春季糖友健康保健指南

发布时间：2025-01-04 21:07

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转眼到八九了，春意渐浓，乍暖还寒，正是疾病好发的时节，人们很容易感染各种疾病，特别是糖友。可瑞意特别为大家准备了春季糖友管理指南，帮助糖友做好保健工作，大家要留意哦~

01防寒保暖，预防外感

春捂秋冻，百病难碰。春季糖友们的抵抗力普遍较低，在季节交替时更容易感冒，一旦感冒会促使血糖应激性升高，大幅波动，不利于病情的控制。

糖友们应循序渐进换去冬装，遵循“下厚上薄”原则，上身先换薄衣，再减下身衣物。

02规律作息，早睡早起

随着春季的到来，相信不少糖友也会发觉身体容易疲倦。

糖友免疫力较低，在春季更应保证充足睡眠，千万不要熬夜！熬夜会影响内分泌系统的稳定性，导致血糖平衡受到干扰，早睡早起为宜。

03平衡膳食，清淡为宜

冬季很多糖友都喜欢吃羊肉，但是春季糖友就不宜再食用了，因为羊肉属于酸性食物，春天吃酸性食物易损伤脾胃，常见的酸性食物还有鹌鹑、虾蟹等。

春季绿色蔬菜和水果开始多起来，糖友可以多吃一些应季的绿叶蔬菜、豆制品、菌菇类等清淡低脂的食物，比如春笋、菠菜、洋葱、山药等，都是适合糖友食用的食物，糖友可适当吃吃。

04勤晒太阳，重视防潮

糖友代谢紊乱，比一般人更加容易得骨质疏松症，充足的阳光照射有利于维生素D的生成，促进钙的吸收，预防骨质疏松症。

此外，雨水增多、湿气加重，加上气温回暖，细菌、病毒容易滋生，糖友要重视防潮，勤开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。

05坚持锻炼，增强体质

春天是适宜锻炼的季节，糖友们可以多到户外进行锻炼，增强大脑活跃度、强健心肺功能、增强体质，还有助于降低血糖。

还可以跟家人或好友结伴春游，但要记得做好准备工作，带好血糖监测仪、降糖药、胰岛素等用品，随身带点零食，预防低血糖。

06起居有常，情绪稳定

春季温差大，早晚气候不一，糖友容易出现急躁、抑郁等不良情绪，导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，从而引发各种疾病。

对糖友来说，良好的情绪有助于血糖稳定，建议糖友力戒动怒，做到心胸开阔，豁达乐观。同时身体要放松，学会舒坦自然。

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