情绪调节和压力管理

《压力管理与情绪智慧》- 学习压力应对和情绪调控 #生活技巧# #心理调节技巧# #情绪调节书籍#

《情绪调节与压力管理》课程大纲
课程简介:
提高我们化解压力及控制自己过激情绪,正确面对压力之下的反应,有效管理及缓解压力的能力,达到轻松应对工作,提升工作绩效的目的。
课程方式
系统讲解、案例分析、分组讨论、体验互动、实地演练,角色扮演和心理简易疗法
课程大纲(一天)
第一讲压力情绪管理的重要性
自我诊断
压力是什么
压力的两面性
“应战”状态
三大因素和三个时期
巨石还是细砂?
你心理健康吗
寻找应激源
压力与情绪管理的作用
第二讲压力与情绪管理的决定因素
心理学视角下的压力和情绪的决定因素
生活事件
认知评价
人格特质
第三讲压力与情绪管理的方法
压力与情绪管理的一般方法
时间管理(事件管理)
提升认知增长智慧-合理认知
悦纳自己
营养平衡
运动减压
人际管理
NLP训练-现场抽离法
2、情商及修炼
1)情商ABC
2)EQ处理他人情绪的4步技巧
3) 同理心训练
4) 快乐的方法
3、两种常见负性情绪的心理学管理方法
愤怒管理
忧郁管理

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