健康人运动管理

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摘要：

前言： 运动不仅仅是糖尿病人需要 — 健康人运动管理 中国营养学会、《中国居民膳食指南》建议：成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。世界卫生组织将走路认定为“世界上最好的运动”，有关专家表示：每天6000步是走路最健康的步数。每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。尽量争取每天一口气走完6000步，健康状况就会逐渐改善。在这里提倡的每天6000步，并不包括日常生活上下班所必须的行走步数，而是真正挪出一段时间连续完整的走完6000步，这样身体健康状况才会得到质的改善，建议最佳的锻炼时间是早晨８点～10点和晚饭后半小时。 每天走路半小时有助排气……走路是防癌的“特效药”……除了防癌之外还有其他的好处，如：

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