如何舒缓压力

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1、1.,压力无处不在,2.,理解压力,3.,压力的潜在来源及后果,4.,压力应对策略,5.,压力的两重性,数据,在日本，每年因工作过度而死亡者超过,10,000,人。,美国哈里斯民意测验所在不久前的调查中发现，,89,的美国人都经历过过于沉重的心理压抑。据,研究人员估计，每年因员工心理压抑给美国公司,造成的经济损失高达,3050,亿美元，超过,500,家,大公司税后利润的,5,倍。,在我国，调查显示，近,70,的白领感觉自己当前,承受的压力较大，其中,21,认为自己压力极大。,而,25,岁以下白领的心理衰竭水平明显高于年长者。,你是这样吗？,?,压力无处不在,?,理解压力,?,压力的潜在来源及后

2、果,?,压力应对策略,?,压力的两重性,什么是压力？,?,压力,(Stress),是一种动态情境，在这种情境,中，个体要面对与自己所期望的目标相关,的机会、限制及要求，并且这种动态情境,所产生的结果被认为是重要而又不确定的。,心力交瘁？,?,竞争的激烈、失业的威胁、家庭的不稳定,和前途渺茫等是造成巨大心理压力的主要,原因。经济的高速发展，一方面使人们的,物质生活更富裕，但另一方面也使人们的,精神生活更空虚。,?,压力无处不在,?,理解压力,?,压力的潜在来源及后果,?,压力应对策略,?,压力的两重性,潜在的压力源,环境因素,?,经济的不确定性,?,政治的不确定性,?,技术的不确定性,结果,个体

3、差异,个人认知,工作经验,社会支持,控制点观念,A,型人格,生理症状,?,头痛,?,高血压,?,心脏病,组织因素,?,任务要求,?,角色要求,?,人际关系要求,?,组织结构,?,组织领导作风,?,组织生命周期,个人因素,?,家庭问题,?,经济问题,心理症状,?,情绪低落,?,焦虑,?,工作满意度降低,体验到的压力,行为症状,?,生产效率,?,缺勤,?,离职,-,压力模型,-,?,压力无处不在,?,理解压力,?,压力的潜在来源及后果,?,压力应对策略,?,压力的两重性,了解自己,测试：你如何应付压力,?,?,看透生命的本質,?,如果你难过，你就努力抬头望,望天空，它那么大，一定可以,包容你的所以

4、委屈。,美国心理学家研究出的一个略有名气的,心理测验,?,L,小姐和,M,先生是一对恋人，两人隔河而居，那条河不宽，也,不窄。有一天，,M,先生得了急病，,L,小姐知道了。心急如焚，但,是那一天出现了暴风雨，河水暴涨，风急雨劲，,M,先生叫她不要,去探望他，可,L,小姐还是要不顾一切去看看他。于是她去找,B,先生，,因为,B,先生有一条船，有能力送她过河。可是，,B,先生却要收过,河费一万，即使她向他解释,M,先生的情况，他也一样不为所动。,L,小姐当然没有那么多钱，于是她去找,S,先生，因,S,先生也有一条,船。岂料，,S,先生竟是无耻之徒他要求,L,小姐献上她的肉体，才载,她渡河。,L,小

5、姐为了爱情，最后牺牲了自己,最后，,S,先生也载了她过河。,M,先生的急病，最后也没有恶,化，是化险为夷了。但当他知道,L,小姐居然牺牲了自己的贞节，,他很生气，因为他早已吩咐她不要来，何况还因此牺牲了肉体,!,于是，,M,先生和,L,小姐就这样分手了。,L,小姐很伤心，不久之,后，他认识了年纪较大的,F,先生。当他知悉了她的过去后，不但,不介意，还向她示爱。虽然,L,小姐并不太爱,F,先生，他也不太勉强。,问题：,参考故事内容，然后从故事的五位人物，,L,M,B,S,F,五位人物，按照你喜欢他们的程度，由好至坏排上一个等次。,?,答案：,每一个故事人物都代表一个意义：,L,小姐,-,Love (,爱情,),M,先生,-,Morality (,道德,),B,先生,-,Business (,事业,/,金钱,),S,先生,-,Sex (,性,),F,先生,-,Family (,家庭,),让心灵有片翱翔的天空,掀起你的盖头来,想象放松法,肌肉放鬆訓練,瑜伽、太極拳,音乐,森田疗法,精神分析法,催眠暗示法,嘆息、唠叨、笑、哭,禱告祈求心靈的平靜,压力无处不在,理解压力,压力的潜在来源及后

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