警察作为一种特殊职业，时刻承受着巨大的工作压力和心理压力。压力如果不及时排解，会引发各类不良情绪和身体疾病，并直接影响工作和生活。因此，小西总结出一套疏导和调节心理压力的小方法，希望大家一起看下去吧……
NO.1
培养正确的压力观
正确认识压力，学会与压力共处，并通过适当渠道疏导、渲泄压力。要学会应对压力，首先要认识到适度的压力是生命所必须的，适当的压力会促使人进步。在当今高速发展的社会，人们无法控制压力的大小和去留，但绝对可以做到的是控制对压力的反应程度。如果有时感到心理压力过大，千万不要过分压抑自我，可通过适当、合理的渠道及时把心中的郁闷渲泄出来，使痛苦、紧张的情绪得到缓解。
NO.2
转移注意，平衡和享受生活
转移注意指的是通过分散转移注意力而进行情绪调整的能力。现代心理医学研究表明，当一个人心情舒畅，精神愉快时，中枢神经系统会处于最佳功能状态，内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下实现平衡、协调，人的身体才会健康、并充满活力。民警要学会平衡和享受自己的生活，遇到挫折和压力时，回想令人愉快的事情，开展能给自己带来快乐的活动，达到消除压力的目的。
NO.3
加强情绪锻炼，学会释放压力
警察的情绪锻炼有时甚至比体格锻炼更为重要。遇到挫折和困难无法排解时，人会产生慌乱、忧虑、自卑或恐惧等消极情绪，导致身体和心理紧张。此时，最简单、有效的方法就是休息，使身体和心理从紧张中恢复过来。休息的方式多种多样，比如，过于疲劳时打个盹，使自己的身体得到短暂的休息，精神也会振奋起来；当觉得身体肌肉僵硬时，做些缓慢的伸展运动，舒展活动筋骨，这对于消除压力和紧张也十分有益。
规律的体育活动加合理的营养是实现健康的最重要的保证。民警要选择一种适合自己的锻炼方式，长期坚持增强体质，放松身心。同时，要注意养成良好的饮食习惯，食物要多样化，以清淡少盐的膳食为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类食品，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重。
小编衷心祝愿全体民辅警能够从中获益，随时调整自己的心理状态，解开心理的锁结，疏通心理的淤积，发现全新的自我，使自己成为一名真正身心健康、意志坚强的人民卫士。
原标题：《公安民警心理健康小贴士》
