让心深呼吸——壹舟减压小课堂走进英孚教育

进行深度呼吸练习: 深度呼吸能减少心率，降低压力 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力释放活动#

你是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？

当压力来临时

你是放任放纵，还是控制和疏导？

生活在竞争激烈的现代社会，

每个人都要面对工作、生活和情感等方面的压力。

压力导致人们情绪不良；

学习效率下降；

生活质量降低；

那么，该如何面对压力，管理情绪呢？

为了给员工释放压力，舒缓心情，壹舟健康心理咨询中心受邀来到英孚教育，先后为英孚教育软件园校区及西岗校区的员工进行减压心理讲座。引导员工正确对待、接纳和调试产生情绪变化和压力的心里因素。让员工能够轻松工作，笑对压力。

减压讲座活动以生动有趣的热身游戏——“我是一只小乌龟”拉开活动序幕。首先同事之间相互做了一个缓解疲劳的小按摩并且互相夸赞对方。接着伴随着一段舒缓的音乐，体验者们模拟成一只只背着重担的小乌龟，体会来自生活、工作、家庭的压力。

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热身环节

在一段互相按摩，互相夸赞的热身小游戏中拉开序幕。

“我是一只小乌龟”

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模拟成一只只背着重担的小乌龟，背着重重的壳，体会来自生活、工作、家庭的压力。

“心情写字板”——体验者们分成小组，各自将“我背着重担”的感受绘成一幅幅有色彩的图画，并且在小组内为其他人的画“添砖加瓦”，用另一种方式，去倾诉、去感受、去表达生活中的压力。最后，老师又生动地举例讲述了减压小方法，比如中医方面几个缓解压力的穴位，比如找一些适当的方式让自己放松。

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心情写字板

一幅幅代表心情的图画跃然纸上，有对未来的期许和方向，也有对困难的迷惑和踌躇。

小分享

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“我想给你加个太阳，有了阳光就会感到温暖，而且阳光下就可以看到自己的影子，就不会孤单”——一位员工分享时说道。

通过活动，大家开始审视、认识自己的压力，并积极的面对压力。 壹舟健康通过让员工互动、做游戏，直观地体验保持阳光心态的重要意义。提高大家的团队意识，帮助员工释放精神压力。

大家在欢声笑语中度过了一个小时的减压讲座，英孚教育的员工纷纷表示，这次的心理减压讲座让自己在工作之余，放松了心情，心态更加阳光，工作更有动力。

还没找到合适的，可以试试这些方法：

写日记；

读几段喜欢的文字；

出门走走，散散步；

享受下，做个按摩；

想象下成功后的喜悦；

听听喜欢的音乐，声音；

安安静静地发会呆，冥想；

洗个热水澡，泡泡浴好像也很不错；

。。。。。。

轻装上路才会步履轻松

你的小小焦虑

我们一起打败它

【壹舟健康心理咨询中心服务项目】

1、家庭心理咨询：

儿童青少年学习障碍、情绪问题、行为问题、人际交往障碍、亲子关系、婚姻关系咨询等涉及家庭成员成长中遇到的各种心理问题；以及家庭中的特殊儿童的心理咨询。

2、职业方向咨询：

为企业提供专业的EAP（员工心理培训）、个人职业成长咨询服务。

3、私人心理顾问服务：

专属个人的心理成长专家，随时为你解决家庭、事业、生活中遇到的困扰，并提出相关的解决方案。

4、团体心灵成长课程：

定期举办各种团体心灵成长沙龙活动（亲自沙盘游戏、情侣沙盘游戏，绘画艺术治疗、彩绘涂鸦课堂以及父母读书沙龙）

5、公益讲座：

不定期举办心理学相关的公益讲座（减压小课堂、儿童防性侵害讲座等）

24小时咨询电话：400-699-1019

责任编辑：

网址：让心深呼吸——壹舟减压小课堂走进英孚教育 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/645393

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