文/道法自然
编辑/道法自然
自古以来,人们就积累了丰富的养生经验和方法,涵盖饮食、运动等多个方面。这些方法往往器具材、料上手难度大，操作复杂，见效时间长，对于现代快节奏生活的人们不太友好，其实在家中我们也有一些只要掌握简单有效的养生"秘诀",就能轻松调养身心平衡的方法。比如,梳子、吹风机、毛巾、勺子、擀面杖等就是不可多得的养生神器，是不是觉得很神奇？莫要错过方法才后悔的拍大腿，大家快快学习起来吧。
梳头——洗发健脑，好处多多:
洗发梳头在维护仪表的同时还蕴含着丰富的养生元素。其中《黄帝内经》和《延寿书》等古代中医典籍中,就提到梳子有着保养头发，保健大脑的作用。
通过梳子的刺激作用，脱发，白发、甚至斑秃在神经末梢刺激头皮血液循环加快的情况下都有不同程度的改善。同时,它还能缓解头皮麻痒、头皮屑、头发出油等问题。
另一方面,大脑作为人体最高"指挥中心",与诸多经脉相通。梳头时的按摩动作,可以刺激头皮。打通血液循环，改善掉头发和头发变白等问题
梳子的按摩还能促进头部毛孔扩张，使得头部呼吸到更多的养分，头部内循环改善也会对脑细胞的衰老起到一定的抑制效果。
想要达到良好的治疗效果，一把上好材质的梳子也是必不可少的。最优选择是一些带有包浆材质的牛角梳、玉梳和木梳等，他们由于尺子宽润，不会对头皮造成压力。
具体操作时,可沿头部督脉及足少阳胆经穴位进行点揉,每条线各一分钟,每天3-5次为佳。如果我们在疗养过程中感觉身体某些部位明显有痛感，就要重点对这些区域进行多次点揉和按压来达到舒经活血的效果。
毛巾——锻炼肌群，缓解疲劳
随着年龄的增长,人们普遍会面临肌肉的逐步流失,不过,通过适当的营养补充和适度运动,我们仍然可以维持一定的肌肉量和功能。其中,一种简单有效的训练方式就是"毛巾操"。
毛巾操的要求很低,只需要一条长度与手臂相当的毛巾即可。整个训练过程分为4个动作:
1. 拍手。先以缓慢的节奏向左右上下方向拍手,持续3分钟。这个热身运动能够改善血液循环,减少受伤风险。
2. 左右手交替出拳的同时双手握住毛巾两端并顺着肩膀举过头顶,然后膝盖弯曲至90度,左手再向前伸直直到拉紧毛巾,右手做相同训练,反复进行10次。这个动作可以训练上肢肌肉。
3. 拉下。双手握住毛巾两端,与肩同宽地向前平举,然后缓慢地将毛巾向上拉至头顶,再向下拉至下巴处,上下反复进行10次。
4.双手朝上平举，右手弯曲手肘抓住毛巾并放置身体的内侧，左手不变抓住毛巾的另一端。双手抬起慢慢高举过头顶，手和肩膀成90度角，左手和右手慢慢收回后做交替动作，来回10次。它能够对我们的肩部肌肉进行改善然后左手臂向上慢慢伸直,再缓慢收回,左右各做10次。这个动作有利于训练肩部肌肉。
一把牢固的椅子也是在进行毛巾操是不能忽略的细节。同时,每周进行2次或以上训练,才能真正强化肌肉,提高活动灵活性。
毛巾操简单易学,且对装备要求较低，通过这种有针对性的训练,我们能够有效维护肌肉健康。
电吹风——疏风驱寒，活血化瘀
寒者热之”的治疗原则被中医指出使用温热疗法治疗寒性疾病的良方。在这种情况下,电吹风的热疗作用就可发挥一定的辅助治疗效果。
电吹风的热风对于一些"寒性"症状,如初期风寒感冒、寒性咳嗽、关节炎等,可以起到消肿化瘀、驱寒止痛的作用,这种热疗法在康复医学中,被称为"热疗"。
电吹风疗法对所有病症并不具有普适性。热风的烘烤会导致伤口血液流速加快，就会有二次出血的可能。同样的情况也不适用于48小时之内的软组织的热烤治疗电吹风热疗的使用要注重对症下药并及时就医,以免耽误最佳诊疗时间。
另一方面,电吹风即使可作为一种保健用具,使用时间和频率也需要谨慎掌握。使用时应通过调节风速和热度来达到最佳的治疗效果。
勺子——点睛明目，刮痧排毒
刮痧是中医传统疗法之一,通过刮拭体表,可以及时将代谢产物排出体外,恢复血液循环,增强自身代谢活力。如果家中没有专业的刮痧工具可以用普通的瓷勺子代替，在依据具体位置和方法产生一定的疗效。
"实火"症状,如牙龈疼痛、咽喉肿痛、口腔溃疡、口渴烦躁等,可以从风府穴沿督脉向下刮至大椎穴,再从风池穴到肩井穴两侧,刮至微红即可。此时应采用较大的刺激力度和快速的刮拭动作,以疏泄体内郁结的邪火。
对于"虚火"症状,如面色潮红、口干不渴、干咳少痰、低烧等,可以先从督脉正中线轻缓地刮拭,接着刮督脉旁开1.5寸和3寸处的膀胱经,手法要轻柔,无需出现淤痕。这样可以调理虚火,恢复机体平衡。
若果对内脏功能的调理有需求，就需要用它轻轻地刮层膀胱区域的皮肤，据地位置就在脊柱两侧大约1.5寸的地方。切记不要用力过度，只需要上下往复二十次即可。
在实施刮痧时,需要注意几点:先在要刮的部位涂抹一些刮痧油,以增加皮肤的承受力;然后用刮痧板或勺子与皮肤成45度角,采取从上往下的单向刮拭动作。
借助简单实用的勺子,我们就可以轻松地实践中医的刮痧疗法,祛除体内垃圾,调理阴阳平衡,增强自身的代谢和调节能力,从而拥有更好的身体状况。
擀面杖——通经活络，塑造形体
擀面杖这种看似平凡的厨房用品,其实也可发挥不少保健功效。我们可把它放置在肌肉比较兼顾厚实的部位，通过往返挤压和滚动来达到缓解身体部位酸痛麻木的症状。
擀面杖还可以替代中医药碾子,发挥类似的健身作用。我们可以凭借双脚在地板上驱动擀面杖，这样能通过按摩兼顾刺激"涌泉穴",来达到到强身固本、增长寿命的作用。对于足跟疼痛的人来说,在脚跟部位滚动也能提高我们对疼痛的承受上限,减轻疼痛感。
由此可见擀面杖这种看似平凡的家居用品,对于追求健康生活的我们来说,擀面杖无疑是一件实用又神奇的居家养生好帮手。
每天一个生活养生小妙招，不需要我们用太复杂的工具和方式，家中常用的小物件就能带给我们辅助养生的惊喜，心动不如行动，大家可以闲暇试一试，养生贵在坚持，时间久了调节身体的目的也就达到了。
