习惯

逐渐替换不良习惯，用新习惯替代旧习惯 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #习惯养成#

内容简介  · · · · · ·

编辑推荐

1. 美国心理学之父威廉.詹姆斯说：“我们的一生，不过是无数习惯的总和！”追求更加完美的生活，需从了解习惯、改善习惯开始。

2. 英国伦敦大学心理学博士创作的，幽默有趣、有启发性且实用的成功心理学著作。

3. 高德（《洗脑术》作者）、张德芬、素黑、鲍温（《不抱怨的世界》作者）联袂推荐。《书商周刊》《出版人周刊》《Day Spa》杂志等国外媒体盛赞的心理学通俗读物。

名人推荐

我们都让坏习惯捆缚着自己，走不出来不过是纵容惯了惰性。改变，可以从这本书开始，掌握改变自己命运的力量。

——素黑（知名心灵疗愈师、作家）

自发而高效的自我成长，是所有成功者都具备的素养。而这种素养的养成，关键在于良好的习惯。养成良好的习惯，改善不尽如人意的习惯，此书是你的首选。

——高德（《洗脑术》作者）

我们可以控制习惯，也可能被习惯所控制。如果你已决心改善习惯，享受...

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编辑推荐

1. 美国心理学之父威廉.詹姆斯说：“我们的一生，不过是无数习惯的总和！”追求更加完美的生活，需从了解习惯、改善习惯开始。

2. 英国伦敦大学心理学博士创作的，幽默有趣、有启发性且实用的成功心理学著作。

3. 高德（《洗脑术》作者）、张德芬、素黑、鲍温（《不抱怨的世界》作者）联袂推荐。《书商周刊》《出版人周刊》《Day Spa》杂志等国外媒体盛赞的心理学通俗读物。

名人推荐

我们都让坏习惯捆缚着自己，走不出来不过是纵容惯了惰性。改变，可以从这本书开始，掌握改变自己命运的力量。

——素黑（知名心灵疗愈师、作家）

自发而高效的自我成长，是所有成功者都具备的素养。而这种素养的养成，关键在于良好的习惯。养成良好的习惯，改善不尽如人意的习惯，此书是你的首选。

——高德（《洗脑术》作者）

我们可以控制习惯，也可能被习惯所控制。如果你已决心改善习惯，享受美好人生，这本书就是你的最佳选择。

——威尔·鲍温（《不抱怨的世界》作者）

习惯的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

杰里米•迪安(Jeremy Dean) 伦敦大学学院（University College London）心理学博士，知名网站PsyBlog创始人。PsyBlog在全球拥有七十万大众用户，每个月的平均点击量达一百万人次，被许多知名媒体采访报道，包括BBC、《纽约时报》《卫报》《伦敦时报》等。

刘勇军 自由译者，出版过二十余部社科和小说译作，如《人才管理大师》《卧底中情局》《加菲猫妙想故事》等。

目录  · · · · · ·

第一部分习惯剖析
第一章习惯的起源_002
第二章习惯VS意向：一场不公平的较量_014
第三章你的秘密惯性_025
第四章不要顾虑，行动吧_039
第二部分日常习惯
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喜欢读"习惯"的人也喜欢  · · · · · ·

0 有用 jak 2016-11-22 09:01:44

习惯的三个主要特征： 1.对于重复习惯行为，我 们仅有一个模糊的印象。我们一方面可以在潜意识下进行那些乏味的重复行为，另一方面又可以在有意识的状态下开始思维漫游。 2.人们在进行习惯性行为时并没有投入感情，原因在于习惯行为被一次又一次地重复之后，其中的情感因素就消失了。 3.在不必进行太多有意思思考的前提下，我们就可以自发地完成习惯行为；其次，习惯性行为本身并不会引起极为强烈的情感反应；习惯深深地... 习惯的三个主要特征： 1.对于重复习惯行为，我 们仅有一个模糊的印象。我们一方面可以在潜意识下进行那些乏味的重复行为，另一方面又可以在有意识的状态下开始思维漫游。 2.人们在进行习惯性行为时并没有投入感情，原因在于习惯行为被一次又一次地重复之后，其中的情感因素就消失了。 3.在不必进行太多有意思思考的前提下，我们就可以自发地完成习惯行为；其次，习惯性行为本身并不会引起极为强烈的情感反应；习惯深深地扎根于它们所处的环境中。 (展开)

