怎样才能有良好的睡眠？

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一个人在晚上睡觉前，如果精神紧张或者压力过大，很有可能会很难入睡。睡眠质量若是变差的话，自然会影响到第二天人们正常的工作和生活。那么，怎样才能有良好的睡眠呢？

操作方法

01

让自己的身心状态放松。人在放松的时候，才比较容易进入睡眠状态，如果精神一直放松不下来的话，肢体僵硬或者老是脑子不停的在高速运转的话，是很难快速入睡的。

02

利用轻音乐来帮助你入眠。轻音乐可以让人的思想放松下来，并且转移人的注意力，只要你在睡前聆听半个小时左右的轻音乐，那些令你精神紧张的问题就可能会被你抛之脑后，而心灵变得平静，慢慢就能入睡了。

03

睡前不能吃太多东西。如果睡觉之前吃的东西很多，没办法消化的话，是很难入睡的。所以在睡觉之前几个小时内就禁食是比较有必要的，尤其是对一些本身就有轻微失眠症状的人而言，更该如此。

04

睡觉前不玩手机和游戏。很多上班族晚上吃完洗澡后，都想轻松一下，此时可能就喜欢玩手机，尤其是玩手游，这样很有可能会因为游戏刺激了你的大脑，而让大脑一直兴奋着，这个时候你还怎能正常入睡呢？

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