赶走阴霾，乳腺癌患者如何迈过心理这道“坎”？教你6个小技巧

发布时间：2025-01-05 07:23

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　　来自湖南怀化的张女士（化名），是一位刚满45岁的中学老师，近日查出患有乳腺癌。在湖南省第二人民医院肿瘤中心，经乳腺癌多学科团队的精心治疗，张老师的病情很快得到了控制。

　　然而，张老师还是开心不起来，总觉得经过乳房手术后，自己不再完整了，担心未来的生活和家庭，一度对治疗产生了恐惧和抵触心理。

　　肿瘤中心主任任斗查房得知张老师的情况后，请躯体疾病精神科（男）副主任肖剑英主任医师为其会诊，帮助张老师去掉“心头之患”。

　　我们都知道，乳腺癌是女性发病第一位的恶性肿瘤。那么，得了乳腺癌之后，会有哪些心理反应，我们该如何作好心理调适，以尽快走出疾病的心理阴霾呢？

　　一、乳腺癌患者的心理状态

　　肖剑英主任医师分析道，在患乳腺癌的每一个阶段，患者的心理状态是完全不一样的。

　　初次面对诊断时，乳腺癌患者往往会经历一系列复杂的心理状态。他们可能怀疑诊断的正确性，因此，会频繁出入各大肿瘤中心，甚至天南海北的奔波，不愿意接受这么一个事实，总觉得这个事情不可能发生在自己的头上，并因对癌症的恐惧和对治疗后果的不确定性而感到焦虑和恐惧。

　　同时，由于乳房疾病或外观的改变，他们可能产生自卑心理，担心受到他人特别是爱人的嫌弃。在治疗过程中，患者可能表现出强烈的依赖心理，希望得到他人的同情和帮助。

　　然而，随着时间的推移和各路专家的反复解释沟通，患者在经历绝望和痛苦后，可能会逐渐接受事实，心情渐渐平定下来，并产生强烈的求生欲望，特别是在接受化疗后，他们可能寄希望于药物来延长生命。这些心理状态反映了患者与疾病抗争过程中的情绪波动和心路历程，从不愿接受、拒绝承认到主动接纳，寻求外人帮助。

　　二、乳腺癌患者心理调适小技巧

　　肖剑英主任医师解释，若不幸患上乳腺癌，我们按照以下小技巧来，更好地控制自己的情绪。

　　1.接受并理解自己的情绪

　　乳腺癌术后，患者可能会经历各种情绪反应，如焦虑、恐惧、沮丧、愤怒等。这些情绪反应是正常的，不要试图压抑或否认它们。要允许自己体验这些情绪，并理解它们背后的原因。可以通过写日记、绘画、唱歌等方式来表达自己的情感，有助于缓解情绪压力。

　　2.寻求专业心理支持

　　与专业的心理咨询师或心理医生交流，可以帮助患者更好地应对乳腺癌带来的心理挑战。他们可以提供专业的心理评估、心理治疗和咨询服务，帮助患者建立积极的心态，提高应对能力。

　　3.保持健康的生活方式

　　健康的生活方式对于乳腺癌术后患者的心理调适至关重要。保持规律的作息、均衡的饮食、适当的运动等，有助于增强身体免疫力，促进早日康复，提高生活质量。同时，也可以让患者感到更加自信，增加掌控未来及自己的豪迈感。

　　4.与家人和朋友保持联系

　　与家人和朋友保持联系，分享自己的感受和需要，可以获得他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持、实际上的帮助和陪伴，让患者感到更加温暖和安心。同时，也可以从他们那里获得一些有用的信息和建议。

　　5.参加康复活动

　　参加乳腺癌康复活动，如抗癌俱乐部、康复训练班等，可以让患者与其他患者交流经验、分享心得，从中获得鼓励和支持。这些活动也可以帮助患者恢复身体功能、提高生活质量，并增强社交能力。

　　6.培养积极的心态

　　积极的心态对于乳腺癌术后患者的康复至关重要。可以通过阅读积极心理学书籍、参加心理讲座等方式来学习如何培养积极的心态。同时，也可以尝试一些心理调适技巧，如冥想、放松训练等，来缓解焦虑和压力。

　　湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院肿瘤中心周晓虹

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