一日三餐的营养标准搭配是什么

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一日三餐的营养标准搭配是什么

2023-12-15   1224

一日三餐的营养标准搭配是荤素搭配，多吃新鲜水果蔬菜以及优质蛋白等食物，补充身体的营养，能够提高身体的免疫能力，减少疾病的发生。

1、早餐：早餐的时候可以适当吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆、燕麦等，可以补充身体的营养，而且比较容易消化。

2、午餐：午餐的时候可以适当吃一些鸡肉、海鲜、牛肉等满足身体所需要的营养。

3、晚餐：晚餐的时候要以清淡的食物为主，可以适当喝一些粥类、吃一些青菜。

除此以外，除了饮食以外还可以适当吃一些新鲜水果等，能够补充身体所需要的营养。

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