压力和挫折应对.pptx

发布时间：2025-01-04 00:22

学习应对策略：如应对压力和挫折 #生活技巧# #心理调适技巧# #抑郁对策#

人际交往学业爱情学习压力与挫折的相关理论，剖析常见的压力现状与挫折反应，掌握提升抗压力和挫折承受力的方法引导学生直面压力，合理运用减压抗挫折的技能，增添正能量。头脑风暴小游戏：压力的关键词关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。大学生压力调查单击视窗播放学习压力恋爱压力交往压力经济压力就业压力经济困难的自卑感现实的无奈感对家人的愧疚感专业爱好错位课程负担重考证考级难过度浪漫经验不足承受力差人际关系复杂交往能力不足就业期望值高竞争激烈逃避固执攻击冷漠退行焦虑幻想压抑磨练性格意志增强应变能力促进自我认知降低学习效率损害身心健康降低思维生活能力导致个性行为偏差积极消极成长三部曲目的：成长三部曲描述了人一生成长的缩影，通过“石头、剪刀、布”决定成长中的三种状态，即“鸡蛋”“大鸡”“小鸡”——最后变成“人”。此练习在于帮助同学们正视成长过程中的失败，请将其看成成长过程中的一种方式。生下来就一无所有的林肯，终其一生都在面对挫败。他曾经绝望至极，但从没有放弃人生这场跳高比赛 51岁，当选美国总统，成为美国历史上最伟大的总统之一。当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸苦，但是想到未来他就充满了动力和希望……当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了自己的大学梦……当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一点……人物简介：力克·胡哲，1982年12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人、著名残疾人励志演讲家。他天生没有四肢，但勇于面对身体残障，创造了生命的奇迹。升华机制幽默机制补偿机制合理化机制正确归因法自我暗示法目标调整法合理宣泄法社会求助法自我放松法丰富生活法方法1困扰我们的永远不是事情本身，而是我们的信念、想法、价值观秀才赶考方法2方法2方法3 ① 练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。 ② 闭目。 ③ 将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。 ④ 把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后全部放松，觉得轻松为度。挫折清单小活动1下面给大家五分钟时间，请简单列出你生活中遭遇过的挫折，不拘内容、事件大小，只要你觉得是那就写下来。（无需与人分享，只需悄悄保存稍后备用）挫折清单小活动2现在请看看你的挫折清单，你觉得有没有哪些可以划掉呢？挫折清单小活动3请再看看你的挫折清单，你觉得那些挫折真的不可改变吗？真的很不顺利吗？行为紊乱心理紧张生理紧张转移机制否定机制潜抑机制认同机制第一节第二节第三节大学生的压力与挫折压力与挫折有效应对压力与挫折第一节第二节第三节大学生的压力与挫折压力与挫折有效应对压力与挫折12生物性压力源心理性压力源43社会性压力源文化性压力源大学生压力总体呈上升趋势不同专业学生心理压力差异显著农村大学生的压力大于城市大学生大学生压力年级差异显著Thank you!第七章大学生压力和挫折应对目录第二节第一节第三节大学生的压力与挫折压力与挫折有效应对压力与挫折目录第二节第三节第一节大学生的压力与挫折压力与挫折有效应对压力与挫折关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。头脑风暴小游戏：压力的关键词压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。压力反应行为紊乱心理紧张生理紧张12生物性压力源心理性压力源43社会性压力源文化性压力源压力源挫折产生过程挫折承受力挫折承受力=挫折耐受力+挫折排解力影响因素：个人素质、受挫经验、受挫时的条件、认知与判断、定势因素、生理因素目录第二节第三节第一节

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