学会时间管理，让这个“宅在家”的寒假过得充实而有意义

时间管理的艺术：让每一刻都充实而有意义。 #生活乐趣# #生活分享# #生活哲学感悟# #生活方式探讨#

文/湖南省长沙县实验中学 朱新庆

生命的本质是一段时间。时间是一种资源，不能浪费。由于新型冠状病毒肺炎疫情汹汹，莘莘学子要让这个只能呆在家里的寒假过得充实而有意义，需要学会时间管理；高三学生更需要学会时间管理，以充分利用这段时间来进行有效的复习。

什么叫时间管理？

我先打个比方：假设时间是一间屋子，时间管理就是我们要想办法把这间屋子塞得满满的，而且要尽量往里面放更值钱的东西。

进行时间管理就是要提升单位时间内创造的价值，主要有两种思路：一是提高利用时间的效率，即尽量把时间之屋塞得满满的；二是提高时间的含金量，即尽量往里面放更值钱的东西。

平时我们可能很忙，时间有限，当然需要时间管理。譬如有一场你很感兴趣的读书会是在上午八点到九点半举行，但九点有一场你必须参加的球赛，那么这个读书会你还会参加吗？

“担心错过开赛时间”“即使参加读书会也不会完整”“读书会只参加一会，不会有什么收获”，你很可能会给自己找种种不参加的理由，从而掉入“非正即反”的惯性思维里。

其实运用时间管理，你可能完全可以做到先参加40分钟的读书会，再花20分钟赶到球馆参加比赛。你要坚信：有40分钟的收获，比完全没有强太多了！因为你不仅把时间的屋子塞满了，还放了很有价值的东西。

时间管理，首先需要你坚定不移地去做有价值的事，在时间不充裕时，要学会接受不完美。

怎样才能克服拖延？

在这个每天都只能呆在家里的特殊假期里，时间应该很充裕。那就更需要思考：如何塞满时间的屋子，放进哪些有价值的东西。

读书、写作业、练琴、绘画、练字、看电视、打游戏、玩手机等等，各自的价值怎么样，你自己先要有一个清醒的判断。

无论是提高时间的效率，还是提高时间的价值，首先都需要付出行动。不谈行动的时间管理，都是空谈。

而在行动的路上，我们都会遇到一个挡路的小boss——拖延。那么，怎样才能克服拖延？从心理学的角度说，要获得行动力其实不难，可以从两个方面来突破：“启动+执行=行动力”。

我们先看看如何获得启动力？这个方法简单粗暴到难以置信：任何一件你想去做的事情，就在心里跟自己倒数3，2，1，发射！

举例来说，假如你正葛优躺在看电视，突然想起来今天作业还没有写。一般在这个时候如果再考虑个十秒钟，就会马上给自己找各种理由，拖着不去做了，如果你在心里跟自己倒数3，2，1，行动，你就一定会去做。“动起来”这一点非常重要，只要你动起来，阻扰你的感受就明显变弱了很多。因为自我的目标和行动之间的关系本来就很简单，你一旦发现了目标，就应该直接去做。

运用321法则，就是在你产生了目标而拖延意识还来不及反应的时候，就先一步行动起来。为了及时发动，我们可以提前设定“大脑开关”：“如果发生了某件事情，就立马发动321法则”。比如晚上睡觉前暗示自己：明早闹铃一响，321，起床！

我们有时不应该太在乎自己的感受，而应该更在乎自己的目标，直面目标！

学会运用“简化原则”

还有一种情况容易导致拖延，那就是想做或要做的事情太多。比如终于等到周末放假，你有好多计划：看书、练琴、打球、看电影、写作等等。这个时候，由于你缺乏明确的目标，很可能就进入自动化的拖延状态。

想要改变这样的情况，就要学会运用“简化原则”。什么是“简化原则”？“简化原则”就是“行动比选择重要”！也就是说，只要是有价值的事情，不要纠结选择，直接去做就OK。

“简化原则”告诉我们：只要我们去积累价值，无论这件事情的收益多少，我们都能聚沙成塔。所谓成功的人生，就是由这样无数个或大或小的价值累积而成的结果。

学会运用GTD时间管理系统

如果想做或要做的事情太多，要提高效率，可以运用GTD时间管理系统。

GTD是什么？GTD是“Getting Things Done”（把事情做完）的缩写，它是一种高效处理事务的流程。该流程源于David Allen的著作《尽管去做：无压工作的艺术》。

GTD流程的第一步，你先要做一个小判断“这件事情是否能在2分钟内完成？”如果可以，那你就立马执行——2分钟就能完成的事情，不要拖延。

如果不能在2分钟内完成，那就把它们随手都写下来，然后分门归类，再思考每件事的意义，考虑应该怎么做。可以根据以下3个问题来判断当下要做什么：

我现在有多少时间？

我现在有多少精力？

什么事情比较重要？

最好在先天晚上或当天早上起床后安排好“今日要完成”的事，并按重要程度排序。接下来，一天的生活就开始了，固定时间的事项，一定要在那个时刻完成，不固定时间的事项，在当天一定要完成。

