八种最经济的健身方法

《易筋经》- 一种古老的中医健身功法，强身健体 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医保健知识#

　　1 原地跑：

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

　　2 上楼梯：

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。

　　3 步行：

　　饭后45分钟左右，以快走的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　4 瑜珈：

　　每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　5 跳舞：

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　6 跳绳：

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　7 晨操：

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　8 喝水：

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

　　(实习编辑:童文冲)

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