怎么能让睡眠变好

晚上失眠怎么办？数羊数到自己变成羊，然后就能睡着了。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活笑话集锦#

怎么能让睡眠变好

病情描述：最近也没有什么工作，但是总是晚上睡不好，怎么能让睡眠变好呢？

医生回答 (2)

吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等 病情分析：

建议患者可以在白天或者是晚上睡觉前一个小时左右进行30分钟左右的有氧运动，可有效地增加睡眠质量，另外还可以在睡觉之前听舒缓的轻音乐，或者是喝一杯温牛奶，促进全身的血液循环，也能够有效增加睡眠欲望，如果患者的失眠症状比较严重的话，可以适量的服用镇定安眠药物治疗。

熊新华 主治医师
荆门市掇刀石社区卫生服务中心 一级 病情分析：

长时间的情绪不好，精神压力过大或者是精神紧张等，都可能会导致睡眠质量变差，在日常生活中首先应该保证充足睡眠时间，早点上床睡觉，不要熬夜，睡觉之前不要接触刺激性的影片和视频，避免导致神经过于兴奋，睡觉之前喝一杯热牛奶，能够起到安神补脑的作用，有助于提高睡眠质量。

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