我的健康管理日记——运动篇

发布时间：2025-01-03 20:43

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一年之计在于春，

在这个万物复苏的季节，

小花小草不知不觉已经开始破土而出了。

那么小朋友们有没有伸伸胳膊、抖抖腿，

顺着这股春日之气，

运动起来呢？

今天，

我们就一起运动起来吧！

第三篇

运动篇

运动（体育锻炼）是保证儿童青少年生长发育，提高身体素质，促进身心健康的重要手段。

运动的好处

01 运动可以提高心肺功能，增强体质。

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02 / 运动可以提高身体的抵抗力，令你远离各种疾病，就像拥有了一个盾牌一样！

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03 / 运动可以缓解精神压力，使人精神百倍地投入学习和生活中。

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04 / 运动可以促进脂肪的消耗，有利于减轻体重，保持良好体型。

适宜运动量

运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷。运动强度可分三级 :轻度、中度、高度。每天应进行 1 个小时以上中等或高等强度的运动。

☆轻度运动：运动过程中不出汗，不引起呼吸频率和心率加快。

☆中等强度运动：活动时少量出汗、略微气喘，可以完整地说一句话，但不能唱歌。

☆高等强度运动：活动时大汗淋漓，很吃力。

高等

强度

踢足球、打篮球、网球、赛跑、跳绳、登山等

中等

强度

慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球、游泳等

轻度

强度

做操、散步、简单家务活动等

供稿/学卫科

编辑/党政办

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