心理健康 | 小学生春季心理健康提醒小贴士

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（来源：曹县教育局）

春暖花开

心向阳光

—春季心理健康呵护指南—

莺啼燕舞，小桥流水，春天温暖，万物生长，春天是万物复苏的季节，春天也是孩子快速生长、情绪易波动的季节。一些孩子在春天会出现失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、学习效率降低、睡眠不好、注意力不集中等不适症状。守护孩子的身心健康，是我们的共同心愿，那么我们可以如何帮助孩子更安稳健康地度过美好的春季呢？

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关注春季情绪波动

小学生心理问题的主要表现

1. 狭隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

2. 嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3. 敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

4. 失落：小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。

5. 自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。

6. 叛逆：小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。

7.孤独：性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。

原因分析

教育高压

由父母过高的期望值而给孩子带来的焦虑感，是常有的事儿。

家庭不和谐

家庭环境也会影响青少年的心理健康，父母关系不和谐，父母离异，单亲家庭的孩子患有抑郁的可能性远大于正常和谐幸福的家庭。

家庭暴力

攻击或暴力是一种学习得来的反应。

家庭与社会是青少年获取攻击性行为模式的重要来源，也就是我们常说的孩子的不良行为，形成于家庭，显现于学校危害与社会。

校园霸凌

中国青少年研究中心调查了十个省市5000多名中小学生，32.5%的中小学生表示“偶尔会被欺负”，6.1%的中小学生表示“经常被高年级同学欺负”。

网络成瘾

据统计，全世界范围内，青少年过度依赖网络的发病率是6%，我国的发病率较高，已接近10%，目前青少年是网络游戏消费群体的重要组成部分，他们非理性购买游戏装备和打赏游戏主播等行为，给家庭与社会带来沉重的经济负担。

缺乏沟通

青少年与父母之间的沟通不畅，也是导致青少年网络成瘾的原因之一。青少年了解新事物、接受新事物的能力较强，使家长的权威受到极大的挑战，阻碍了青少年与父母之间的心理沟通和情感交流，导致青少年通过网络寻求情感支持。

焦虑

数据显示，中小学生的焦虑来源包括：

学习压力约32%，同伴关系约25%，

亲子关系约18%，师生关系约10%，

自我接纳约10%，其他约5%。

抑郁

最新数据统计，青少年是抑郁症的高发人群，在我国17岁以下青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，并且呈逐年上升趋势。中国约1.73亿人有精神疾病，其中包括焦虑，抑郁和强迫症等。

心理健康教育策略

俗话说：“心病还需要心药治”。心理疾病虽然形成原因复杂，处理起来较为棘手，但是并非与生俱来，更不是不可救治的。关键在于要以人为本，对症下药，才能收到积极的成效。

1.消除逆反心理——沟通与交流。

首先培养学生的社会适应能力，要求他们在社会中，磨练自己的思想情操，树立正确的人生观和世界观；其次是要求他们从积极的意义上去理解大人，明白无论是家长还是老师，都是善意的批评，大人也会犯错误；再次是教育学生正确认识自我，把握自我，努力改善自我；最后是要求家长和教师多注意孩子的心理需求，多听他们的呼声，理解他们的欢乐与苦恼。

2.消除自卑孤独心理——增强自信。

首先教师要帮助学生来分析他们的优点，正确做出评价，发挥自己的长处；其次是千方百计来提高他们的自信心；最后是引导学生以勤补拙和扬长避短来克服自卑。教师要帮助这部分学生找到自己的突破口，通过勤奋努力，在某个方面做出成绩来。

3.消除敏感与脆弱心理——培养意志。

消除脆弱心理首先要引导学生树立正确的人生观、世界观，提高认知水平；其次是提高学生自控水平，培养耐挫能力；第三是克服悲观消极的心态，树立自信心和上进心；最后是教给学生释放消极情绪，摆脱悲观失望的方法，即通过组织他们参加社会实践来提高他们的心理承受能力，培养多方面的兴趣来转移注意力，多结交知心朋友，寻求社会力量的帮助（如看心理医生）等。

家长可以这样做

保持和谐的夫妻关系

良好的夫妻关系会让孩子更好的学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系，也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系，具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。

倾听孩子说话

家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。

宽容与约束都重要

家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

鼓励夸奖有方法

青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

亲近大自然，接触社会生活

家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。

教师可以这样做

巧妙暗示，树立自信

老师及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。

引导学生正确认识自己

老师应引导学生科学地、一分为二地评价自己，让学生明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。

善于疏导，培养情感

老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。

组织实践，锻炼意志

学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服活动中不断出现的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚忍不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。

温馨提示

民间有俗语:“菜花黄，疯子狂。”意思是说，春天油菜花开之时，正是很多精神疾病容易复发的时期。在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪。

因此，在这个精神病易发季节，对于曾患过精神疾病、或正在服药治疗、特别是既往在好发季节首发或复发过的精神病患者，要高度警惕，远离精神病患者，以免对自身造成伤害。

关注异常心理和行为

关注孩子的一些异常心理和行为，本着早发现、早干预，防止突发危机事件的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征，及时、如实沟通，以便家校合力，保障孩子心理健康。

来源：曹县第一实验小学

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