怎么样改善睡眠

发布时间：2025-01-03 07:36

怎样通过健身改善睡眠质量 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身康复指导#

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

梁睿副主任医师广州医科大学附属第二医院三级甲等神经内科

睡眠不好，很可能是由于平时焦虑过度，压力过大，想事情想得太多的原因造成的，植物神经功能紊乱引起的神经衰弱，而造成的睡眠障碍，建议您可以服用谷维素，维生素b1，安神补脑液等药物进行治疗，用药遵医嘱，睡前喝杯鲜牛奶，温水泡脚都是有助于睡眠的，在睡前不要喝浓咖啡或者茶水，睡前不要进食。

2019-07-23 18:12

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孔书雪医师河北省邢台市威县人民医院二级甲等内科

患者好，要做到有效的改善睡眠，
第一、要放松自己，保持良好的心态。
第二、要拥有良好的生活习惯，在夜里11点以前睡觉，不要熬夜。
第三、失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠。
第四、失眠患者，可以通过适当的运动来调节生活，改善睡眠状况。

2019-07-17 15:17

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