早餐选择哪些食物对健康有益？

狗狗健康饮食：哪些食物对它们有益 #生活乐趣# #生活分享# #宠物生活分享#

回答1

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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

早餐宜选择营养均衡、易消化的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果、坚果等。 1.全麦面包：富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感，促进肠道蠕动。 2.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，有助于维持身体正常的生理功能。 3.牛奶：富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉生长。 4.水果：提供维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子等。 5.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，如杏仁、核桃等。 总之，合理搭配早餐食物，能为一天的活动提供充足的能量和营养，有助于保持良好的身体状态。

2024-10-10 20:08

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李华卿 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

2024-10-10 20:08

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郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

您好：早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓"营养早餐"，应包括以下4种食物，最好不少于3类：1、谷类食物--面包、米饭（粥）或馒头2、动物类食物--鸡蛋或肉类3、牛奶或豆浆等大豆制品4、新鲜蔬菜和水果

2024-10-10 20:08

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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科

我教你做一个又快又简单又营养又好吃的早餐哦哈哈去超市买那种切成一块块的面包、火腿肠、鸡蛋拿一块面包，在上面放上切开的火腿肠，再把煎好的鸡蛋放上去，鸡蛋可以放少许盐，我一般都不放的，再铺上火腿肠和面包呵呵，三明治做好了，我们都爱吃，配上一杯热牛奶又快又营养

2024-10-10 20:08

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史东岳

家庭医生在线合作医院 其他 全科

在选择早餐之前应先喝500—800毫升凉开水既可补充一夜流失后的水分还可以清理肠道但不要在吃早餐前喝较多的水.一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。青少年的早餐：青少年时期特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。中年人的早餐：其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了.还可以选择吃个水果.如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄.早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同.另外吃些菜的话营养更加好.包括葱,青菜,萝卜等但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以.至于饮料有200ML-250ML就好了.1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

2024-10-11 09:32

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