大学生心理健康小贴士

心理健康小贴士：学会自我放松，定期进行深呼吸练习 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #日常健康小贴士#

大学生心理健康小贴士
　 一、心理健康的一般标准
　1:了解自我、纳悦自我一个心理健康的人能体验到自己存在的意义。
2：接受他人，善与他人相处心理健康的人乐于与人交往。
　3:正视现实。
4:能协调与控制情绪。
5:热爱生活。
6:人格完整和谐人格结构。
7:智力正常.
8:心理行为符合年龄特征。
　　二、五种心理异常现象
　　１:疲劳感。持续时间较短,不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过休息和娱乐即可消除。
　2：焦虑反应。正常的焦虑反应常有其现实原因，如面临高考，但可随着时过境迁而很快缓解。
3：强迫现象。有些办事认真的人反复思考一些是不是得罪某些人、反复检查门是否锁好等情况，但不影响正常生活。
4：，有时也想往下跳，这种想法如得到纠正不再继续思考，属正常现象。
5:，人们停止谈话，就会怀疑人们在议论自己。
三、新生常见心理问题
１：兴奋感和失落感伴随。考上大学无疑是令人兴奋的，但进入大学之后又发现大学和自己所期待的差距很大。
2：新鲜感和陌生感交织。大学里一切都是新鲜的，但面对新环境又常常感到孤单、茫然、困惑。
３：自豪感和自卑感并存。大学生都是佼佼者,但精英云集的大学会使许多同学失去优势.
４:自主性和依赖性矛盾。大多数新生的学习和生活由老师和家长支配但大学生又更多的强调自主性.
5：交往需求和自我封闭心态冲突。希望相知心朋友倾诉内心，但又有着自我封闭的特点，欠缺必要的交往技巧。
　 四、告别坏情绪
1:、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。
　　2:收拾房间。比如,让地板上洒落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。
3:穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。
　 4：哼哼歌。唱歌可以调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
　 5：问问柠檬香。闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素"的浓度增加。
五、自卑怎么办
征服畏惧，战胜自卑,不能夸夸其谈,止于幻想,而必须付出实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事，：
1:突出自己,挑前面的位子坐
　2:睁大眼睛，正视别人
　　3：昂首挺胸，快步行走
4:练习当众发言
　5：学会微笑
　六、摆脱压力
　深陷压力漩涡中的你怎样才能舒缓身心,摆脱恶性循环呢？教你十大妙招，通过生活中的小小改变,让负重的生活变个样。
１:一次只担心一件事情。
2:每天集中精力几分钟。
　3:说出或写出来你的担忧。
4：不管你有多忙碌,一定要锻炼。
5：享受按摩的乐趣。
6:放慢说话的语速。
　 7:不要太严肃
8:不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯.
9:让自己彻底放松一天。
　　10:至少记住今天发生的一件好事情。
　 七、如何与他人相处
1：给自己的嘴巴安上一把锁不要试图讲出全部的想法
2：少做承诺，并保

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