想要改变自己，就要从生活习惯开始，尤其是这几个习惯！

《习惯的革命：从零开始，重塑自我》- 适合想要全面改变生活习惯的读者参考。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #生活习惯改变书籍#

健康是所有事情的先决条件，有了健康的身体，我们就能享受到更好的人生。在相同的年纪，为何有些人身体健壮，有些人身体孱弱，这与个体的体质有关，与生活习惯也有很大关系，特别是在这个非常时期，我们要加强自己的身体素质，同时还要注意保护自己。

在日常生活中，能够养成4个好习惯的人，比起同龄的人，会更加的健康长寿。

1、确保充足的休息时间

熬夜是现代人的一种生活方式，不分年龄，不分男女老幼，熬夜是很正常的事情，长期熬夜会降低人体的免疫力，免疫力高的人，就能更好的抵御病毒，所以建议每天至少要保证7-8个小时以上的睡眠。睡眠是身体的第一要务。

2、调整饮食

要想有个好的身体，就不能挑食，要多少就吃多少。《黄帝内经》中有云：“五谷养，五果补，五畜补，五物补。”平时要多吃粗粮，多吃蔬菜和水果，不仅能防止心脑血管疾病，还能增强机体的免疫力，三餐的营养要均衡，这样的话，身体才会更加的健康。

3、保护骨质

当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。

4、避免久坐

要想保持身体的活力，就要多做运动，不能长时间坐着，不能长时间坐着，也不能让自己的新陈代谢能力降低，多运动可以降低心脑血管疾病的发生几率，还可以增强人体的免疫力，增强心肺功能，喜欢运动的人会更加的健康。经常锻炼，增强体质，不生病。

5、保持冷静

一个人是否健康，跟他的心态有很大的关系，他的心情好，他的身体机能就会变得好起来，在我们周围，许多疾病都是因为他的心情不好而引起的，因此，一个人的精神状态好，他的身体就会更加的健康。

网址：想要改变自己，就要从生活习惯开始，尤其是这几个习惯！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/650255

相关内容

从新开始生活 9个习惯改变自己.
老了以后要想能自理，就要保持健康的生活习惯，尤其是这几点！
自我管理，从改变生活习惯开始
自我管理丨想改变自己？从这些晨间习惯开始
改变生活，从早晨的小习惯开始！
想活得更长？从餐桌开始改变饮食习惯！
健康生活从改变这些习惯开始
改变你一生的 7 个习惯——现在就开始
改变自己习惯的办法
改变习惯，就会改变生活。

随便看看