科学饮食，防病治病

发布时间：2025-01-05 04:20

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科学饮食，防病治病。

中国的传统医药家普遍认为，药食同源。但如何科学饮食却并非人人皆知。

参考有关资料，这里介绍几项饮食防病、治病的方法，和健身知识供网友参考。

1，,运动后抽经，注意补充钙、镁。

运动后出现腿抽经症状，有可能是营养不良所致，主要是体内缺乏钙和镁。

应该适当多食用含钙、镁的食品。如牛奶、绿色蔬菜、坚果、海鲜等富含钙、

镁元素的食物。

2，锻炼时，要及时补充铬。

铬是一种维持生命所必须的矿物质，它能降低人体内的胆固醇，增强耐力，

还能使肌肉增长，氧化脂肪。优质的葡萄好葡萄干是“天然铬庫”，男性每天

只要吃一串葡萄，就足够体内铬的需要量。

3，大汗淋漓时，要及时补充水分。运动时大汗淋漓，容易造成身体脱水，因

此必须及时补充，最好是喝一些淡盐水。水不仅能润滑关节，还能调节体温、

运送人体内的营养物质。

4，运动后，“性致”不佳，补锌。

锌被称为男人的“性元素”。对于参加健身运动的男性来说，会丢失很多锌，

特别是出汗较多时更需补充锌。多吃瘦肉、牛排、海鲜、蘑菇、鸡蛋、粗粮等

富含锌的食物。

5 身上常有淤血，需要补充维生素 K。

在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就会靑肿或淤血，并且久久不愈，这是身

体缺乏维生素 K 的一个信号。维生素 K 是“止血功臣”，缺乏它会延迟血压凝

固时间，严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜（又称花菜、椰菜花）含维生

素 K 十分丰富，每星期吃 2—3 次花椰菜，就能缓解身上的淤血。其次，芦笋、

和莴苣也富含维生素 K。常吃富含维生素 K 的食物，不仅可以增强血管壁的

柔韧性，还可以杜绝青肿的发生。

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