欢乐蔬果汁——中老年人营养餐单

《老年人营养餐单》：针对老年人特殊需求，设计的营养均衡餐单。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学读物#

自从开始了解全食物调理，也开始尝试打蔬果汁，味道还是非常不错的，富含丰富的营养酵素，和矿物质及有利于身体的微量元素，能够有效的补充蔬果，一种非常简单易操作的料理，适合老年人饮用！
基本原则，两种水果，两种蔬菜，加原味综合坚果，打成汁
注意喝的时候一定要慢慢喝，如果有颗粒还可以慢慢嚼着吃，慢慢让其和唾液酶混合，更有利于吸收消化！
以下是三个人的量，可根据实际情况增减

用料  

西红柿 1个 胡萝卜 半根 猕猴桃 1个 香蕉 1根 菠萝 1/10个 葵花籽➕南瓜子 单手一捧 温开水 适量

欢乐蔬果汁——中老年人营养餐单的做法  

所有水果蔬菜洗干净，切块
加入一把混合原味坚果，家里只有葵花籽和南瓜籽就只加了这两种坚果
加入适量温开水到1000毫升水位，开打成果汁

完成✅可以喝了

小贴士

平时家中可以常备原味坚果，腰果，榛子，杏仁，鹰嘴豆，核桃，松子，葵花籽，南瓜籽，花生等等，根据自己具体情况购买
水果蔬菜一定要洗干净，一个是用专门的清洗农药残留的清洗剂，一个是要用可以饮用的水清洗最后一步，蔬菜如果不放心——有虫卵，可迅速过一下开水就好了，再打汁。
如果怕凉，可以用四十度以下的温开水打汁，这样不会破坏水果中的酵素！

网址：欢乐蔬果汁——中老年人营养餐单 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/633817

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