心理健康活动课的教案(精选10篇)

发布时间:2025-01-04 06:30

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心理健康活动课的教案(精选10篇)

  作为一位优秀的人民教师,通常需要用到教案来辅助教学,通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。那么你有了解过教案吗?以下是小编精心整理的心理健康活动课的教案,仅供参考,欢迎大家阅读。

  心理健康活动课的教案 1

  活动目的

  1、引导学生了解一些排解烦恼的方法,使学生知道应该笑对生活中的不如意,做一个快乐的人。

  2、学会更好地调节自己,使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。

  活动重点

  引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼,找到快乐的真谛。

  活动难点

  引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。

  活动形式

  情境游戏、心理短剧、角色扮演、情境模拟、讨论沟通、行为训练等

  活动准备

  a) 多媒体课件b) 录音机、磁带c)心理小品d) 座位成圆桌形

  活动过程

  一、创设情景体验烦恼

  1、揭题,播放音乐,教师激情导入:

  人人都想和快乐在一起,天天快乐,时时快乐。但是,在我们的生活、学习中,总会遇上这样那样不顺心的事。这不,昨天早上,老师骑着自行车来上班,突然,在拐弯口横冲出来一辆摩托车,躲避不及,老师摔倒了,腿摔破了皮。谁知骑摩托车的人丝毫没有歉意,连车都没停,扬长而去。这使老师非常生气,这人既不遵守交通规则,又缺乏应有的社会公德,太不应该了。老师扶起摔倒的自行车,揉着摔疼的腿,心里很不愉快。是啊,生活中,让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情太多了,同学们,在你的生活中,遇到过令你不快的事情吗?

  2、趁机引导,回忆烦恼:

  谁都难免会遇到不愉快的事,请大家拿出小纸片,写出最近遇到的令你烦恼的事。

  [活动开始创设切合活动目的的情境,有益于增进师生之间、生生之间相互沟通,情感交流的人际氛围,形成一种相互关心、相互尊重的平等关系。老师利用音乐渲染和富有激情的语言自述烦恼,直接把学生带入情境,让学生意识到在学习和生活中,

  不论同学还是老师总免不了会遇到各种各样的问题。老师趁机引导学生把最近心里的烦恼写在小纸条上,在回忆中体验烦恼。]

  二、学生互动,倾诉烦恼

  1、教师导语:生活中人人有烦恼,有了烦恼怎么办?请大家来听一个录音故事:《国王长了一只兔耳朵》。

  2、播放录音故事。

  3、教师引导,打开话题:有了烦恼,让我们像故事中的理发师一样来大声地说出自己的烦恼!

  4、我口说我心:引导学生诉说感到不愉快的事。

  [故事的安排,目的在于让学生敢说,甚至连深藏在内心深处的秘密也敢于透露。这一环节中,学生的互动面要广,教师始终做到引而不发,接纳学生任何的观点与述说,鼓励学生说真话,诉真情。]

  三、交流方法,心理疏导

  1、观看心理小品,评析是非:

  小品一:(内容概要:表弟在踢足球,不小心摔了一跤,丹丹正想去扶他,妈妈走了过来,说是丹丹把弟弟弄倒了,就批评丹丹没照顾好弟弟。丹丹气愤地跑进房间,大哭起来,妈妈来叫吃饭也不去吃。)

  小品二:(内容概要:班级每个月要评比一次课代表。10月份,玲玲没评上语文科代表,12月份评上了周记科代表。玲玲跟老师说她想做语文课代表,老师不肯。玲玲很生气,在学校把气压在心里,放学了,在回家的路上,她边走边摘树叶出气。)

  2、教师导语:我们看了同学生气时的各种表现,请大家讨论,他们这样做对吗?为什么?看我们能不能自己发现问题、分析问题、解决问题。

  3、教师导语:大家遇到的问题中,有许多烦恼其实是可以排解的,可以感受快乐的。

  4、观看多媒体动画剧:《猪八戒新传》。

  思考:为什么同样面对下岗,沙和尚满脸笑容,而猪八戒却闷闷不乐?

  教师小结:不同的想法,对人的影响多大啊!

  5、情境游戏:《猜一猜》

  情节设计:丁丁上前,做闷闷不乐状,委曲地自言自语:作文课,我认真地写,满怀信心地给老师看,老师说不行;而同桌这么死板的作文,老师却说好多了。

  教师引导(1):你能猜出此时丁丁在想些什么吗?(老师处理事情不公正;同桌会拍马屁;老师看不起我)

  情节设计:老师又凑到丁丁的耳旁低语几句,丁丁眉头舒展开来。

  教师引导(2):猜一猜老师刚才对丁丁说了什么?(请换一个角度想问题)

  情节设计:丁丁跳着,笑着回到了座位上。

  教师引导(3):请同学们猜一猜,丁丁为什么这么高兴?她是怎么想的?(老师觉得我的作文水平比同桌高,应该写得更好;老师对我严格是为我好。)

  6、心理体验,多媒体出示:小红买了一件新衣服,自己挺满意。可是,邻居李芳说:“太难看了!”

  小红这样想:她觉得特别伤心。

  小红这样想:她觉得还可以。

  小红这样想:她觉得很快乐了。

  7、师小结:要知道,一个人遇到不顺心或不公正的对待时,他并不是世界上最倒霉、最不幸的人,世界上很多事,取决于我们的想法,有时候换个角度想问题,能让我们摆脱烦恼,增强自信,找到快乐。

  [这一环节中,教师以游戏、情景创设、角色扮演、讨论沟通等活动为主要形式,开展各种活动。既不是单纯的心理学知识的传授,也不是单项心理品质的训练,而是以学生个人的直接经验为中心,以感悟体验为主要形式,让学生认识到生活中难免会遇到不顺心的`事,关键在于你如何去面对。师生关系像大朋友和小朋友、向导与游客似的,平等、真诚、亲密。]

  四、分享经验,体验快乐

  1、过渡:我们知道,生活中有快乐就有烦恼,有幸福就会有痛苦,请你说说你遇到不开心的事情时,是怎么调整自己的心态的?

  2、在小组交流会后全班交流:做自己喜欢的事;听听音乐,唱唱歌;看看漫画……

  3、教师点拨:怎样才能做一个快乐的人?大家的办法真多!这些让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐,让我们摆脱烦恼,忘记不快,高兴起来。现在,让我们来准备一份“心理快餐”,把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上,放在快餐盘里。“做”好的同学,请放在“自助餐桌”上。(配乐,学生制作心理快餐)

  4、享用“心理快餐”:

  教师导语:现在,大家行动起来,一起来享用美味的心理佳肴吧!

  ①看史努比动画片段;

  ②播放节奏感很强的音乐,跟着音乐做运动;

  ③齐唱《幸福拍手歌》,边唱边抛开烦恼,跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚

  ④看照片回忆快乐的往事;

  5、介绍另一些生活中常用的能创造快乐,发泄不良情绪的办法:

  教师过渡:这些能使自己经常开心的小窍门真好,生活中能给我们带来快乐的办法可多了!

