
日常生活如何锻炼保健 如何锻炼自己的身体
如何开始锻炼: 新手初学者锻炼指南
居家期间如何进行体育锻炼，保持良好身体状态
居家运动 健康生活 预防新冠——广东广雅中学家庭体育作业指南（上）
锻炼健身要不要戴口罩？

随便看看