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给自己2分钟！专家教你轻松减压！ 现在时代发展了，人工作和生活的节奏越来越快，随之形成压力也越来越大了。人压力大了，什么问题都会发生，但却花费不了太多的时间去确实地给心灵减压，可不可以在最短的时间让心灵得到最大的舒缓？日前美国健康杂志就给出了2分钟减压的方法，都是健康和心理方面的专家提供的减压方法，有一定的科学性和实用性，大家可以参考参考嘛，在压力下也得到释放。首先，全型男也给大家支招。看2分钟美女呵呵，这个肯定适用，想必各位的电脑里面也珍藏了不少的美女照片吧，拿出来看看，也可以舒缓神经哦，但重点是那些清新脱俗的美女，而不是，不然只会使得你更“血液倒流”，注意了。品味美女全型男打造的美女频道听2分钟心灵音乐我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。”朱迪思沃特曼博士，麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任想2分钟生活中小事物我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常事物。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。我写的书中记录了来自全美各地的人们进行放松的办法。来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的办法就是在附近的街道上散步，路边芬芳的忍冬藤会让她忘记所有烦恼。有很多气味可以起到平静思绪的作用：一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父亲旧的皮革钱包。请记住，当你被压力击倒时，身边的一些事物都可以让你感到舒适。卡罗尔怀斯曼，如何从周围的事物中寻求舒适一书的作者。哼2分钟儿时的歌我正逐渐清醒过来，我一直老想帮助我的病人控制情绪而不是控制自己的情绪，只想着每天忙我的工作。但在经历了一次小中风之后，我意识到想要更好地为我的病人服务，不如先改善自己的心态。现在当我遇到压力和挫折时，我会轻松地唱起节日的旋律“下雪吧！下雪吧！下雪吧！”(一首旋律轻松的儿童歌曲)这种幽默式的放松方法能够起到很好的效果。约翰胡佛博士，心理学家和幽默临床医学家。沐浴2分钟朝阳感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束，这样可以让你体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神振作。大卫舍文，匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授做2分钟“拇指散步法”在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家如果在家里办公，可以试试通过控制脚趾来进行放松。我喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。奥伯尔J诺利斯，美国神经反射协会主席让自己完全沉寂2分钟每天挤出几分钟让自己完全寂静下来。摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素(压力激素)的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切，让你平静下来

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