  多媒体动画演示文稿:读有趣的书;至少培养自己有一种兴趣爱好;经常与家人、同学、朋友在一起,谈心、玩耍;

  照镜子,与镜中的人说说话;到没有人的地方大声喊叫;在劳动创造中体会快乐……

  6、教师赠言:面对复杂的生活,我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪,使自己永远快乐。

  这一环节,教师充分重视学生的个体经验和学生之间的经验分享,引导学生讲讲在遇到不开心的时候,有哪些排解的办法。然后选择了生活中常用的运动、音乐、漫画、回忆等活动,组织学生参与体验。这并不是要具体解决学生的某一个烦恼,而是要学生知道运动、音乐或者看漫画、回忆,对调解人的情绪所起的积极作用。学生通过这一系列的体验活动,情绪得到了很好的渲泄,感受到尽情地运动;看看自己开心时的照片,多想想生活中快乐的瞬间;多想想别人的好处;看看自己喜欢的漫画;经常听音乐,哼唱喜欢的歌曲这些方式都能抛开烦恼,

  体验快乐。随后利用学生喜闻乐见的动画演示文稿,介绍了另一些生活中常用的能创造快乐,

  发泄不良情绪的办法,让学生对这些常用方法有个初步了解,建议他们今后多做一些尝试, 寻求最适合自己的方式。

  五、关注他人,共享快乐

  1、小组合作,排解烦恼:

  开展“我来安慰他”活动:通过体验活动,还没有完全抛开活动之初回忆产生的烦恼的同学,同组的学生共同承担义务,共同商议,结合自己的生活实际,

  教师引导:被帮助的同学露出笑脸时,我看到大家都笑得很甜, 帮助别人也是一种快乐。

  2、教师总结:今天的活动真有意思,也很成功,大家都找到了快乐的小窍门,学会了自己安慰自己。我真心希望看到我们的集体中,人人都是“快乐天使”,同时还要学做为别人排解烦恼的“快乐天使”。要在平时留心身边的小伙伴和家人,发现谁在什么时候有不快乐的情绪的时候,设法找到原因,试着为他送去快乐。

  六、教师总结

  本节小学心理健康活动课的设计遵循儿童身心发展的规律和年龄特征,以提高学生的心理素质为基点,以趣味性、活动性为基本特色,将心理健康教育的意义蕴涵其中,让学生通过游戏和其他饶有趣味的训练活动,逐步领悟到自我心理保健的途径和方法。在自我感知及他助、互助的活动中,完成一种真正意义上的自我教育。

  我们不排除这次体验活动之后,存在仍未抛开内心烦恼的学生,但是我们相信,再精彩生动的讲授都无法替代个人的亲身感悟和直接体验。因此,从这个意义上讲,无论对于这部分学生,还是其他学生来说,这种以体验式学习为主的心理健康活动课,其意义在于:活动结束,但体验将不断延续。他们可以在以后的生活中继续体验,相信他们定能找到一些适合自己的方式,来排解烦恼,使快乐能与他们紧紧相随!

  心理健康活动课的教案 2

  一、设计理念:

  现实和未来都要求人们从小学会认知,学会做事,学会共同生活,学会生存。这些都与人的心理品质有关。可以说,如果没有较高的心理素质,就很难适应21世纪的激烈竞争。另外,现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。

  设计此次活动,旨在让学生懂得不但要有强健的体魄,有获取信息、加工信息和应用信息的能力,更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。

  二、活动目标:

  1、让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折,人人都不可避免。

  2、初步掌握战胜挫折的方法,培养学生战胜挫折的能力。

  3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折,用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折,取得成功。

  三、活动准备:

  1、课件(名言、图片、音乐等)。

  2、心理小测试题。心理专家的牌子夹

  3、学生带好笔。学生奖品

  4、相应材料(4*55)

  5、小花50朵,大花1朵

  四、活动过程:

  (一)快乐篇(学生绘画,背景音乐一)

  导入,揭题。

  1、师:同学们,万物滋润,百花盛开,听,大自然中花开的声音,多么美妙,充满生机,充满活力,你的桌上也有一朵这样的花。 学生拿起老师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。(老师拿起花)

  师:这朵美丽的小花就代表你自己,花是美丽的,你同样是美丽的。(老师放下花)人人都说生命如花,让我们来观赏一下花开的情景。

  2、(点击课件,快乐篇):大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)

  师(手指画面):花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。生命如花,你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。(点击课件,返回到主界面)

  师:人就像花儿一样,并非一路全是阳光和雨露,难免要经历“虫害”“风雨”,那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢?

  3、揭示主题:风雨后,花儿绽放得更美丽(教师口述课题,贴大花)

  师:把我们的心交给这句话,和老师一起慷慨激昂地说,(教师手指课题)

  (二)彩虹篇

  1、师:如果每次你都能战胜挫折,那挫折将成为你成长的宝贵财富,我们相信,风雨后,花儿绽放得更美丽!看!

  2、(点击课件)女排姑娘的故事 (三个阶段) 音乐:《阳光总在风雨后》

  师:中国女排重新登上世界最高领奖台,靠的是女排姑娘们顽强的毅力、奋力拼搏的精神和一次次不怕输的'良好的心理素质。听说陈忠和教练和女排姑娘们最喜欢唱一首歌!

  师:对!《阳光总在风雨后》

  (三)升华篇

  师:老师课前收集了一些关于挫折的名人名言。

  1、点击课件:

  千磨万击还坚韧,任尔东南西北风。——郑板桥

  我觉得坦途在前,人又何必因为一点小障碍而不走路呢?——鲁迅

  卓越的人一大优点是:在不利与艰难的遭遇里百折不挠。——贝多芬

  学生朗读。读给自己,从你们的读中老师感到了你们战胜挫折的勇气和信心,为自己鼓掌!

  2、名言是我们的指路明灯,激励自己勇敢地与挫折作斗争,

  你能创作一句吗?送与好朋友共勉。拿出你的小花,请写上一句,并在末尾署上你的姓名,使此句成为你的名言。举一例后,互赠名言!

  心理健康活动课的教案 3

  一、活动主题:

  适应新环境

  二、活动目的:

  1、让学生能较好地适应中学生活,尽快完成从小学到中学的过渡期。

  2、引导学生正确地与同学友好交往,开始快乐的中学生活。

  三、活动准备:

  多媒体设备、心型卡片等

  四、理论分析:

  分析初中生入学心理适应问题;

  1、生活环境的不适应;小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情由父母照顾;有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包;进入初中后,学生一般要到离家较远的学校上学,而父母也不再接送他们上下学,生活中的事情需要自理;学校及家庭都对中学生提出独立的要求,而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突;

  2、人际环境的不适应;在中学这个新的环境中,同学关系更加复杂;多样;面对新的陌生的同学,如何与他们相处,如何融入新的班集体,如何克服自己的孤独感,是刚刚进入初中的学生很棘手的问题;与小学生不同,他们不再依赖老师与父母,交友心理特别强烈,他们害怕被孤立;不合群,害怕被集体或同学的排斥;一些学生在小学是班上的佼佼者,心理上有优越感,而在初中这个新的团体中,个人的优势降低,这种落差使他们产生失落感;自卑感;

  3、学习方式的不适应;初中的课程门类多,内容有深度,作业量大,老师对学生自学能力的要求加强,一些学生出现学习方法与学习习惯的不适应,学习成绩开始下降,出现学习焦虑;;

  五、教学活动过程:

  活动一:找小组成员

  活动目的:为学生提供交往的机会,促使全班学生在入学后尽快互相认识与了解,增加学生对班级同学的情感,促进学生对班级的归属感;

  活动步骤:

  1、教师将全班同学随机分成几个小组,每组8人;按小组数剪几个“心”型纸片,再把每个“心”型纸片按小组人数随意剪成几块,在每一块上写上一位学生的姓名;

  2、教师把活动前准备的纸片发给大家,要求学生按照纸片的形状寻找自己所在的小组,直到小组的成员聚齐为止;比一比哪个小组找得最快?

