心灵驿站丨龙腾虎跃迎新春 充实快乐度寒假

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结束了一学期紧张而忙碌的学习生活，假期是我们放松身心、充实自己的好机会。如何让寒假生活更加充实、更有意义呢？校学生心理发展中心特意在放假前夕提供一些心理温馨小贴士给大家。

首先可以制定一个切实可行，家长和你都能接受的假期计划，反思这学期你在学习、人际交往等方面有哪些进步，有哪些不足，有哪些事情想做，有哪些人想要见，静下心来听听自己的内心想法，加强计划实行的主动性。其次将自己的计划与自己的家长进行沟通，用九宫格对自己的假期安排系统规划，并听取他们的意见，增强计划实行的可行性。

学生九宫格

要想把每日过得丰富，过得井井有条。可以制定每日计划安排表，可以把待办事项列个清单（可用条形便利贴），按照重要紧急四象限原则进行排列，然后根据自己的时间段进行任务安排。

从总体来说，你可以从以下几个方面进行合理的假期计划制定，或者你已经制定好了详细计划以下几个方面你可以进行参考补充。

一、学习篇

假期是弥补这学期学业上的不足，也是弯道超车的好时机。你可以从这两方面着手：

（1） 巩固基础

为了避免上演“补作业”的寒假压轴大片，列出假期规划，合理分配完成各科任教师布置的寒假学习任务。并且静下心来夯实自己的基础知识，将一学期没学明白的知识进行巩固复习。

（2） 加强预习

在学有余力的情况下，可以着手准备下学期知识，提升自己的知识储备，使自己在下学期的学习中更具有竞争力。

此外学会培养自己的阅读习惯，多看书籍，能提高自己的写作能力、理解能力和沟通能力。有研究表明，经常阅读的孩子，在听、说、读、写方面的能力往往更强，学习也会更轻松。让自己在假期爱上阅读，享受阅读的乐趣，可以先从无目的地自由阅读开始，选择有趣的书是前提。紧接着可以根据下学期学习的科目和课程内容，有针对性地选择相关图书。在阅读过程，用一个本子随时记下自己的所思所感或者摘抄一些好词好句。

阅读之后可以用常见的4F提问法，跳脱开内容进行更高层次的思考，以此提高自己的思考能力。

Fact 从这本书，我读到了什么？

Feeling 读完这本书，我感觉到了什么？

Finding 读完这本书，我发现了什么？

Future 读完这本书，对我将来有什么影响？

二、运动篇

俗话说，每逢佳节胖三斤，美食虽好，但请也不要忘记运动哦。每天适度的运动有助于释放压力、增强体质。

（1） 合理使用电子产品，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，每天锻炼一个小时。

（2） 按时作息、少熬夜，每天保证8小时睡眠。

（3） 居家可以进行俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等简便易行的身体练习。

（4） 写作业或其他静坐活动时，每1小时都可以起来动一动。

三、劳动篇

假期里学会培养自己的劳动能力和自理能力。每个人都是家庭的一员，所以都有责任担负起一部分家务劳动，在家里除了帮助父母做一些力所能及的家务外，如拖地、吸尘、洗衣服、摆碗筷等，也可以做好自己该做的事情，比如试着整理一下自己房间，断舍离，让自己心情愉悦。当然你也可以在假期学做简单的饭菜，和家人一同品尝。或者和自己的家人一起来个大扫除，陪父母一起购置年货，制定春节拜访亲戚朋友的计划，感受传统节日的热闹气氛。在与家人相伴中，沟通心情、交流生活，感受融融亲情，拉近彼此的距离。

四、拓展篇

趁寒假最自由的时间勇敢地发展一个新爱好，打破舒适圈。可以是一项新的运动，如足球、打羽毛球、攀岩，也可以是诗歌、跳舞、弹琴，有一个爱好，会让你生活更有乐趣，也能增长见闻。

每个充实的假期，都是积蓄能量、开启新阶段的美好前奏曲。寒假期间的生活应当张弛有度，既要有计划准备，同时也要有明确的执行过程和结果。最后愿教院二附中学子在享受温馨与陪伴、收获自信与成长中度过一个愉快而有意义的假期。

撰稿：陈锦丽

审核：德育处

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