新学期，“心”启航 | 开学心理调适指南（家长篇）来啦！

发布时间：2025-01-05 07:23

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开

学

心

指

南

新学期

新起点

新挑战

新希望

全力以赴不负青春

时间的鼓点，敲开了新学期的大门，此刻的你也许有点紧张、有些烦躁甚至抓狂，因为孩子暑假该完成的作业还缺那么一点点……

新学期，新征程，如何帮助孩子更好地适应新学期的学习生活呢？

学校心理辅导中心整理了一些小技巧，家长朋友们一起来看看吧！

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学

期

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打

算

营造氛围、着重用力

作息调整

为了能够帮助孩子更好、更快地适应学校正常的作息时间，家长要引导孩子根据自己的“生物钟”，循序渐进地调整他们的“时差”。

假期复盘

和孩子一起像“倒电影”般对自己的假期生活进行回顾，可对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因，以全新的面貌和饱满的状态迎接新学期。

安全教育

安全是孩子发展成长的前提和保障，开学前要教育孩子珍爱生命，保护好自身安全。教育孩子遵纪守法，不欺凌同伴，发现、遇到不法侵害情形，要及时向老师、家长报告。

新

学

期

新

气

象

关心孩子，呵护成长

心理调适有节奏

千万急不得，有些孩子会出现“开学综合征”症状：情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、电子产品依赖加重。家长们更需要保持冷静平和的态度，营造平等和谐的家庭沟通氛围，理解孩子的消极情绪，并主动接纳它，给予有针对性的鼓励与支持。

家校及时沟通

我们家长要及时和班主任老师多沟通，向老师分享孩子暑期遇到的困惑，同时了解孩子当下的情绪状态，以乐观的态度、正确的方法来引导孩子调整状态，让孩子对未来学习生活充满期待和信心。

寻求专业帮助

如果发现孩子出现了头痛、失眠、抑郁等生理和心理现象，影响了孩子的正常学习和生活，在家长、朋友和亲人的帮助下，依然没有缓解，可以通过以下途径寻求专业的心理帮助:

（1）江苏省昆山中学心馨小屋

（624012202@qq.com）

（2）昆山市未成年人健康成长指导

中心热线：0512—55123214

（3）苏州市未成年人健康成长指导

中心热线：0512—65202000

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学

期

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挑

战

制定计划，共同努力

目标做引领

家长们可以和孩子一起制定适合当下的目标，适当的目标可以为孩子提供强大的学习动力。家长可以和孩子好好计划一下，在哪些科目上需要继续保持优势，在哪些科目上需要查漏补缺，在老师的引领下，为了达成这些目标，需要每天做些什么，做个详细的计划清单。

正确价值观

引领孩子树立正确的价值观，厚植家国情怀，在学习和生活中勇于创新创造、乐于服务社会，立志成为具有高尚灵魂和强烈的社会责任感的“时代新人”。

阶段性互动

家长可以采取多种方法来助力孩子实现自己心中的目标，让孩子觉得“不是我一个人在努力，我身后有强大的心理支持，我并不孤单”。

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学

期

新

希

望

盛夏悄悄溜走，我们将在秋日里迎来新的学期，新学期就像一场马拉松，获胜的关键往往不在于爆发，而是途中的坚持，相信家长们一定能够帮助孩子们尽快适应新学期，开启新征程，让我们携起手一起努力！

新学期家长们寄语：

高一（4）班夏瑞凡妈妈:

新学期伊始，我们以饱满的精神踏上了新的征途。雄关漫道真如铁，而今迈步从头越，光阴易逝，韶华有时，青春靓丽，我们正当⽴志奋发时。开学日，愿你在这个美妙的日子里，充满活力、斗志昂扬，收获知识，品读快乐！

高一（9）班陈俐钧妈妈:

你聪慧，你善良，你独立。有时你也爱幻想，在幻想中寻觅；有时你也默然，在沉思中默然；有时你也活泼，在活泼中成长。小小的你正在长大，愿你更坚强，愿你更自信！

高二（2）班杜思衡妈妈:

孩子，星光不会问赶路的人，岁月不会负有心的人，希望你遇强则强，不念过往，不畏将来！付出便无怨，无怨即美好！加油！

高二（3）班何青蓝爸爸:

九月如画，徐徐展开，金秋的风景因辛勤的浇灌而更加绚丽。祝愿高二（3）班的同学们在新的学期里，努力如松四季常青，梦想如海，澄明湛蓝！

高二（3）班成思予爸爸:

朝阳之下，你迈着轻松的脚步，走进昆中校园，续写青春的篇章。可能容湖的天鹅为你翩翩起舞，可能教室的灯光为你照亮前行，可能挥洒了汗水才懂得传是，可能穿越了彷徨才明白坚定。无论如何，付出总有回报；不管如何，不要忘记微笑。思其所予，期待你的歌声，从心底发出：可能一切的可能相信才有可能，可能拥有过梦想才能叫做青春。

高二（3）班邵习涵爸爸:

假如樵夫害怕荆棘，船只避忌风浪，铁匠畏惧火星，那么，世界就会变成另外一副模样。亲爱的孩子，站在高中的转折点，牢记初心，直面现实，扬帆起航吧！父母永远是你坚强的后盾！

高三（1）班莫艺贤妈妈:

高三，人生的一个重要转折点，你们准备好迎接挑战了吗？扬帆起航正当时，砥砺前行铸辉煌！相信你们定能用尽全力，做最好的自己，完成高中学习生涯的最后一次完美跨越！希望你们都能在成功的彼岸遇见更好的自己。

高三（2）班邓子诚妈妈:

值此高三新学期之际：希望昆中学子们在新学期，以新的风貌去面对高三后面的二百多天，用汗水去浇灌希望的种子，让它向阳而生，无奋斗，不青春！愿孩子们：所求皆所愿，所愿皆所得！加油！你们是最棒的！

高三（4）班刘佳佳妈妈:

致全体高三娃：始于梦想，成于坚持，还有不到300天，高三仍需逆水行舟，更进百尺杆头；让我们的誓言更响亮：用拼搏的汗水去浇灌自己心中梦想之花！

高三（13）班赵启骅妈妈:

进入高三，迈入高考冲刺跑道。愿你将自信揣兜，细致抓牢。抛掉蹉跎，收起玩闹。放下包袱，从容应考。怀揣梦想，璀璨明朝。昂首征战9个月，冲锋陷阵夏秋冬。乘风破浪，青春无悔！

供稿 | 刘增兰

制作 | 金晶