  3、小组成员互相介绍自己的'姓名;家庭住址;原来所在的小学;自己的兴趣爱好等;

  4、教师收回“心”型纸片,将其多次打乱顺序让学生抽取,寻找他们的小组,以增加学生认识新同学的机会;

  活动结束后让学生讨论、自由发言:怎样才能用最快的速度找齐小组成员?根据学生的讨论结果,教师归纳、概括,得出结论。

  活动二:制定班级目标与规范

  活动目的:建立班级目标与规范,增加班级凝聚力,树立良好的班风;

  活动步骤:

  1、小组讨论分析本班发展状况,找出满意与不满意的地方;

  2、各小组订立班级发展目标与规范;

  3、小组合作进行美术设计,将小组订立的班规制作成墙报;

  4、小组代表发言,介绍自己小组的合作情况及解释小组订立的班规;

  5、评出最佳班规;最佳美术设计;最佳解说;

  6、教师与学生一起整合出本班本学期的发展目标与规范;

  六、活动总结:

  1、请每小组的代表谈谈本节课的体会和收获。

  2、老师致结束语:

  同学们,我们的中学生活是多姿多彩的,我们要共同创造融洽的班级气氛,使同学们在班级团体中感到温暖;理解,班级成员之间相互尊重;相互关心;希望你们能大胆地用你们青春的画笔,把真诚、纯洁、美丽、幸福、幻想都画进你们绚丽多彩的人生画卷中。结束时播放歌曲《同桌的你》。

  心理健康活动课的教案 4

  活动目标:

  1.在玩玩、说说、找找中感受生活中勇气的多种形式,懂得在生活中要鼓起勇气挑战自我。

  2.能积极调动生活经验,勇敢表达自己对勇气的理解和感受。

  3.在游戏情境中能勇于接受挑战,大胆尝试,体验付出勇气后的成功和快乐。

  活动准备:

  1.课件

  2.操作图片每人一套

  3.高、低两座小桥活动。

  活动重难点:

  引导幼儿了解勇气的形式,能结合生活中的经验,积极表达对勇气的理解。

  活动过程:

  一、游戏激趣、导入主题。

  导入活动,以过小桥的游戏激发幼儿兴趣。

  师:小朋友们,瞧,在我们的前面有两座桥,一座桥看上去?还有一座桥看上去?(高,有点高有点陡。低,又平又稳。)

  请你们选择一座桥走过去,坐到座位上。(注意安全)

  二、抛出疑问,理解含义。

  教师引导幼儿理解勇气的含义。

  1、师:你选择了哪做小桥?(低的)为什么不选高的桥?

  2、师:有谁选了高的桥,为什么选择高的桥?(有点意思,有挑战) 3、师:那你在走高桥的时候心里怎么样?(会有点害怕)

  虽然有的小朋友在走高桥的时候心里有点害怕,但是还是勇敢的走过了高桥,真是个有勇气的孩子。

  4、师:那谁知道什么是勇气?(勇气就是不怕困难、勇敢向前等)

  5、教师小结:原来勇气就是当我们面对挫折、困难、危险的时候虽然心里会有点害怕,但是能战胜心里的害怕就是一种勇气。

  三、结合生活,了解勇气。

  教师引导幼儿结合生活中的经验,了解勇气的多种形式。

  师:其实,我们生活中做很多事情的时候都是需要勇气的,今天,老师也给你们带来了一些关于勇气的小故事,我们一起来看一看、听一听。 (一)教师引导幼儿理解勇气就是战胜害怕。

  教师引导幼儿观察图片上小朋友害怕的心理过程。

  1、师:看到了什么?

  2、师:猜猜他要干嘛?

  3、师:你从哪里看出他很害怕?

  4、师:他这么害怕那最后有没有跳下去呢?

  5、师:战胜害怕以后他怎么样?(很开心)

  6、师:今天他跳了下去,下次他还会害怕吗?说不定他以后还会成为跳水运动员呢!

  7、师:那生活中有没有什么事让你感到害怕?

  8、师:面对这些害怕有勇气的你会想什么办法战胜它呢?(心里鼓起勇气战胜害怕)

  9、师:有时候一个人在家里,怎么战胜害怕?

  10、师:谁晚上能一个人睡觉?会想什么事情来战胜害怕?

  11、师:哪个小朋友还是和爸爸妈妈爷爷奶奶睡的?说出自己不如别人的事情也是一种勇气。

  12、师:那从明天开始我们试着有勇气的敢于一个人睡觉好吗?

  教师小结:生活中确实有很多我们会害怕的事情,只要我们有办法战胜它,那你就是一个小勇士,所以,战胜害怕它就是勇气!勇气就是战胜害怕! (二)教师引导幼儿理解勇气就是赶走懒惰。

  1.师:生活当中有时我们需要鼓起勇气战胜害怕,还有时需要我们赶走一些东西,那就是(赶走懒惰),赶走懒惰,那也是一种勇气。生活中会有很多事情做不好,那是因为懒惰在作怪。

  2、师:今天老师准备了一些图片,有很多生活中的事情,请小朋友找一找,哪些是小朋友因为懒惰所以没做好,找出来贴在板上,并和旁边的小朋友说一说用什么方法赶走懒惰。

  3、师:哪几幅图是懒惰在作怪没做好?(睡懒觉、不做作业、不肯跳绳)

  4、师:谁来说一说,为什么觉得这一幅图是懒惰在作怪?(太阳暖暖,太舒服了)如果是你,你怎么办?早上起床需要我们小朋友有勇气,赶走懒惰。

  5、师:跳绳很累是不是就放弃了?你们后来有没有学会跳绳?你们觉得怎么样?学跳绳也需要有勇气,赶走懒惰。

  6、师:做作业这幅。需要有勇气,赶走懒惰。

  7、师:生活中确实有很多时候需要有勇气,赶走懒惰,把事情做的更好。 (三)教师引导幼儿理解勇气就是打败诱惑。

  1、师:还有一种勇气很特别,听听看是什么?孩子们听声音看图片:勇气是爱它却不摘它。

  2、师:为什么说勇气是爱它确不摘它?这里的它是指谁?为什么说爱它却不摘它?

  3、师:生活中就有很多像鲜花一样,很漂亮自己特别喜欢的东西,这就叫“诱惑”。

  4、师:小朋友你们有哪些东西特别喜欢的?这些都是诱惑

  5、师:生活中诱惑很多,如果你遇到这些诱惑有没有勇气打败它吗?

