如何改善眼睛的“上班”环境？这里干货满满！

乐观的人更善于发现生活中的美，他们的眼睛里充满了欣赏。 #生活乐趣# #乐观主义#

眼睛是我们忠实的伙伴，最得力的助手，帮我们捕获这大千世界的缤纷色彩，也与我们一同学习工作，面对各种挑战。
一天学习工作8个小时，一年就是2920小时，这么长的时间里，眼睛也在与你一同上班。我们会给自己选一把柔软的椅子，整洁干净的桌面来让自己更舒适地办公，但我们又如何有效地改善眼睛的上班环境，让它不疲劳、更高效呢？
一般我们工作都会用灯具照亮办公区域以提升专注度和舒适度，降低疲劳感，因此灯具的选择对眼睛的健康起着重要的作用。

《中小学校教室采光与照明卫生标准》有明确规定，教室照度大于300lux，而优秀的教室大于500lux。理论上，照度越大越不容易有暗区，越能防控近视。
尽管照度很重要，但眩光也是个不能被忽视的问题，即光线过于刺眼。强烈的眩光可以对人类眼睛造成伤害，一天内眼睛工作8小时，长时间暴露在强烈的眩光下，会导致视网膜和晶状体的氧化损伤，从而引发眼疾如白内障等。优秀的教室护眼灯眩光值（UGR）小于13，普通的教室眩光值小于16，当超过19就会让眼睛有明显不适的感觉，所以要选择照度足够且光线柔和的灯具，出光的角度不要太大，以免额外的光线进入视网膜。

过高的色温会刺激人眼过度紧绷，时间长了有引发轴性近视的风险，而过低的色温使光线过于昏黄用作工作灯具使用，则会大大增加用眼负担，更容易导致近视。因此选择中性的色温最佳，大概是3900K-4050k这个区间范围，处于4000k上下波动的范围，所以认准4000k即可。
即灯光照射下物体色彩的真实度。Ra100就是显色指数的最高标准，显色指数越接近这个值，灯光显色度就越好，就越护眼。
频闪是指LED光源的光通量、照度或亮度在电源的驱动下随着电流的幅值发生周期性变化，而在灯具上电后光源随时间变化，给我们一种画面在闪烁的感觉。闪烁的灯光环境会给人一种不适感。长时间在这样的环境下，眼睛很容易疲劳、头晕，继而视力下降，严重的会引起偏头痛、癫痫等疾病。若是出现频闪的情况，通过手机摄像头是可以看见的。在选购灯具的时候要注意，应选择带有产品合格证、安全证书以及国家安全强制认证标识3c。
根据权威机构检测，防蓝光可分为Rg0、Rg1、Rg2、Rg3四个等级，其中Rg0最好，称为豁免级防蓝光，几乎感受不到蓝光伤害。

特别的用眼强度，需要特别的呵护，选购灯具是一件费时费力的事。这里给大家分享一款不踩坑巨靠谱的护眼落地灯，学习工作必备神器！至御反出光护眼落地灯，独创反出光技术，超越同类护眼灯两倍的照度与光照面积，更好地覆盖工作区域，革命性0眩光护眼设计，行业唯一双色温调节，适应更多需求，高显指，低蓝光，无频闪，让你的眼睛轻松实现上班不疲劳！

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