创伤后的自我成长

定期自我反思：理解悲伤背后的原因，帮助成长。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #悲伤情绪释放#

内容简介  · · · · · ·

受到创伤经历影响的人，其内心会因痛苦的体验变得碎片化，他们心中有着彼此矛盾的想法。他们有时渴望爱与认同，有时更愿独居一隅，有时则又谨小慎微；面对曾经的伤害，他们有时行为过激，有时选择漠视，有时又反复自责。因此，即使已经过去多年，创伤者的内心依然总是有强烈的冲突感：一边是 对当下情况的正确判断，另一边却是与创伤相关的感知和冲动。然而这些无法描述的冲突与矛盾，都源于创伤者内心碎片化的“部分”——其实，你的每一个部分都在以不同的方式拼命帮助你适应生存与保护自己；其实，那些你一度失去的安全、信任与依恋，都能从你自己的心中重新找回。

雅尼娜·菲舍尔从神经生物学角度出发，在本书中阐释了她关于创伤、依恋及解离的理论和治疗模型：创伤者每一个碎片化的“自我”，都有其存在的价值与意义——想治愈创伤，就需要将创伤者的自我疏离、憎恨转变为自我同情、接纳。她将自己的理论与感觉...

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受到创伤经历影响的人，其内心会因痛苦的体验变得碎片化，他们心中有着彼此矛盾的想法。他们有时渴望爱与认同，有时更愿独居一隅，有时则又谨小慎微；面对曾经的伤害，他们有时行为过激，有时选择漠视，有时又反复自责。因此，即使已经过去多年，创伤者的内心依然总是有强烈的冲突感：一边是 对当下情况的正确判断，另一边却是与创伤相关的感知和冲动。然而这些无法描述的冲突与矛盾，都源于创伤者内心碎片化的“部分”——其实，你的每一个部分都在以不同的方式拼命帮助你适应生存与保护自己；其实，那些你一度失去的安全、信任与依恋，都能从你自己的心中重新找回。

雅尼娜·菲舍尔从神经生物学角度出发，在本书中阐释了她关于创伤、依恋及解离的理论和治疗模型：创伤者每一个碎片化的“自我”，都有其存在的价值与意义——想治愈创伤，就需要将创伤者的自我疏离、憎恨转变为自我同情、接纳。她将自己的理论与感觉运动疗法、内在家庭系统等诸多治疗方法相结合，为创伤治疗工作提供了新的视角与技巧，也为所有创伤相关障碍患者及未接受过诊治但也遭遇过痛苦经历的广大读者提供了理性、深刻的指点和温暖的帮助。

在创伤治疗领域30余年的临床实践工作中，雅尼娜·菲舍尔同无数创伤来访者一起，在治愈的道路上逐步走向温暖与光明。她帮助他们建立爱和接纳各个“自我”的能力，让他们真正走出创伤的过去，重获幸福的当下。

★编辑推荐

1.本书作者雅尼娜·菲舍尔是创伤知情稳定治疗（TIST）疗法的创始人，感觉运动心理治疗研究所的助理教育主任，眼动脱敏再处理疗法国际协会（EMDRIA）顾问，曾任哈佛医学院讲师，并与朱迪斯·赫尔曼、巴塞尔·范德考克、帕特·奥格登、迪克·施瓦茨等众多心理创伤领域先驱共事，在心理创伤领域具有深厚的研究背景。

2.本书既有通俗易懂的理论讲解，也有创新具体的技术指导，同时有大量语言细腻的温暖案例，自2017年出版以来受到了众多创伤治疗协会、治疗师和研究人员的好评，由躯体心理学先驱、感觉运动心理疗法创始人帕特·奥格登与情绪聚焦疗法创始人苏·约翰逊等诸多学者推荐，亚马逊1000余条评论，评分4.8，创伤外科学类图书畅销Top 1，心理疗法热销38名。

3.本书从神经生物学角度出发，创新性地整合了感觉运动心理治疗、内在家庭系统疗法、正念疗法和临床催眠等多种前沿心理疗法，使用结构性解离模型帮助创伤者重新理解创伤，从而得到治愈。同时本书也为创伤治疗提供了新的视角与技巧，使治疗师能够掌握多种治疗方式，从而在临床治疗中针对具体的个例进行定制化治疗，增强创伤治疗效果。

★专家推荐

“本书由创伤和解离领域的杰出专家之一撰写，为那些遭受复杂创伤的人和治疗他们的治疗师提供了希望和肯定。雅尼娜•菲舍尔用卓越的能力综合了最先进的创伤心理治疗方法，为解决长期创伤问题提供了一种出色而独特的思路。这本书写得很用心、很清晰、很精确，这本易懂又实用的书是对这个领域的杰出贡献。”

——帕特·奥格登（Pat Ogden） 躯体心理学先驱，感觉运动心理疗法、感觉运动心理治疗研究所创始人

“这本书以优美而细腻的文字讲述了应如何对待那些认为已经无望的来访者，它是创伤工作从业者的必读书。它将把你带到全新的领域，使你能够真正触碰你的来访者，并在他们失去自我的时候能够找到他们。请享受这本书吧！”

——苏·约翰逊（Sue Johnson） 情绪聚焦疗法创始人，加拿大渥太华大学临床心理学名誉教授

作者简介  · · · · · ·

[英]雅尼娜·菲舍尔（Janina Fisher）：感觉运动心理治疗研究所的助理教育主任、眼动脱敏再处理疗法国际协会（EMDRIA）顾问，曾任巴塞尔·范德考克创立的创伤诊所与研究中心讲师、新英格兰创伤与分离治疗协会主席、哈佛医学院讲师。创伤知情稳定治疗（TIST）疗法的创始人，著有《创伤后遗症的转化》（Transforming The Living Legacy of Trauma）等。