  教师小结:打败诱惑也是一种勇气。

  四、迁移经验,归纳提升。

  教师引导幼儿迁移生活中的经验,分享自己有勇气的故事,收获勇气。

  1、师:看来我们班孩子都是特别有勇气的。为了你们的勇气我给你们每人带来了一个礼物,请你自己来挑选一样你喜欢的东西放好。

  2、师:看一段录像,看看录像中的小朋友有没有战胜诱惑。

  3、师:刚才录像中的小朋友最喜欢的诱惑是什么?她有没有跑到前面去抢?她最后有没有拿到喜欢的?为什么她不到前面去抢?

  4、师:虽然这是女孩子最喜欢的东西,但排队遵守规则更加重要。

  5、师:小女孩打败诱惑了吗?那你们平时碰到自己很喜欢的东西能不能像这个女孩子一样排好队遵守规则呢?那刚才我们小朋友拿礼物的时候,都跑到上面来拿了。

  教师总结:所以说打败诱惑说说是很简单的,但是要做到需要很大很大的勇气。刚才我们找到了很多很多的`勇气,原来勇气就在我们的身边。

  (PPT)战胜害怕就是勇气、赶走懒惰就是勇气、打败诱惑就是勇气。

  6、师:小朋友,在我们的生活中需要勇气的地方还有很多,你们还做过哪些有勇气的事呢?谁来讲讲和我们一起分享一下?

  7、师:我们来看看,还有哪些勇气是我们不知道的呢?看录像

  8、师:生活中原来还有这么多的勇气呢,勇气不是天生就有的,它是在我们长大的过程中慢慢积累起来的。

  五、回顾游戏,挑战自我。结束活动,挑战高桥。

  1、师:你们还想不想给自己增加点勇气?这是我们刚才走的独木桥,现在这座独木桥变了,更高了还有点摇,你们怕不怕?敢不敢过去?有没有勇气?

  让我们贴上小勇士勋章,鼓起勇气,挑战自己走过这座高高的独木桥。

  2、教师播放音乐,与幼儿一起走过高桥。

  3、师:刚才我们走过独木桥有没有害怕?老师的帮助和保护也给了你一点点勇气。你们都是小勇士!我们的勇气还会慢慢增加,只要我们在每件事上鼓起勇气面对它,你就会变成一个真正的小勇士。

  心理健康活动课的教案 5

  教学目标:

  1.认知目标:正确认识自卑与自信心理,掌握树立自信心的一般方法。

  2.态度情感目标:通过自卑与自信的对比学习,体验自信的魅力,树立自信心。

  3.实践性目标:在日常生活中运用树立自信心的基本方法保持自信,让自信逐渐成为自己的一种良好的心理品质。

  教学对象:

  小学六年级学生

  教学重难点:

  合理看待自卑,正确认识自信,学会培养自信心的一般方法。教学准备:

  1.与自卑、自信相关的素材

  2.优点轰炸小组分配

  3.个人优点清单

  4.将彩色卡纸制成信心小卡片

  教学方法

  图示教学法、情境教学法和活动、讨论教学法。

  教学过程

  (一)情境导入

  1、了解自卑与自信

  出示一些不自信的人的图片,让学生自行列举可能碰到的一些不自信的表现,然后讨论自己的想法。

  根据学生的举例和自己的看法,我进行简要:也许,每个人在不同的场合,不同的时间都会有不同程度的自卑表现,那么产生自卑究竟是什么原因呢?

  2、了解自卑的原因,正确评价自我

  为了更好的阐释产生自卑的原因给学生讲一个故事,然后让学生根据上面的故事或者以自己为例,谈谈不自信的原因。(见附录1)

  3、了解自卑的消极影响

  提问:

  (1)自卑心理有没有让你错失一些好的机会呢?如果有,是什么事情呢?

  (2)如果一个人永远活在自卑的世界中会怎样呢?

  (3)一个人可不可能完全没有自卑心理呢?(播放:《没有影子的`人》)

  分小组讨论如何正确面对自卑心理,怎样才能找到自信。下面,我们一起来看一个从自卑走向自信小剧场:《36hours》

  (二)寻找闪光点,培养自信心

  活动1、目光炯炯

  1伙伴面向着对方微笑

  2每个同学轮流说着对方的优点

  3目光没有躲闪者为胜

  活动2、优点轰炸,列出自己的优点清单

  要求:

  小组成员轮流被别人指出优点,每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点,被谈论者只允许静听,不必做任何表示。注意被大家指出优点时的感受。

  讨论:

  1.被大家指出优点时有何感受?

  2.是否有一些优点是自己以前没有意识到的?是否加强了对自身优点、长处的认识?

  3.指出别人的优点时你有何感受?

  (三)名人名言,信念升华

  古今中外,有许多有成就伟大事业的人,他们的成功正是源于他们的自信,他们许多发自肺腑之言也证实了这一点。

  爱默生:“如果说你真正建立了自信,那么你就已经迈进了成功的大门。”

  拿破仑:“在我的字典中,没有不可能的字眼。”

  李白:天生我材必有用,千金散尽还复来。

  但丁:走自己的路,让别人去说吧!

  邓亚萍:我自信,我成功!

  小品演员潘长江说:浓缩的是精华;

  喜剧演员葛优自嘲道:热闹的马路不长草,聪明的脑袋不长毛。

  (你还能列举一些自信的名人名言吗?)

  (并告知练习自信的方法——见附录2)

  (四)总结升华,拓展延伸

  活动3、播放歌曲《隐形的翅膀》的同时佩戴信心卡片。将优点清单进行概括总结成词语,填写在信心卡片上,时时激励自己。

  附录

  (1)一天,一个高傲的武士前来拜访禅宗大师。他本是一个具有威信的武士,但是他看到大师俊郎的外表、优雅的举止,突然自卑起来。他对大师说:“为什么我会自卑?仅仅在一分钟以前。我还是好好的。以前,我从来没有过这样的感觉,我曾经无数次面对死亡,但从没有感觉到恐惧,为什么现在有些恐慌?”大师让武士晚上来找他。这是一个满月的晚上,大师说:“你看那些树,这棵树高入云端,而它旁边的这棵,还不及它的一半高。它们在我的窗户外面已经存在好多年了,从来没有出现问题。这棵小树也从来没有对大树说:‘为什么在你面前

  我总是感到自卑?’一个高,一个矮,为什么我没有听到抱怨呢?”武士答道:“因为他们不会比较”。大师回答道:“你不需要问我,你已经知道答案了。

  (2)练习自信的方法:

  1、早晨给自己一个自信的微笑。所需设备:镜子;所需动作:轻松、舒展的微笑。附加动作:做十余次深呼吸。

  2、对朋友、同学等打招呼,说声“你好”。附加动作:微笑。

  3、取得成功时,对自己说:“这是迟早的事”,听一段莫扎特的音乐以示庆贺。心理学原理:自信是心理健康的重要指标,一句“这是迟早的事”透露出无限理智和自信,舒缓宁静的音乐是心理安宁剂,同时带给你无限的遐想空间。

