儿童居家正念冥想肌肉放松练习课6节

学习放松技巧：如渐进性肌肉松弛或正念冥想。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪调控策略#

现在，大量研究表明，正念可以对我们的生活产生令人难以置信的积极影响。

已经证明它可以减轻压力，焦虑和沮丧。它改善了我们的注意力，弹性和记忆力，并具有一系列健康益处，包括增强的免疫功能和强大的抗衰老特性。

练习正念的人表示感到更平静，更快乐，拥有更充实的人际关系并体验到更高的生活满意度和幸福感。正念冥想对我们的健康和幸福同样重要，就像吃营养食品和定期锻炼一样。

就像我们通过锻炼来建立自己的身体健康一样，正念可以帮助我们发展自己的心理健康。

适合居家学习的孩子们，也适合成人调节情绪！

儿童正念冥想-像小青蛙一样呼吸(选自《儿童专注力正念冥想》）

儿童正念冥想-我对身体微笑(选自《儿童专注力正念冥想》）

儿童三分钟呼吸练习（视频节选自《香港青少年正念视频和练习手册》）

儿童正念冥想-身体扫描（视频节选自《香港青少年正念视频和练习手册》）

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