探讨放松训练对舰艇军人焦虑情绪的影响
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探讨放松训练对舰艇军人焦虑情绪的影响
舰艇军人长期处于空间封闭狭小、高噪、高湿、高温、工作环境和生活环境界限不清、气侯简洁多变等特殊环境中。争论表明,舰艇部队士兵焦虑因子分值显著高于中国地方人群常模,,对舰艇军人焦虑心情的干预争论较少,如何提高舰艇军人的自我心理调整力气以适应各种不断变化的环境,缓解压力水平,增加心理健康素养是当前需要解决的课题。本争论旨在探讨放松训练对舰艇军人焦虑心情的影响。
1对象与方法
依据整群随机抽样的原则,在某水面舰艇部队随机抽取618名军人作为争论对象,接受症状自评量表(SCL-90)筛出有焦虑症状者41名,无其他心理疾病,全部受试均为常规体检健康者,无精神病史,无放松训练史;均为男性,年龄19~35岁,平均()岁,军龄为1~16年,平均()年。按试卷挨次编号后接受随机数字表随机分为干预组(n=21)和对比组(n=20),两组被试的年龄、军龄、婚姻和受教育程度均无显著性差异。
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①自编一般状况问卷:主要包括年龄、军龄、文化程度、有无精神及意识障碍、有无使用过抗焦虑药等方面的问题;②症状自评量表(SCL-90),该量表共有90个项目,包含躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他,共10个因子。每个项目分别接受1~5级评分,总分超过160分,或阳性项目数超过43项,或任一因子分超过2分,考虑筛选阳性;③Zung焦虑自评量表(SAS)共20个项目,每一条项目均按1~4级评分。焦虑标准分=各项累计分*,标准分的分界值为50分,分值越高,焦虑程度越严峻。SAS标准分50分为无焦虑,51~59分为轻度焦虑,60~69分为中度焦虑,70分为重度焦虑。
,放松训练每天1次,每次持续40分钟,连续7天,共7次;对比组只赐予心理疏导。每天分别监测两组军人在干预前、后的心率及血压值,并在干预结束时接受Zung焦虑自评量表(SAS)对其心情进行评估。
,消退顾虑,有利于心身的自我调整。然后让被试以舒适的姿势躺在放松椅上,闭上眼睛,安静的躺5分钟后开头放松训练。放松训练包括腹式呼吸训练和渐进性肌肉放松训练:①腹式呼吸训练:通过平缓而深大的吸气和呼气的方式,使被试保持宁静的心情,进入放松状态,时间为5min,呼吸的深度以自己的肺活量而定,吸气、呼气后屏住但不要憋气为宜;同时告知被试把留意力集中在有节律的呼吸上,体会这种紧急、松弛的感觉;②渐进性肌肉放松训练:配备放松音乐随着放松训练指导语进行全身肌肉"收缩-放松"的交替练习,仔细感受并体会肌肉的紧急和放松的不同感觉,放松的挨次为头部、手臂部、躯干部、腿部、全身。以"右手部和臂部的放松"为例,指导语如下:"伸出右手,用力弯曲前臂5~10秒;握紧拳头,用力握紧,再握紧5~10秒;用力收紧前臂,收紧,再收紧5~10秒;体验此时肌肉紧急的感受,让这种紧急向上延长到整个手臂(5~10秒),留意感受右手的紧急,感到有胀、酸麻等感觉,坚持一下再坚持一下(5~10秒);现在放松右手臂(5~10秒),仔细体会放松后无力、温和、松软的感觉,比较紧急与放松之间的不同(5~10秒)".做放松训练时肌肉由紧急到放松要与呼吸相协调,保持适当的节奏。
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:30~11:00,同一个体测心率及血压时间尽量全都。心率:接受压力与心情管理系统,将指甲采集仪通过USB接口连接电脑,被试以最舒适的姿势安静的平躺在放松椅上,用经皮血氧饱和度监测仪红外线探头固定在被试的指端,该系统能够将被试的即时心率反映出来。血压的测量:由同一人依据中国血压测量的标准,接受同一台式水银血压计进行测量。受试者在每次试验前、后测安静状态下的坐位血压,均为右上肢肱动脉,每人测量血压至少测2次,中间间隔1分钟,取2次读数的平均值记录,假如两次测量的差值大于5mmHg,测量第三次,取3次的平均血压值。