  4、遇到挫折时,对自己说:“时间能解决一切问题”,听一段贝多芬交响曲以获取灵感的启示。贝多芬交响曲会使人振奋、情绪激昂,带给你无穷的斗志与希望。

  5、找人倾诉一刻钟。方法很多:当面向亲朋好友说你想说的话,打电话,写信(或写日记),上网聊天海阔天空尽在弹指之间。

  6、予人帮助。这是老祖先的教诲,助人者自乐。

  7、精神享受、运动并快乐着。文化娱乐、看报、体育锻炼、享受家庭的天伦之乐,这些都是心理健康的源泉。

  8、宽仁自己与他人。刻薄于己于人都十分不利,宽仁和自信是心理健康的标志。

  9、定期清理心理垃圾。由于事、时的变迁,人的心理也会不断产生和沉淀许多负面因素,俗称心理垃圾,需要经常清理。方法有:倾诉法、运动(抛弃)法、代替(填充)法。最有效的方法是找专业心理工作人员进行心理咨询。

  心理健康活动课的教案 6

  一、辅导目标:

  1、让学生知道挫折是人生的正常现象,学会战胜挫折的方法,迈向成功。

  2、帮助学生以积极的态度面对挫折,学会正确面对人生中的艰难困苦。正确认识挫折,勇于挑战困难,从而形成能够经受考验的健康心理。

  3、引导学生形成开朗,乐观,坚强的性格,形成正确的挫折观。

  二、辅导重难点:

  能够正确面对自己遇到的挫折,学会战胜挫折的方法。

  三、辅导对象:五年级四、辅导过程:

  (一)、热身游戏,引出挫折游戏:进化论

  1、师开场白:“同学们,今天我们来做一个有趣的小游戏,看我们是怎样从一个鸡蛋成长为凤凰的。”

  2、课件出示游戏方法:全体同学先蹲下作为鸡蛋,而后相互找同学进行猜拳(用“剪刀、石头、布”的形式)。赢者进化为小鸡,而后猜赢者找同是小鸡的同学再猜拳,猜赢者进化为大鸡,而后再找同是大鸡的同学猜拳,猜赢者进化为凤凰,猜输者退化为鸡蛋。以此类推。

  3、全班开始游戏活动,活动结束后记住自己的身份。

  4、师采访成功进化为“凤凰”的学生:“在游戏中,你的感受是什么?”

  5、师分别采访还是“鸡蛋”、“小鸡”“大鸡”的学生:“在游戏中,你的感受是什么?”

  6、小结引出:在游戏中,我们并不是一帆风顺,有的同学进化成功,有的同学进化失败。同样,在我们的学习和生活中,也不可能是一帆风顺的,有成功,也有失败,有顺境,也有逆境。这些失败,这些逆境,也就是挫折(板书:挫折)。

  (二)、主题活动,认识挫折

  1、师:在学习和生活中,我们随时都可能遇到挫折,那遇到挫折是好事还是坏事呢?请看小明、小刚、小红三人遇到挫折后的表现。(出示课件:挫折是坏事?)

  小明:期中考试成绩退步5名,从此一蹶不振。小刚:竞选班长失败,从此自暴自弃经常违反纪律。

  小红:是奶奶一手带大的,她对奶奶的感情特别深,奶奶的去世她无法接受。她不上学,不出家门。

  2、对于小明、小刚、小红三人来说,挫折是坏事。那遇到挫折会是好事吗?请看屏幕:

  (出示课件:挫折是好事?)

  被人誉为乐圣的德国作曲家贝多芬,一生中屡遭磨难,尤其是耳聋对他的打击最为惨重。创作出气势雄伟,举世闻名的命运交响曲。

  3、贝多芬在遇到耳聋这么大的挫折的情况下还创作出了举世闻名的命运交响曲,挫折对于贝多芬来说,变成了好事。下面我们来了解一下另一位艺术大师,他的一生也遇到了很多挫折,他就是法国印象派画家莫奈。

  (出示课件:莫奈的挫折)

  你发现了什么?数一数莫奈经历了多少次失败才获得成功的?莫奈经历了哪些挫折?

  4、小结引出:课件出示,挫折既可以使弱者倒下去,也可以使强者站起来。强者面对挫折和失败,不是手足无措、被动等待,而是积极总结经验。我们是强者,我们不怕挫折。(板书:我们不怕)

  (三)、情景聚焦,分析挫折

  1、师述:(课件出示)在人的一生当中,挫折是难免的。遇到挫折是好事,也是坏事。挫折具有双重性。挫折有利于人们磨炼意志,增长才干和智慧,挫折也使人们前进的步伐受到阻碍,从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理。那遇到挫折,我们应该怎么办呢?请看《情景聚焦》:(出示课件)

  情景聚焦一:李龙,学校学生,从小学一年级到现在一直是班上的干部,受到师生的喜爱,谁知在前不久的班干部竞选中,他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受,心里像打翻了的“五味瓶”,情绪一落千丈,不愿讲话,不愿见人,学习成绩直线下降。

  师:如果你是心理医生,给他诊诊病,他为什么会这样做的?如果你是李龙,你会怎么做?生回答后教师小结,出示课件:

  心理透视:从小生活道路平坦,一旦自信心受挫,便产生极度的失落,用不正确的`方法对待不顺利的事情,自暴自弃。

  指点迷津:学会大度豁达,保持心理平衡;善于积极转移,变通进取。送你一句话:能够战胜自己的人,才是勇敢的人。

  2、师:作为一个学生,一生要经历很多次考试,有时考得理想,有时考得不理想,这都是很正常的。但是张强就不这样认为,请看情景聚焦二。

  情景聚焦二:小学五年级学生张强毕业考试失利后,留下一封信给家里人就离家出走了,信中说:“我失败了,我这辈子完了,再没有任何希望了”。

  师:如果你是心理医生,给他诊诊病,他为什么会这样做的?如果你是张强,你会怎么做?生回答后教师小结,出示课件:心理透视:把失败夸大,产生消极联想。

  指点迷津:学会正视失败,做好卷土重来的准备。

  送你一句话:也许在你的生活中有足够的阴云,才能幻化出绚烂的晚霞。

  3、师小结引出:(出示课件)

  增强自信,蔑视挫折——知道挫折的双重性,从战略上蔑视它,从战术上重视它。

  升华目标,淡化挫折——树立远大的志向,胸怀大志,才不会为小的困难绊倒。

  自我疏导,请求帮助——多与家长、老师、同学谈心,及时化解不良情绪。

  (四)、指导行为,战胜挫折

  1、请学生讲讲自己的心路历程

  师:如果说人生是一条路,我敢说没有一个人的人生之路是平坦大道,每个人的人生之路都是充满坎坷的,这些坎坷就是我们所经历的困难和挫折。(点击出示课件)在我们的生活中,让我们回忆一下,你曾经遇到过怎样的困难,遭受过怎样的失败,承受过怎样的挫折,当时你心中的感受是什么,你是怎么做的,用小纸条写下来。