目录  · · · · · ·

导言
第一章 创伤与结构性解离
第二章 创伤性记忆与解离部分
第三章 多重意识：咨访关系的调谐
第四章 正常生活的自我与部分的协作
第五章 自我理解与共情
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"创伤后的自我成长"试读  · · · · · ·

成书经历 创伤来访者具有根深蒂固的自我疏离（self-alienation）和强烈的自我憎恨（self-hatred），治疗师如果对此缺乏理解途径，往往会在努力帮助来访者时感到挫败、困惑和无力。为什么他们好像在和自己开战？或者和治疗师开战？虽然来访者来诊是希望能从创伤相关的症状、事件带来的重负中寻求解脱，但从自我疏离转变到自我同情这一任务可能让人反感、不堪重负。来访者和治疗师都找不到...

导言

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6 有用 Luckicorally 2024-05-25 18:48:37 广东

一本专业而又比较易懂的心理学著作，值得推荐。PTSD之后的疗愈是一个漫长的路，如果走进专业的心理咨询室，这本书指导了心理咨询师应该怎么样开展有效的咨询工作来避免受访者再次激起曾经的创伤；而如果是自我疗愈，应该如何自救，如何接纳自己。 几个有意思的知识点：1）. 由于进化的关系，大脑对消极刺激更敏感和优先处理，这很容易留下创伤。2）. 大脑的复杂性使个体有能力自愈，首先自我与各个需求安全的部分达成内... 一本专业而又比较易懂的心理学著作，值得推荐。PTSD之后的疗愈是一个漫长的路，如果走进专业的心理咨询室，这本书指导了心理咨询师应该怎么样开展有效的咨询工作来避免受访者再次激起曾经的创伤；而如果是自我疗愈，应该如何自救，如何接纳自己。 几个有意思的知识点：1）. 由于进化的关系，大脑对消极刺激更敏感和优先处理，这很容易留下创伤。2）. 大脑的复杂性使个体有能力自愈，首先自我与各个需求安全的部分达成内在协调，从而增进对其他非安全部分的接纳，即锻炼和增强情绪复原力（resilience），继而更有能力面对和接受过去创伤的影响。3）.在不安全的关系里受了伤，这个伤痕必须在安全的关系情境下才能愈合。 营造安全的关系很重要。 (展开)

0 有用 有风自南 2024-11-08 14:22:05 江苏

很好的书，1-4章比较紧凑，后几章略松散。特别适合有过创伤经验的读者……当然，也适合我们更好地去理解有过创伤经验的家人和朋友。 翻译，有些字句不够准确。另外，编辑似乎不太用心，标点符号有脱漏，错字也有

14 有用 冬至 2023-10-18 12:42:00 上海

书名简化了专业性，直译就是《修复创伤幸存者的碎片化自我，克服内在的自我疏离》，作者融合了感觉运动心理疗法、内在家庭系统和正念技术，融合度很好，论述的思路也非常清晰。对于处理严重创伤及分裂性人格，多重意识的范式确实比单一意识的人格模型有更好的阐述性和操作性，而这种范式也更新了对咨访关系的认识，让内在关系的修复成为重点。作者说写这本书也兼顾普通读者的自助阅读，但就书的内容水平，感觉更合适专业人士和心理... 书名简化了专业性，直译就是《修复创伤幸存者的碎片化自我，克服内在的自我疏离》，作者融合了感觉运动心理疗法、内在家庭系统和正念技术，融合度很好，论述的思路也非常清晰。对于处理严重创伤及分裂性人格，多重意识的范式确实比单一意识的人格模型有更好的阐述性和操作性，而这种范式也更新了对咨访关系的认识，让内在关系的修复成为重点。作者说写这本书也兼顾普通读者的自助阅读，但就书的内容水平，感觉更合适专业人士和心理学进阶读者（熟悉创伤修复、身心关系与IFS）。 (展开)

0 有用 有风自南 2024-11-08 14:22:05 江苏

很好的书，1-4章比较紧凑，后几章略松散。特别适合有过创伤经验的读者……当然，也适合我们更好地去理解有过创伤经验的家人和朋友。 翻译，有些字句不够准确。另外，编辑似乎不太用心，标点符号有脱漏，错字也有

0 有用 柿子种 2024-11-01 20:14:08 上海

模型不难，挺好理解的，就是不知道有没有人是用这个方法的，还挺有意思的，靠自己做不大现实，混同状态挺难识别的。但是读完还是不能分清现实困难和应激因素到底怎么分？最后一章让我安心的一点是安全依恋是可以“挣来”的，和连续安全依恋效果一样好，不过似乎各个部分会永远存在的

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我要写书评

创伤后的自我成长的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )

桦桐心理社工 2023-10-17 11:28:50

挣来的依恋：修复创伤，开启美好生活

这篇书评可能有关键情节透露

我买了好多书，分为三种，一种是买了之后就放在那儿，没有读。第二种是我把前言看完之后就放在那儿了。第三种，前言看完之后呢，就被吸引着一直读，读到底。这本书我看完导言之后呢，我就决定要写些摘要了，因为我想把其中的一些重点抄出来，这样作者主要想要查表达的干货就很...  (展开)

谢菲尔德士官长 2024-07-22 12:54:41 未知出版社2017版

揉碎你的心

全书印象最深的是在第三章的引言部分 Yet when we don’t close off and we let our hearts break, we discover our kinship with all beings. 当我们不再封闭自我，而是让自己的心破碎时，我们发现了自己和众生的关联。 初读这段话感到茫然（笔者一周目用deepl看的），跑去翻...  (展开)

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