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、分析和处理,。
2结果
,接受独立样本t检验,分别对干预前、后两组军人焦虑得分进行比较。结果显示:两组之间在干预前,焦虑得分无显著差异(t=-,P=);干预后两组焦虑得分差异显著(t=-,P=);比较两组干预前后焦虑差值,差异特殊显著(t=,P=).接受配对资料t检验,干预组干预前后差异特殊显著(t=,P=);对比组干预后焦虑得分与干预前比较,差异不显著(t=;P=).【表1】
。结果显示:%,%%,见表2.【表2】
(HR)和血压(BP)中的舒张压(DBP)和收缩压(SBP)进行比较,差异均无统计学意义(t=,,-;P=,,).说明两组来源于同一总体,具有可比性,见表3.【表3】
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.【表4】
,接受独立样本t检验,结果表明,干预组的心率下降显著,两组比较差异有统计学意义().
,接受独立样本t检验,结果表明,两组比较差异无统计学意义。
,且随着干预次数的递增呈下降趋势,在第7次自身配对比较差异具有统计学意义(t=;P=).对比组每次干预前后心率水平变化升降不一,自身配对比较均未见统计学意义的差异,见表5.【表5】
3讨论
目前放松训练已成为一种行之有效的行为治疗方法,广泛应用于医疗、体育和教育等不同领域,在缓解焦虑、改善紧急、减轻苦痛等方面都取得了较好的效果。本争论先通过呼吸训练的方法,使被试在深呼、深吸及屏气的过程中,引起肩部及胸腹部肌肉交替的紧急、松弛,产生渐进性肌肉放松的效果;再用渐进性肌肉放松训练的方法使被试通过体会全身的紧急和放松的感觉,以达到心理上的松弛,对降低焦虑水平具有良好的效果。试验结果表明,经过连续7天的放松训练练习,干预组干预前后的焦虑分值与对比组差异显著,说明干预组能够较好的把握放松训练的方法,可以有意识的调整自身的身心活动,放松训练有助于缓解或减轻焦虑心情,这与国内外报到结果相全都.
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本结果表明,干预组每次干预后的心率水平较干预前有确定的降低,且在第7次自身配对比较差异具有统计学意义,而对比组每次干预前后心率水平变化升降不一。说明通过反复的放松训练,学会对自身生理活动的任凭把握,以达到把握自我调整心率和协调状态的力气。放松训练对缓解紧急及减慢心率起确定作用,这与国外争论结果全都,这对提高水面舰艇军人心身健康具有乐观意义。
争论显示,经过7天的放松训练,干预前后两组的血压值均在正常范围,干预前后差异无统计学意义。缘由可能存在3个方面:①本争论对象均为常规体检健康者,年龄范围在19~35岁,平均()岁,说明年轻人血管弹性较好,血压不易转变;②干预时间较短,血压值变化不明显;③样本量较少。今后有待于进一步大样本、长时间的调查争论。心率、血压在放松训练的干预下存在确定差异,说明心率这一项生理指标能够敏感的反映焦虑状态水平.
水面舰艇军人工作环境特殊,远离陆地,生活、工作空间狭小,文化活动单调等因素都可能引起军人的紧急、焦虑等不良心情。本争论显示,把握正确的放松训练方法对缓解或减轻军人的焦虑心情有显著效果,可以减轻官兵的心理压力,调整负性心情,协调官兵关系,提高心身健康水平。国内有争论表明有效地心情调整可以转变个体的主观体验、生理反应及心身健康水平,本争论也证明白这一点。
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参考文献
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