  2、从同学们的讲述中,我们发现了很多面对挫折的好方法,请说一说。

  老师根据学生的回答进行小结,(出示课件)面对挫折:找自己信赖的人倾诉

  适当发泄:如运动式发泄;打沙袋、打球;剪纸、撕纸;到空旷的地方大喊等等。

  补偿转移:如听音乐、跳舞、画画、做运动等等。幽默对待:幽默对待自己及发生的事情。升华:加倍努力,战胜挫折,提升自己。

  四、总结升华,笑对挫折

  1、师:面对挫折,强者站起来,弱者倒下去。(点击课件出示)挫折带来的不同结果完全取决于一个人面对挫折的不同态度。

  2、欣赏诗歌《笑对挫折》。(课件出示)

  面对失败与挫折,一笑而过是一种乐观、自信,然后重整旗鼓,这是一种勇气。面对误解和仇恨,一笑而过是一种坦然,宽容,然后保持本色,这是一种达观。面对赞扬和激励,一笑而过是一种谦虚、清醒,然后不断进取,这是一种力量。面对烦恼和忧愁,一笑而过是一种平和,释然,然后努力化解,这是一种境界。

  3、同学们,失败和挫折是暂时的,只要我们勇于微笑,只要我们笑对挫折,我们就会驱逐忧伤的阴霾,快乐起来。

  4、师总结:(课件出示)同学们,当我们遇到挫折时,要变挫折为动力,做生活的强者。在一个人漫长的生命历程中,没有人能永远成功。不经历风雨怎么见彩虹?只要我们以积极健康的心态去面对困难和挫折,就可以做到“不在失败中倒下,而在挫折中奋起”。没有登不上的山峰,也没有趟不过去的河流。最后老师送大家一首《阳光总在风雨后》,让我们一起勇敢的去迎接人生的风雨吧。(播放歌曲《阳光总在风雨后》)课后延伸:

  1、收集名人、伟人战胜挫折,取得成就的事例。

  2、收集有关抗挫的名人名言,读一读,熟记于心。

  心理健康活动课的教案 7

  一、活动目的

  1、通过活动培养学乐观向上的积极心态,消除自卑,培养自信心。

  2、排除逆反心理学会友好的与人相处,健康开朗的生活与学习。

  3、帮助学生建立互助、宽容、和谐的生存意识,并能尽自己所能为帮助同伴做事,使自身也更加乐观豁达。

  二、活动准备

  1、 相关故事。

  2、 学习上有困难的同学讲讲自己在学习上和与同学交往上的困惑。一定要征求他们的意见,以免更加重心理负担。

  三、活动过程

  (一)心灵外化

  师:一个人因为经历了多次的失败,可能对他的自信心的摧毁是巨大的,对于学生来说因为经历了多次的失败,可能导致我们丧失了学习的自信心和学习动力以及与他人交往能力的下降,陷入了“失败是失败之母”的恶性循环之中,形成了自卑心理。

  1、请学习上有困难的同学讲讲自己在学习上和与同学交往上的困惑。

  学生讲自己的经历:

  “我的学习不是很好,因为低年级时自己不懂的学习,家长上班忙也没时间管我,还有就是听电视上老说要减轻学生的负担,中学就近分配不用考试。由于小不懂事,不理解国家制定政策的缘由,以为这样就不用努力学习了,时间一长自己就跟同学们拉开距离了,等明白了,考试也总是不及格了,自己也没学习的信心了,同时,发现愿意跟我玩的同学也越来也少了,虽然老师耐心地给我补课,不断地给我找好同学,让他们帮助我,可人家还是不跟我玩儿。我也越来越孤独了。”

  2、集体讨论:帮助这样的同学剖析原因,共同找到形成困境的缘由。

  我们今天就一起来讨论,找到这种恶性循环的症结,使我们同学生活、学习的更加阳光。

  (二)情感体验

  1、换角色体验。

  找平时比较淘气爱戏弄同学的人扮演他戏弄的同伴,被戏弄的同伴则扮演淘气者。以生活实际为题材编成小品。从中使学生明白,戏弄同学是不文明的,不能证实自己的真正实力,与同伴的交往方式和内容应该是健康向上的;被戏弄的同学不要以为地躲避,面对戏弄或误会要勇敢面对,不悲观,坦然相向,培养自信和乐观的交往能力。

  淘气包:拿一块包装得十分漂亮的“糖果”,给同学甲:“祝你生日快乐”。

  甲:(高兴的)谢谢你。剥开后竟然发现里面放着一块颜色、样子都很逼真的“大便”。(做呕吐状)扬手要扔掉。

  淘气包:(得意的哈哈大笑)没事,这只是一块糖,长得像大便而已。瞧你那样子,胆小鬼。(一把夺过,扬长而去)

  2、交流体会。

  使淘气者认识到戏弄同学是不友好的表现,容易使他人形成自卑心理。经常受到人格侮辱,甚至体罚或变相体罚,使他们的心理受畏惧、敌对情绪的支配而产生逆反心理。同时也是自己在他出不得意的宣泄方式,是不受他家欢迎的。被戏弄的同伴应该正视自己的不足,乐于从伙伴那里获得帮助,不回避自己的不足,逐渐树立自信心。

  (三)行为指导

  师:积极乐观的人与消极悲观的人面对同样的问题看法是截然不同的,人生结果也是不一样的!积极乐观的人像太阳,走到哪里哪里亮,无论走到哪里都给别人带来希望、带来快乐!而消极悲观的人,让人看了一眼就不敢再看第二眼了!这就说明心态的不一样,反射的就是不一样!

  游戏:请同学们在纸上用一句话写出自己看到半杯水的感受。

  1、桌上放着只有半杯的水。

  (悲观消极的人看了就会感叹:“哎呀!怎么只有半杯水啊!”积极乐观的人,看了就会惊喜:“太好了!这里还有半杯水呢!”)

  2、出示秋天落叶的图片。

  (当秋天的时候,开始落叶缤纷的时候,悲观消极的人看到的是悲凉、落叶带来的那种恐慌!积极乐观心态的人看到的是希望、看到的是丰收!) 3、小故事:美国原总统林肯,也是积极乐观的人!有一次家里失盗,很多人都去安慰他,可是他却很高兴,很多都不理解为什么,他说有三点:(1)幸亏丢的是东西而不是我;

  (2)幸亏丢的是一部分,不是全部,不然损失更大;

  (3)幸亏偷东西的人是他不是我,所以他进去了,我没有进去!

  4、请性格开朗、思想豁达的同学讲讲他们遇到困难时的想法与做法,介绍他们是怎样与爸爸妈妈交流自己真实的心理?

