《吃出健康好体质抗炎生活超级食物全2册》读书笔记思维导图.pptx

发布时间：2025-01-03 14:57

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PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《吃出健康好体质抗炎生活超级食物全2册》最新版读书笔记，下载可以直接修改炎症疾病生活力量食物生命身体饮食脂肪体质作用癌症炎达林对策营养哮喘介质抑郁症本书关键字分析思维导图01抗炎生活超级食物目录02内容摘要《抗炎生活》抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病……这些乍看毫无关系的疾病，其实背后都与慢性炎症有关。本书作者池谷敏郎是日本心血管疾病权威专家，他用浅显的文字及图解，说明慢性炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，并提供不依赖药物，就能阻断病源、延缓老化、杜绝慢性炎症的具体方法，从改变生活习惯开始，恢复健康状态。《超级食物》发挥超级食物的治愈力，你会发现保持健康其实比吃、喝、呼吸更简单营养学家和超级食物猎手达林·奥利恩提醒我们：通过关注5大生命力量就可以最大限度地发挥我们身体的自然潜能。本书为读者提供了一种详尽、全面、独特的健康方式——超级食物，深入浅出地讲述了如何利用食物、水、氧气和pH平衡的超能力来修复失衡的身体。本书还提供了易于遵循的待办事项清单、贴心的购物指南等抗炎生活非常实用的两本书，就是需要严格按书上推荐的健康方式和养生方法怎么调整自己不良的饮食习惯，不自律的生活方式这些需要行动，看完才是第一步，最重要的是改变自己不好的习惯，坚持长期健康的生活方式。前言：摆脱疾病、延缓老化，都得从抗炎做起第一章：多病体质和健康的人差在哪儿？——...第二章：从疾病类别看体内发炎：人为什么会...第三章：肥胖是炎症的“温床”——别让“第...第四章：对策❶抑制发炎的健康饮食法——...第五章：对策❷抑制炎症的生活小贴士——...010302040506抗炎生活1发炎，也有好坏之分2无视闷烧（慢性炎症）蔓延，最后就会引...3当慢性炎症在全身蔓延，后果不堪设想4任何人或多或少都会“自燃”第一章：多病体质和健康的人差在哪儿？——...5为什么有的人会反复发炎？关键在于介质6抗炎，就是在抗氧化7你的“腐蚀度”体现在“超敏CRP值”8为了持续享受人生到最后一刻，你得留意...第一章：多病体质和健康的人差在哪儿？——...1动脉硬化2肠炎、大肠癌、溃疡性结肠炎、克罗恩病...3癌症4抑郁症第二章：从疾病类别看体内发炎：人为什么会...5痴呆6特应性皮炎7花粉症8支气管哮喘第二章：从疾病类别看体内发炎：人为什么会...1人越胖，体内闷烧就越严重2为什么有的人会胖到“溢出来”？因为脂...3再继续胖下去，脂肪就会产生有害物质4肥胖带来的“三高”——高血糖、高血压...5当异位脂肪附着到心脏，冠状动脉就危险...6减肥是最有效的抗炎“药”010302040506第三章：肥胖是炎症的“温床”——别让“第...1体内的慢性炎症，会随着年龄增长而恶化2EPA、DHA可抑制慢性炎症3理想比例是“EPA︰AA＝1︰1”4色拉油会促进炎症，亚麻籽油则能抑制炎...5现代人的EPA、DHA都摄入不足6匠心饮食，抑制炎症010302040506第四章：对策❶抑制发炎的健康饮食法——...7少吃甜食、油炸物，别让反式脂肪酸害你...9既然是“大自然的恩惠”，就要连皮带籽...8抗氧化能力较强的蔬菜，抗炎能力也较高第四章：对策❶抑制发炎的健康饮食法——...1三分钟简单体操，打造健康身体，从此不...2戒烟就是在抗炎3焦虑等于“同时抽三根香烟”的自虐行为4利用中药改变体质，告别炎症第五章：对策❷抑制炎症的生活小贴士——...超级食物大体的看看还行，里面的食谱不现实，不过里面列举的健康食物可以借鉴。引言IntroductionChapterTwo行动起来！ChapterOne五大生命力量超级食物1.什么是五大生命力量？2.一号生命力量：营养物质3.供养另一个我们4.二号生命力量：水合作用5.人类愿意生病？6.用运动启动你的“法拉利”010302040506ChapterOne五大生命力量7.三号生命力量：氧合作用8.我的超级食物猎手生涯9.四号生命力量：碱化作用10.蛋白质-脂肪迷思11.营养压力12.五号生命力量：解毒作用010302040506ChapterOne五大生命力量13.给孩子吃什么？14.怎样补充营养？15.最后的小结16.态度决定一切ChapterOne五大生命力量1.怎么吃？2.厨房清理和补货3.吃什么和为什

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