像这样一天下来，你就得到了一份当日的“今日完成”记录。在晚上睡觉前你还可以对当日情况做一些复盘，以便在未来能做得更好。

GTD流程的根本目的在于使得我们在任何一个给定时间，都能够做出最好的选择：现在要采取哪个行动。而不必担心有什么重要的事情没做。

连续完成一周的“今日完成”后，可以做个周总结；一个月后，这个月的“今日完成”可以装订成一本日志。长期下来，时间日志也就是成长日志，它会让你收获满满。

很多人常用的时间表只是“看上去很美”

有很多人在进行时间管理时，会列时间表，把要做的事情安排得满满的。看上去很好的时间表其实有很大的缺陷。

1.如果时间表上的某一项任务没有完成的话，会连续影响到之后的任务，而且还会带来“失败感”的消极情绪。

2.其次，固化的时间表一般只能用在高度流程化和可预计的工作上，一旦临时加了任务，就很难灵活调整。

3.更为可惜的是，时间表只是在规定什么时间做什么事情，而没有关注时间成果。比如计划阅读1小时，却心不在焉地只读了十几页。

可以发现，就算我们完成了时间表上的任务，也并没有进入时间管理的正循环。我们一定要明白，时间管理不意味着被时间束缚，而是通过时间去试探自己的极限，实现生命更大的自由。

改进时间管理方法，可用待办事项卡（又称任务管理）这种更简单、可操作的方法来规划每天要做的事：比如记忆20个英语单词，半小时；做完一套高考数学题，2小时；读书30页，1小时；跑步4公里，0.5小时……

这样我们的时间就很灵活，就算被别的事情打扰，我们也能从容应对了。而且写预估时间，可以让我们对自己做事的效率产生精确的感知。

我自己喜欢用任务管理和时间管理相结合的方式，每天晚上睡觉前写好第二天的待办事项卡，并对当天完成的事项卡打钩，完成一个便打一个钩。因为每次打钩都有很强的成就感，所以很快就养成了这个好习惯。

这种管理方式的背后隐藏着一个道理：我们规划的不仅是时间，更是事件。

番茄钟管理法

再介绍一个很能提高效率的时间管理方法：番茄钟管理法。这是一种用于提高学习专注度的时间管理方法，具体操作如下：

1.设定一个40分钟的闹钟；

2.默念三二一（321原则），开始全身心投入工作；

3.用专注的状态高效工作40分钟，不允许走神；

4.如果做到了步骤3，就完成了1个番茄钟；

5.每完成1个番茄钟就休息10分钟，然后用321法则开始下一个番茄钟。

番茄钟管理法的精髓在于，它能帮我们大脑保持专注，让每一分钟都格外有效率。你可能会发现，全神贯注的40分钟完成的事务，平常状态也许要花1个多小时。另外，之所以设定为40分钟的时间段，是因为我们既可以在短时间内保持注意力集中，又可以在短时间内完成目标，获得满足感。

如能结合前面介绍的“任务管理”方法，番茄钟管理就更强大了！你计划要完成的每个任务都可提前写下预估的番茄钟个数，在实际完成后再写上实际所用的番茄钟个数。当下次拿到相似的任务时，你就很清楚大概需要花费多少时间了。

这个方法特别适合训练高三专项答题的节奏，比如选择题要多少时间，填空题要多少时间，训练几次自己心里就有数。长期下来，你甚至能知道自己每天能完成多少任务、每周内完成多少任务、每月能完成多少任务。

总结一下番茄钟管理法的好处：

1.促使我们大脑专注运转，让每一分钟都格外有效率。

2.帮我们更为细致地分解任务，以持续得到成就感激励。

3.让我们养成一种预估做事时间的思维，有助于追求和分解更长远的目标。

特别强调：

1.番茄钟管理法仅适用于个人可以专注的时间，不适合娱乐、外出、沟通讨论等场景；

2.使用番茄钟之前，请确认自己能做到很专注的时间是多长，一般高中生可以设定为40分钟，初中生可以设定为30分钟。

3.你也可以用自己喜欢吃的别的水果来命名，譬如命名为苹果钟、香蕉钟等等。

最后，把我自己最喜欢的两句座右铭送给大家：你的时间在哪里，你的成就就在哪里！管理你的时间，成就你的人生。

网址：学会时间管理，让这个“宅在家”的寒假过得充实而有意义 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/634173

相关内容

寒假生活计划精选8篇（如何度过一个充实而有意义的寒假）
充实而有意义的寒假生活
孩子寒假怎么过？这样安排让假期充实有意义
寒假生活作文600字：“寒假生活点滴，充实而有意义”
寒假时间管理，让孩子收获快乐充实的假期
充实过寒假，愉快中国年——学生寒假生活展示
关于寒假时间管理
宅在家里，我们同样可以把每一天过得充实而有意义！
充实而有意义的暑假生活
天睿：想要一天过得充实，有意义，你需要学会时间管理

随便看看