  (二)明理:

  1、每个同学都应坚信每个人都有成功的愿望,都有成功的潜能,都能在多方面获得成功。同伴之间要相互鼓励,改变自身形象,建立和谐、融洽、平等、民主的伙伴关系。

  2、宽容待人,严于律己。班干部要勇于承担责任,对班中的不良现象要有勇气站出来,而不是在班中作和事老,那样自己不仅变成了是非不分的.代表,也纵容了班级不良风气的蔓延。每个人都行动起来,做班级管理的小主人。

  3、先生几句话送给同学。

  “一粒一粒的种,必有满仓满屋的收,这是我们今日应有的信心。我们要深信:今日的失败,都由于过去的不努力。我们要深信:今日的努力,必定有将来的大收成。”

  四、活动的注意事项

  学习上有困难的同学讲讲自己在学习上和与同学交往上的困惑。一定要征求他们的意见,以免更加重心理负担。

  五、背景资料

  在心理学的范畴里,乐观向上是一种情绪情感表现,是一个人学会理解并妥善地处理其情绪情感和自我发展的价值取向,使自己更适应社会生活,成为一个对社会更有用的人。乐观是对生活的态度,是积极向上的情绪状态。一个乐观的人,往往对生活充满热情,即使遇到挫折,也不悲观失望,怨天尤人,而是能够谅解环境,宽容别人,不懈努力。乐观的人过得快乐、洒脱,同时也给身边的人带来欢乐和阳光。

  六、活动总结

  做乐观的人,豁达胸怀,积极处事。正如法国作家大仲马说过:“人生是一串无数小烦恼组成的念珠,乐观的人总是笑着数完这念珠的。”《塞翁失马》的故事大家都熟悉,面对生活中的不幸,总是达观对待,这样在生活中将会发现不一样的乐趣。

  心理健康活动课的教案 8

  一、课程目标

  本课程旨在帮助职场人员提升心理健康水平,培养有效的应对工作压力和情绪管理能力,以提高工作效率和生活质量。

  二、教学内容

  1、了解心理健康的重要性

  — 理解心理健康在职场中的作用 — 掌握心理健康与工作效率的关系

  2、研究有效的压力管理技巧

  — 分辨工作压力和焦虑的不同

  — 掌握缓解工作压力的方法和技巧

  3、培养正向的工作态度

  — 提升对工作的积极性和热情 — 培养面对工作挑战的乐观心态

  4、倡导工作与生活平衡

  — 理解工作与生活平衡的重要性 — 研究如何合理规划工作和生活时间

  5、发展合理的情绪管理策略

  — 研究识别和处理负面情绪 — 掌握情绪调节的方法和技巧

  6、培养良好的人际关系技巧

  — 提升沟通和协作能力

  — 研究解决工作冲突的有效方法

  三、教学方法

  1、课堂讲授

  — 重点介绍理论知识和实用技巧 — 结合案例分享和互动讨论

  2、角色扮演

  — 练情境模拟,提升实际应用能力

  — 演绎应对工作场景中的情绪管理和沟通技巧

  3、小组合作

  — 设立小组任务,促进学员间的团队合作 — 研究分享和倾听技巧

  四、教学评估

  1、课堂表现

  — 学员的参与度和互动程度 — 对于课程内容的`理解和掌握程度

  2、作业完成情况

  — 提交的作业质量和准时性 — 对于课程实践的运用情况

  五、教学资源

  — PowerPoint课件 — 案例分享和讨论材料 — 角色扮演和团队合作练材料

  六、参考书目

  — 《压力效能:工作与幸福的平衡艺术》 — 《情商:为什么高情商比智商更重要?》 — 《时间管理魔》

  以上是《职场人员心理健康活动课教案》的主要内容框架,根据具体教学需求可以进行适当调整和补充。希望本课程能够帮助职场人员提升心理健康水平,实现工作与生活的平衡。

  心理健康活动课的教案 9

  一、设计理念:

  现实和未来都要求人们从小学会认知,学会做事,学会共同生活,学会生存。这些都与人的心理品质有关。可以说,如果没有较高的心理素质,就很难适应21世纪的激烈竞争。另外,现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。

  设计此次活动,旨在让学生懂得不但要有强健的体魄,有获取信息、加工信息和应用信息的能力,更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。

  二、活动目标:

  1、让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折,人人都不可避免。

  2、初步掌握战胜挫折的方法,培养学生战胜挫折的能力。

  3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折,用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折,取得成功。

  三、活动准备:

  1、课件(名言、图片、音乐等)。

  2、心理小测试题。心理专家的牌子夹

  3、学生带好笔。学生奖品

  4、相应材料(4x55)

  5、小花50朵,大花1朵

  四、活动过程:

  (一)快乐篇(学生绘画,背景音乐一)

  导入,揭题。

  1、师:同学们,万物滋润,百花盛开,听,大自然中花开的声音,多么美妙,充满生机,充满活力,你的桌上也有一朵这样的花。 学生拿起老师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。(老师拿起花)

  师:这朵美丽的小花就代表你自己,花是美丽的,你同样是美丽的。(老师放下花)人人都说生命如花,让我们来观赏一下花开的情景。

  2、(点击课件,快乐篇):大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)

  师(手指画面):花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。生命如花,你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。(点击课件,返回到主界面)

  师:人就像花儿一样,并非一路全是阳光和雨露,难免要经历“虫害”“风雨”,那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢?

  3、揭示主题:风雨后,花儿绽放得更美丽(教师口述课题,贴大花)

  师:把我们的心交给这句话,和老师一起慷慨激昂地说,(教师手指课题)

  (二)彩虹篇

  1、师:如果每次你都能战胜挫折,那挫折将成为你成长的.宝贵财富,我们相信,风雨后,花儿绽放得更美丽!看!

  2、(点击课件)女排姑娘的故事 (三个阶段) 音乐:《阳光总在风雨后》

  师:中国女排重新登上世界最高领奖台,靠的是女排姑娘们顽强的毅力、奋力拼搏的精神和一次次不怕输的良好的心理素质。听说陈忠和教练和女排姑娘们最喜欢唱一首歌!

  师:对!《阳光总在风雨后》

  (三)升华篇

  师:老师课前收集了一些关于挫折的名人名言。

  1、点击课件:

  千磨万击还坚韧,任尔东南西北风。——郑板桥

  我觉得坦途在前,人又何必因为一点小障碍而不走路呢?——鲁迅

  卓越的人一大优点是:在不利与艰难的遭遇里百折不挠。——贝多芬

  学生朗读。读给自己,从你们的读中老师感到了你们战胜挫折的勇气和信心,为自己鼓掌!

  2、名言是我们的指路明灯,激励自己勇敢地与挫折作斗争,

  你能创作一句吗?送与好朋友共勉。拿出你的小花,请写上一句,并在末尾署上你的姓名,使此句成为你的名言。举一例后,互赠名言!

  心理健康活动课的教案 10

  一、课程分析

  心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。高中阶段,由于各种原因,如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等,给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失,他们甚至意识不到压力的存在,更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法,对他们形成积极的人生态度,培养良好的个性品质有着极其重要的作用。

  二、教学目标

  1、帮助学生合理认识高中学习压力。

  2、引导学生思考压力应对的方法。

  三、重点、难点

  重点:帮助学生认清压力产生的原因。

  难点:在今后的学习和生活中,学生们知道如何应对压力

  四、教学方法

  游戏法,体验法,讲解法

  五、教学过程

  (一)导入引出

  1、放松训练《白日梦》(5分钟)

  现在请大家关闭你的视觉器官,开启你的智慧大门,在老师的带领下一起来做一个美丽的“白日梦”。请在梦里看看今天我们这堂课老师会和学生们一起讨论什么话题?

