生活这九个健康生活好习惯，看看自己占了几条，希望你多占一些！

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健康的生活到底是怎样的？是要早起睡觉，还是要戒烟，还是要戒酒？还是吃得好？或许，这个问题，根本就没有确切的答案。而对于“健康”的认识，随着年龄的增长，随着人生阅历的增长，人们对于“健康”的认识也各不相同，但是，对于“健康”的探索与追求，人们从来没有停止过。这篇文章总结了9种良好的生活习惯，看看你有多少？

1、经常洗手

勤洗手是最简单，最有效，也是最经济的防止感染的方法。在餐前、餐后要勤洗手，这样可以有效地清除手上的细菌，从而减少传染，也可以减少腹泻、呼吸系统疾病的发生。而且，在洗手的时候，最好是用香皂或者洗手液仔细的摩擦20-40秒，这样细菌就可以真正的减少了，因此，在洗手的时候千万别偷懒哦！

2、增加空气流通

通过开窗通风，可以有效的防止呼吸道疾病的发生。建议在通风良好的环境下，一天2-3次，每次15-20分钟，以保证室内空气流通。

夏天可以频繁打开窗户通风，春天，秋天和冬天可以视气候而定；而在有雾霾和沙尘的天气里，则要紧闭门窗；如果是连续的灰霾，可以选择一个比较轻微的时间，并定期进行通风。

3、不久坐

久坐不动已被 WHO列入“十大死因”。易引起颈椎病，腰肌劳损，肥胖，前列腺炎等疾病；会增加患糖尿病，结肠癌，子宫癌，肺癌，心脏疾病的危险。而久坐不动的人得这种病的机率要比不常坐的人高出一倍。所以，如果你每天都在工作，在学习，在工作，在玩游戏，在看电视的时候，你都要站起来，动一动，看一看远处。

4、快步走锻炼

快步走是介于步行与竞走之间的一种运动，属于中度运动。它是最简单，最经济的一种运动方法。常走可以提高人的心肺耐力，使肌肉、韧带、骨骼变得更加强壮，降低患心脏病、糖尿病的几率，还能提高人体的免疫力，并且不会产生太多的疲劳感。

5、常在阳光下

阳光是维他命 D的最佳“活化剂”，可以促进钙的吸收，加速血液循环，还可以减轻感冒，防止近视，提高人体荷尔蒙水平，改善情绪等等，有许多益处。要注意无论在哪个季节，都要做好充分的防晒工作，避免晒伤。阳光照射应该选择在紫外线不太强烈的早上8点至10点和下午15点至17点之间；成人的平均时间是30分钟。在晒太阳的时候，尽量避免直视阳光，多晒晒肩膀、后背、四肢和头顶。

6、睡足觉

睡眠是非常重要的，足够的睡眠可以提高人体的免疫力，有助于身体的恢复与恢复，提高认知能力与记忆能力，缓解压力与心情，同时也可以让受损的细胞进行自我修复，减少患病的几率。足够的睡眠可以全方位地提高身体素质，使我们发挥最佳水平。但是也不要太多，正常情况下，成人一天要保证八个小时的睡眠。

7、饮食健康

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

8、多用大脑

积极地使用你的大脑，你的脑细胞就会变得更加强大，你的生命也会变得更加长久；相反，如果你不去思考，你的大脑就会退化。要想让脑细胞保持青春，保持其活力，最重要的就是积极地运用脑力。比如学习新的技能，读书，练字，下棋，弹琴，做一些手指头的家务活等。但是要注意不要用太多的脑力，否则会对大脑造成损伤，出现神经衰弱、血压升高、食欲减退、胃肠紊乱等症状。活跃的大脑并不是把自己的大脑都用光了，而是要劳逸结合哦！

9、热爱生命

爱生命，就是你自己在茶几上沏的一壶清茶；热爱生命，就是把家里收拾得干干净净；爱生命，是亲朋好友对你的微笑；热爱生活，就是爱国，就是爱家庭，就是乐天，就是爱自己。

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