10.2 滋养心灵（课件24张PPT+视频素材）

《瑜伽禅修课：每日一课，滋养心灵》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽与冥想教程#

资源简介

(共24张PPT)
第十课：保持身心健康
滋养心灵
知识提纲
二、滋养心灵
1、滋养心灵的原因
2、心理健康的含义及表现
3、保持心理健康的方法
4、增强生命韧性的方法
5、滋养心灵的方法
你参加过类似的活动吗？说说你的体验和感受。
除了“博物馆热”，现在 “演唱会热”、“露营热”“研学热”等现象层出不穷，这说明了什么？
小组讨论
结论：随着社会的发展，人们的物质生活日益丰富，也开始追求精神的满足和情绪价值。良好的生命状态也需要健康的心理和丰富的精神。
为什么要滋养心灵
为什么要滋养心灵
①你在什么状态下学习效率更高
A. 心情舒畅时 B.心情烦躁郁闷时
②你在什么样的环境中幸福感更高？
A.积极、正向、和谐
B.猜忌、怀疑、攻击
③你在什么样的情况下更有前进动力？
A.目标清晰明确 B.失落迷茫
讨论
为什么要滋养心灵
当一个人心理健康指数很低时，就会产生容易低落、焦虑甚至抑郁的表现，这会间接导致与他人接触产生负面情绪。
当一个人心理健康指数较高时，乐观开朗、积极自信，就能对他人产生欣赏和正向的影响，提升归属感和自我认同，从而减轻工作、学习产生的压力与消极心态，加强正面积极的生活体验。
世界精神卫生日： 10月10日
思考：以上材料说明了什么？
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
课堂笔记
1.滋养心灵的原因（P77）
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
你知道每年的5月25日是什么日子吗？
每年的5月25日是全国大中学生心理健康日，这节日强调了心理健康的重要性，并通过各种活动和宣传，提高公众对心理健康的认知和重视程度。旨在提醒大家珍惜生命，关爱自己，同时关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
世界精神卫生日，也称世界心理健康日，定在每年的10月10日。这一节日的设立旨在宣传心理健康知识，提高公众对心理健康的重视程度。
你知道每年的10月10日是什么日子吗？
思考：这些节日的设立说明了什么？
如何滋养心灵
结论：滋养心灵，需要我们保持心理健康。
课堂笔记
2.心理健康的含义和表现（P78）
含义：心理健康是一种良好而持续的心理状态。
表现：表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
思考：我们应该如何保持心理健康呢？
小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了成绩也慢慢提高了。
小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助
失去自信，
学习状态很差
心理健康出现问题
如何滋养心灵
你还有哪些调节自身状态的好办法？
学习心理健康知识
自我调节
寻求专业帮助
合理宣泄
转移注意力
放松训练
寻求老师、同学、家长帮助
结论：滋养心灵，需要我们保持心理健康。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
如何滋养心灵
董丽娜
全国首位视障播音硕士
患有先天弱视的董丽娜，10岁彻底失明，曾经被劝推拿是唯一出路的她，并不甘心于此为了心中的播音主持梦想一路前行，2023年6月份从中国传媒大学毕业，成为全国首位视障播音硕士。
结合董丽娜的事迹，说一说保持心理健康还需要什么品质？
结论：保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。 成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
如何滋养心灵
课堂笔记
3.保持心理健康的方法（P78）
（1）在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。
这些做法都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
（2）保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
注意：红色字体的内容主要解释原因，蓝色字体的内容重点说明做法
课堂笔记
接纳挫折
告诉自己挫折是人生常事。接受它，就已经开始转向问题的解决。
培养幽默感
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。
寻求帮助
和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流，舒缓紧张感，获得支持及经验、建议。
培养兴趣
选择感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长，增强自信心，提高耐挫力。
眼光放长远
做任何事情，不要只看自己当下的事，而要看到长远的发展，指定清晰的规划，并努力实现。
助人为乐
知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
4.增强生命韧性的方法（P78-79）
如何滋养心灵
思考
结合视频内容，说一说读书有什么意义？
读书可以丰富我们的精神世界，从而滋养我们的心灵。
还有哪些方式可以帮助我们丰富自己的精神世界？
探究与分享
阅读好书
艺术活动
外出旅行
志愿服务
参与劳动
关爱动物
探索自然
体育运动
结论：滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
课堂笔记
5.滋养心灵的方法（P78-79）
（1）滋养心灵，需要我们保持心理健康。
心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
（2）滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
注意：红色字体的内容主要解释原因，蓝色字体的内容重点说明做法
课堂小结
滋养心灵
为什么
如何做
保持心理健康
丰富精神世界
良好生命状态的需要
幸福生活的重要支柱
启思导行
身心健康不仅是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。保持身心健康，需要科学的方法，也需要持之以恒的行动。
随堂练习
1.西汉时期的路温舒，小时候家里很穷。父亲让他去放羊，他发现河边有蒲草，便将蒲草裁成简牍的形状，然后在上面写字。路温舒长大后成了一个有学问的人，还做了大官。后来，人们就用“温舒编蒲”这一典故形容一个人勤奋好学。这个故事启示我们（ ）
应将所有的时间用都用在读书学习上
健康的内心是幸福生活的唯一支柱
在艰苦的条件下才需要滋养心灵
良好的生命状态需要我们滋养心灵
D
随堂练习
2. 滋养心灵，需要我们保持心理健康。下列属于保持心理健康的是（ ）
①具有生命的活力
②强壮的身体
③良好的生活适应能力
④积极的内心体验
A. ①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④
C
随堂练习
3．保持身心健康，我们既要爱护身体，又要滋养心灵，丰富精神世界。下列能滋养心灵、丰富精神世界的是（ ）
①养成良好的作息规律，科学合理锻炼
②在学校的组织下一起收看“天宫课堂”
③参加逃生演练，掌握自救技能
④参加“书香校园”活动
A. ①② B.①③ C.③④ D.②④
D
随堂练习
积极心态和消极心态，如同我们生命里的两棵树，会结出不同的果实，积极乐观的心态是生命活动中深层的活力之源。生活中，我们依靠自己的力量无法摆脱抑郁、烦恼的心态，出现了心理危机，我们应该（ ）
①主动学习心理健康的知识
②憋在心理，独自承受，任其发展
③掌握自我调节的方法
④主动向心理健康老师寻求帮助
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
谢谢
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