  老师:现在请你坐好,闭上眼睛,尽量放松自己。我们先调整一下呼吸,深呼吸、放松……深呼吸,放松……随着每一次呼气,你会越来越放松……放松……放松……放松……(在放松的状态保持安静一分钟)

  当你们听到老师从5数到1时,你们要睁开眼睛,回到教室里来;感觉舒适放松。

  2、学生讨论本课话题:(2分钟)

  现在大家来谈谈你在梦里看到或想到了什么?猜一猜我们今天要讨论的话题是什么?

  (二)我的压力圈

  1、填写我的压力圈(5分钟)

  老师:接下来大家拿到的的这张纸叫我的压力圈,假如说中间的那个人就是你,周围的'圈就代表着最近让你产生压力的一些事情,圈子越大,代表对你的压力也越大,圈子离你越近就代表这件事越迫在眉睫。接下来,就请同学们把最近让你感到有压力的事都填进去,看看困扰你的都是些什么事。给大家五分钟的时间,大家填完了可以互相分享一下,看看你们的困扰有哪些相同,又有哪些不同。

  2、分享与交流(让同学们按照纸上的讨论提纲进行讨论,5分钟)

  (1)你的压力来源有哪些?

  (2)它为什么给你带来这么大的压力?

  (3)每个球给你的感觉是什么?

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  我的压力圈

  1.在大小圈内写下你的各种压力(大圈代表大压力;小圈代表小压力)

  2.分享与交流:

  (1)你的压力来源有哪些?

  (2)它为什么给你带来这么大的压力?

  (3)每个球给你的感觉是什么?

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  (三)压力倒u型曲线(5分钟)

  老师:俗话说,没有压力就没有动力,那么,是不是压力越大就越好呢?

  同学:

  老师:心理学家发现,压力和效率之间并不是这么简单的线性关系。没有压力的时候,人们会感觉生活堕怠,没有动力;而压力太大又会感到不自在,或者心烦意乱,甚至学习或者工作效率开始降低。而中等水平的压力可以保持最高效率。同学们请看,这就是著名的耶克斯-多德森定律。(出示压力和学习效率的倒u型曲线图)

  效率

  压力

  老师:从图中可以看出:压力太小会导致动力不够,学习松散,提不起精神,效率很低;压力太大易产生紧张焦虑,效率也不高;而适度压力最有利于学习成绩的提高。因此压力不足的同学就要思考自己的动力和目标,压力大的同学要学会舒缓压力。比如有的同学学习目标太高,太重视考试结果,在考试前不断给自己加压,要求自己考出好的名次,而忽视了每天的每一分钟的学习过程,结果出现了越想完美越不完美的结局。

  (四)如何舒缓压力?

  1、同学们总结,老师归纳(5分钟)

  老师:大家每天都很辛苦地学习,相信大家缺的都不是压力,恰恰相反,同学们都是压力山大。对于压力不足的同学呢,下课了可以找老师或者班主任好好谈一谈,树立由近及远的目标等等。今天呢,咱们主要讨论如何缓解压力。压力多半都是我们自己给自己的,那么减轻压力也还得靠我们自己才行。接下来,同学们一起讨论,有什么好的减压方法,或者说,你平时都是怎么减压的。

  学生讨论,教师归纳:

  (1)宣泄(如大喊大叫,倾诉,写日记等)

  (2)转移(运动,听音乐等)

  (3)自我安慰(自我暗示等)

  (4)寻求帮助(求助班主任,老师等)

  2、腹式呼吸放松法(8分钟)

  老师:刚才同学们都总结了一些减压的方法,我们又从心理防御机制的角度说什么样的做法好,什么样的不好。除了我们要树这样那样正确的心理防御机制外,接下来老师再介绍给大家一种更加简单、具体的放松的方法——腹式呼吸法,每当同学们感觉压力大或者紧张时,都可尝试此种方法。

  步骤:

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  (1)坐端正,身体放松;

  (2)尽量缓慢的吸气,直至感觉自己好似充气的皮球。需要注意的是,这个时候不要胸腔扩大,而是要腹部随着呼吸慢慢起伏;

  (3)轻轻的屏住呼吸约十秒钟;

  (4)尽量缓慢的呼气,直至感觉自己想撒了气的皮球;

  (5)暂停一会儿

  (6)重复三次以上深呼吸过程。

  我们平时不注意时的呼吸多半都是胸式呼吸,但是腹式呼吸是一种比较健康的呼吸方式,这个是有生理基础的,同学们想了解这方面的知识,可以询问医生。腹式呼吸除了帮助人们放松,还可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,对消化、睡眠

  等都有一定的好处。

  3、介绍心理防御机制(5分钟)

  老师:刚才同学们说的这些呢,在心理学中都有专有的概念,它们都叫做心理防御机制。

  (1)逃避机制

  压抑:压抑是各种防卫机制中最基本的方法。此机制是指个体将一些自我所不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动,在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去。例如,我们常说:“我真希望没这回事” ,“我不要再想它了”。

  (2)自骗机制

  合理化:合理化,又称文饰作用。是个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感、行为、动机辩护,以使其可以接受。这个理论有很经典的两个例子,一个是酸葡萄心理(吃不到葡萄说葡萄酸)----丑化失败的动机。一个是甜柠檬心理(得到的不好也说好)-----美化被满足的动机。

  (3)建设机制

  幽默:幽默也是一种积极的精神防御机制的形式,是较高级的适应方法之一。当一个人遇到挫折时,常可以幽默来化解困境,维持自己的心理平稳。比如,月考过后,小明看到成绩单发现不是很理想,明明自己考试之前很用心地准备了,可是还是没有发挥好。恰好这个时候小明的好朋友过来问他考得怎么样啊。小明自嘲地说道:“有时候吧,不努力一把,还真不知道什么是绝望。”

  升华:升华一词是弗洛伊德最早使用的,他认为将一些本能的行动如饥饿、欲望或攻击的内驱力转移到一些自己或社会所接纳的范围时,就是“升华”。例如,一生命运多舛的西汉文史学家司马迁,因仗义执言,得罪当朝皇帝,被判处宫刑,在狱里,他撰写了《史记》。《少年维特的烦恼》作者歌德,失恋时创作了此一书,他们都是悲恼中之坚强者,将自己的“忧情”升华,为后世开创一个壮观伟丽的文史境界。

  (五)互助拍拍背(5分钟)

  老师:同学们,现在你是不是放松了很多呢,最后我们再来个集体按摩,结束我们的课堂吧。

  操作:全体成员站立,每个人都将双手搭在前桌同学的背上,当主持人说“开始”时,所有人开始为前面的同学敲打背部,或者按摩肩部,尽可能地让其放松和舒服;约一分钟后,主持人说“停,向后转”,大家一起向后转,双手搭在前方同学肩上,并用同样的方法为其按摩敲打,约一分钟。

  老师:有时候呢,减压也不是一个人的事情,也可以和同学一起,像刚才这个小活动一样,或者其他的活动,比如男生们经常一起打球啊,女生们会一起逛街之类的。互相帮助可能效果会更好。这节课我们就到这里,下课。

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