9个健身运动小常识，拿走不谢~

健身趣闻9：运动鞋上的小知识与笑料 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活琐事趣闻# #健身趣闻#

啦啦啦~

我是健身运动小行家~

周末又到啦

这次可别偷懒咯

一定要好好动起来哦~

在这里小青有几个健身小常识要告诉你

且随小青来~

“

做仰卧撑的时候

上半身举起你自身至少65%的体重

”

“

90%的马拉松跑者小腿都很细

所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗

”

“

80%~82%的人在一开始健身后很快就会放弃

只有不到20%的会坚持下来

不知道你属于哪一种？

”

“

当你增加一公斤肌肉后它每天会帮助你多消耗110大卡的热量

”

“

在跑步机上跑步

如果你用手扶住跑步机扶手

会直接导致你少消耗20%的热量

”

“

一包薯片（125g）的热量

相当于四碗饭的热量

一个巨无霸汉堡的热量

相当于三碗饭的热量

所以选择零食的时候需要特别注意

”

“

如果断食12小时

身体的基础代谢水平将会降低40%

所以靠节食减肥

相当于做无用功

”

“

最好的奢侈品是自己的身材

而健身运动是拥有苗条身材的唯一途径

”

“

刚开始体重下降过快

减去的大部分是水而不是脂肪

”

又get到新知识啦~

感觉自己萌萌哒~

青体在线

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