昨天我在门诊看诊的时候，碰到有一个患者因为肌肉拉伤来就诊，局部又红又肿，同时疼痛也十分明显。我仔细询问才发现是因为学习健身而导致，日常不要盲目学习健身，它有以下这几点需要我们注意：
健身前注意热身很重要
你在学习健身之前，要注意进行热身活动，比如说开合跳、深蹲等，可以使你的韧带和肌肉得到放松，避免你在健身的过程中出现肌肉、韧带损伤的现象。
适度运动也是需要注意的一点
你在学习健身的时候，也需要注意适度，不要一味的去追寻那种高强度的训练，如快速骑自行车、快速游泳等。这个时候可能会增加我们身体的负担，容易使你的肌肉、关节受到损伤。
健身的时间也不要过长
我们在学习健身的时候，时间也不宜过长，建议每次健身时间为30-40分钟，不要超过2小时，以免我们的机体过于疲劳，影响上课、上班集中注意力，不利于学习和工作。
科学饮食，合理搭配营养
学习健身的时候你的饮食也要注意，需要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物，主要是要满足身体对能量和营养的需求，来支撑健身。
当然如果你在学习健身的时候出现了不舒服的现象，这个时候建议你及时休息，如果不适的情况比较严重，则建议你及时到医院就诊。
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2024-02-05 16:55:5710727人浏览
