如何做喉咙放松训练(喉头放松训练)

如何做喉咙放松训练，以及喉头放松训练对应的知识点，希望对各位有所帮助！

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学唱歌练声 *** 有哪些_朋友们看过来

1、歌曲的练唱不再局限于母音上，可大胆带歌词练唱，把开口音和闭口音有机的结合起来，使歌唱进入技巧性的自然状态。这一阶段的曲目可选用《尼娜》、《共和国之恋》、《你们可知道》、《牧羊姑娘》、《我亲爱的》等等。正确练声 *** （1）气泡音：闭口和张口共30秒。（2）轻度哼鸣：20秒。

2、学会使用气息，单纯扯着嗓子用气唱会感觉疲惫。唱歌时，喉咙和身体都要放松，深吸一口气，气息会自然沉入下丹田。保持身体直立，这样可以保持气息的畅通。唱中低音部分要多用腹腔，高音部分多用头腔且气息要快速，用力顶。

3、练习发声首先是气息的训练，培养口与鼻子同时吸气的 *** ，把气吸到肚脐下方，避免吸气过程中出现肩膀上提的错误歌唱姿态。其次是经常练习发音技巧，经常加强发音技巧的练习。再次旋律视唱练习。

怎样让自己完全放松?

1、遥远国度。选择一个风景迷人且与自己生活环境完全不同的遥远国度，如东南亚荒岛或南美热带雨林地区，全然不同的自然环境和人文风情会让人产生新奇感与放松心情，忘记日常生活的种种负面情绪。 露营户外。

2、生活心理学，忙碌的生活里让自己放松点 喜欢说脏话，负能量满满 有研究证明，说脏话真的能缓解压力和焦虑。每个人的一天中都会遇到开心的事和不开心的事，有负能量也是很正常的事，喜欢说脏话也没有关系。就当是为了自己，缓解压力。

3、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。 泡脚： 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。

如何放松自己?

如何做到身心放松呢？之一，加强学习，吸吮知识。阅读会使人放松持续的压迫感、紧张感、应付感；知识会使人变得更加理智、更加聪明、更有修养。第二，加强运动，及时行乐。适当的体育锻炼和各种娱乐活动，会有效地使人消减压力、提振精神、返璞归真，第三，学会倾诉，梳理思绪。

平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。 *** 紧闭双目，用自己的手指尖用力 *** 前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。

运动健身。压力太大，感觉很累的时候，不妨来一场大汗淋漓的运动吧，将自己内心的疲劳转而成为身体的疲劳，然后洗个热水澡，美美的睡上一觉，整个人也就轻松下来了。

总被别人说声音太过诱惑怎么破?

1、气息训练，喉部放松训练，口腔训练，通过这几部分的单独训练，我相信你可以拥有比较不错的声音状态了。但是想让我自己的声音更加低沉，就像我开头说的，需要利用胸腔共鸣，就是体会用声音站在胸腔上说话的感觉。

2、可以试着先提高音量 然后逐渐扩张喉腔，会有一些变化（变粗一点）。但我觉得这是一个人很特殊的声音，多好呐。

3、尽量保持距离，不要太近当我们和那些套路多的人相处时，一定要保持一定的距离，千万不要让自己处于一个太过亲密的状态。如果我们把自己太当回事，不懂得保持距离的话，那么套路多的人就会对我们放松警惕，让我们误以为自己就是一个被他们套路、然后上当受骗的“受害者”。

4、经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。要待人友好。

我该如何训练,才能像一位禅者一样,在放松的状态下,集中注意力去思考一...

放松姿势训练 此项训练的目的是教给被训练者学会最基本的放松姿势，并能够根据当时当地的实际情况加以练习。 平躺 可以根据实际情况，选择床上、躺椅、地面等地方。双腿伸直，微微分开。如果感到不舒适，双腿可以稍做弯曲的姿势。如果头部不舒服，可以在颈下放置枕头或类似的物品。

视觉注意力 视觉注意包含视觉集中、视觉追踪、视觉转移三种注意力。视觉集中 静视 在房间里找一样东西，可以是椅子或一盆花，放在前方约60厘米处，让你的眼睛平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体15分钟，专心致志地仔细观察。

然后保持上身正直，不要弯腰、驼背，也不要绷得太直，要自然地平直。轻轻地闭上眼睛，然后全身放松，让身体处于轻松、自然、舒服、适合禅修的状态。

不要跟随或满足于这些念头，要多一点注意身体，这是停止妄念的一个有用的锚。 你的禅修态度，要培养一种探讨的精神。慢慢地做。例如，规律地移动你的注意力从头顶往下遍及整个身体，注意不同的感受—例如，暖热、脉动、麻木、敏感度— 在每一个指头的关节、手掌的湿气、手腕的脉动。

四禅八定是禅定的基础，佛陀在成佛和涅槃时，也曾修行四禅八定功夫作为助缘。练会这些，你才能更加精进。顺便普及一下四禅八定的知识： *** 四禅 初禅是用各种方式消除种种烦恼、欲念，达到无忧无欲的境界。初禅虽然已经脱离欲界的恶不善法，但是还保有寻和伺等原始思维。

第呼吸的进出明显、清楚，应注意入出息；第当呼吸的进出变得比较微细、缓慢的时候，可以专注长短息；第当呼吸的进出变得更加微细、缓慢时，可以专注全息；第当呼吸变得很微细、若有若无时，可以专注微息；第当呼吸与光融为一体时，应当专注禅相。

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