这份居家锻炼计划请查收

定期检查身体状况，调整锻炼计划 #生活技巧# #健身锻炼计划#

居家学习期间，进行适当的体育锻炼，既能增强体质，提高身体的免疫力 、抵御病毒的侵蚀，又能缓解同学们的心理压力。为此，我校体育组教师为同学们制定了一份居家体育锻炼计划，希望同学们对照锻炼 ！

第一部分：动态拉伸

第二部分：核心力量练习

第三部分：素质练习

俯卧撑15×4组（男生）

10×4组（女生）

半蹲跳20×4组

第四部分：静态拉伸、按摩放松

运动要求：运动服、运动鞋、瑜伽垫、沙发垫；核心力量与素质练习每小组间歇30秒，每一大组之间间歇1分钟。

示范学生：张治云

指导教师：贾金红

审 核：常洁

复审：周哲 高希

责任编辑：

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