养胃如养命！最全养胃食物

发布时间：2025-01-03 15:07

秋季脾胃虚弱，早餐可以吃些养胃的食物如粥 #生活知识# #季节养生#

　　作者：诚信好货

　　"胃"三分靠治七分靠养，经常肠胃不舒服的话，别再一个劲地喝白粥了，

　　营养跟不上不说，喝完胃还难受。

　　养胃吃什么呢？今天给大家分享10种让胃舒服的食物，有需要的朋友记得收藏哦～

　　1、馒头

　　烤馒头片、烙饼、烤馍（养胃主食）。

　　2、猴头菇猴头菇山药粥（养胃粥）、猴头菇竹荪排骨汤（养胃汤）。

　　3、蒸苹果苹果去核，切块蒸熟。

　　4、蒲公英蒲公英叶泡水（养胃养生茶），中和蒲公英寒性：蒲公英叶➕玫瑰花➕茉莉花➕甘草。

　　5、菠菜女孩子一定要试试菠菜猪肝汤，养胃养肝，补血补铁。

　　6、蜂蜜温蜂蜜水或甘草蜂蜜水，饭前1-2小时喝。不建议高血糖人群食用。

　　7、香蕉富含钾元素和维生素B6。

　　8、燕麦建议选择无糖、低脂的燕麦片。

9、山药

　　山药小米粥（养胃主食）

　　四神汤：山药、莲子、茯苓、芡实。

　　10、薏米党参黄芪薏米粥（养胃早餐）。

【养胃小贴士】

　　饮食要规律：养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。

　　食物要新鲜：选择新鲜、卫生的食材，避免食用过期、变质的食物。

　　细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽，让唾液充分覆盖食物，有助于消化。

　　避免烟酒：烟酒会刺激胃黏膜，加重胃部不适。

　　保持心情愉悦：心情愉悦有助于缓解压力，改善胃部不适。

　　【养胃误区】

　　肠胃消化能力差也不要经常吃软食，肠胃也会用进废退。

　　适当吃些干硬的食物，让肠胃功能不退化。

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