家庭室外健身器材 昌冠 运动场 河北

家庭健身场景：展示家庭健身器材和日常锻炼照片，提倡运动文化。 #生活乐趣# #生活日常# #日常生活摄影# #健康生活随手拍#

如今随着居民生活水平日益提高

全民健身运动蓬勃发展

许多社区都增设了健身器材

锻炼起来特别方便

提高了广大居民参与健身运动的热情

在没有教练指导的情况下

你对这些健身器材的使用方法真的正确吗？

为防止各类意外或慢性运动损伤的发生，在使用健身器材前，应对其使用方法有所了解。以下介绍几种常见的健身器材的使用方法。

1．腰背按摩器

功能：按摩人体腰背部肌肉及神经系统。

方法：双手握住扶手，背部紧靠按摩轮，身体上下左右、用力适中缓慢运动，按摩整个背部。每次做10~15分钟即可。

太空漫步机

功能：增强下肢的活动能力，提高身体协调性。

方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体**，双脚走动。当握扶杆时，要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动，且摆动幅度不宜过大，否则很*拉伤脊椎周围的肌肉。

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