健康身心良好睡眠

发布时间：2025-01-03 07:36

良好的睡眠有利于身心健康 #生活乐趣# #生活质量# #良好睡眠#

3月21日是“世界睡眠日”，外国语学院组织开展了“健康身心，良好睡眠”活动，以帮助广大学子保证良好的睡眠、养成好的学习生活习惯、拥有积极健康的心态。

外国语学院前期开展了调查，了解到沉迷于网络游戏、睡前躺在床上玩手机、学业感情压力等是目前影响学生睡眠问题的主要“杀手”。睡眠不足、睡眠质量不好带来的后果是学生课堂上打瞌睡、注意力不集中、视力下降、记忆力衰退等，有的学生因睡眠障碍而引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的甚至还引发心理问题。

对此，外国语学院利用“菜园外语人”微信平台和学院橱窗，专门向同学们作出关注睡眠问题的提醒，还列举出不良的习惯、心理因素等影响睡眠质量的六大因素，以及由晚睡、睡眠不足导致免疫力下降的种种危害。

同时，外国语学院团委还向同学们发出四点倡议：一是要养成良好的生活习惯，保证正常作息，尤其睡前要“放开”手机、电脑；二是要增强自我情绪调节能力，构建和谐的人际关系，树立积极阳光的心态；三是要坚持体育锻炼，有健康的体魄才能活力无限；四是要合理饮食，规律用餐，保持营养平衡。

网址：健康身心良好睡眠 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/633480

健康身心 良好睡眠