25个实用的排毒养颜好方法

发布时间：2025-01-04 13:39

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　　环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康。25个美肤排毒养颜小锦囊助你排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇

　　2.宿便是人体肠道毒素根源，有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，排毒养颜。例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

　　3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

　　4.疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

　　　　5.水是更好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且更好早上起来就喝一杯水。

　　6.许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

　　7.淋巴系统是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒养颜极其有益。

　　8.肺是更容易积存毒素的器官之一。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

　　9.肝脏是人体更大的解毒器官，瑜伽是的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

　　10.眼睛流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

　　　　11.肾脏是人体更重要的排毒器官之一。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

　　12.绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

　　　　13.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

　　14.黑木耳含有一种特殊的植物胶质，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

　　15.大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。

　　16.南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。

　　　　17.冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

　　18.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素，排毒养颜。

　　19.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

　　20.菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

　　21.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧、排毒养颜的作用。

　　22.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

　　23.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。

　　　　24.每工作一段时间，就出去到户外，更好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况，排毒养颜。

　　25.压力是一种精神毒素，学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素，排毒养颜。

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