0 有用 MR.元庆 2022-04-15 14:44:50

值得二刷的书。里面有一点特别让我茅塞顿开。这里说好的习惯，比如运动啊，看书啊，这种习惯一旦建立建立起来，也很很容易被我们无意识化，在生活中变得稀松平常，很容易忽视，就好像一个兴趣爱好最开始都很有趣，一旦久了，就很容易无聊。这就是习惯容易内化的缺陷吧，所以要增加多样化。这点让我很受用。另外很好的习惯还有活在当下，以及积极层面的思维。切记不要挑错以及负面思考。

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我要写书评

习惯的书评 · · · · · · ( 全部 4 条 )

池其羽 2018-02-26 20:22:35

你要先意识到在干嘛才能改变习惯

1、习惯是不用意志或者很少的意志重复做一件事，习惯是环境和行为建立起某种联系，当环境改变的时候，习惯可能就改变了，拿我自己来说，在家习惯早睡，到了九点多就要睡了，到深圳来，环境改变，我又开始晚睡了，之前的习惯被打破。 2、习惯有三个特点：一、习惯在不需要意志情...  (展开)

小超 2017-12-10 12:14:36

详细笔记！以习惯之名而改变

笔记地址： https://mubu.com/doc/lrDjLmKec 习惯的养成应该建立在一种如果……那么……的反射之上，这一点给我很大启发 并且让我意识到习惯足以改变认知的严峻 提供了改掉坏习惯，培养新习惯的可行的方法 让我意识到，习惯的力量有多大，足以改变认知，比如习惯早起也可以很享...  (展开)

Sheryl 2017-01-06 19:35:06 Da Capo Lifelong2013版

Notes

这篇书评可能有关键情节透露

Do you ever catch yourself checking your email for the hundredth time only to discover that, still, nothing interesting has arrived in your inbox? Then you’ve experienced what behavioral psychologists call the partial reinforcement extinction effect, when ...  (展开)

快刀老陈 2016-12-15 13:24:31

我们一生，不过是无数习惯的总和

这篇书评可能有关键情节透露

只要醒着的时候，我们有三分之一的时间，都是在顺其自然的习惯指引下行动的。 比如早上起来刷牙洗脸，是习惯； 到了家门口掏出钥匙去开门，是习惯； 我们每天情不自禁的刷朋友圈，看网页这些动作，都是习惯构成的。 美国心理学之父威廉·詹姆斯说：“我们的一生，不过是无...  (展开)

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瀚海悠游

（2018.07.05） 第一部分 习惯剖析 第一章 习惯的起源 *养成习惯到底需要多久？在通常情况下，人们养成习惯需要66天，不同的人养成习惯所需的时间各有差异。 *重复行为和自发性之间存在着一种曲线关系。也就是说，在培养习惯初期，重复某一行为能为养成习惯奠定非常牢固的基础，从而非常有助于习惯的养成。随着时间的推移，这种帮助作用就越来越小。 *习惯的三个主要特征： 1.在不必进行太多有意识思考的前提下，我们就可以自发...

2018-07-07 12:35:18   2人喜欢

瀚海悠游

（2018.07.07） 第十一章 有益健康的习惯 *要想改变饮食习惯，你首先要了解你吃的是什么，什么时候吃，为什么吃，然后做出可以持之以恒的微调。你可以先把某个饮食习惯方面的小变化坚持到底，借此来建立自我控制力，当你获益时，你就可以进一步改变习惯了。 *制定积极的执行意向，用其它行为代替不良的饮食习惯，往往会更有效。 *仅依靠态度上的转变去进行锻炼的干预方式压根儿就不可能打败根深蒂固的习惯。 *对于培养锻炼习惯...

2018-07-07 12:36:32

瀚海悠游

（2018.07.06） 第三部分 改变习惯 第九章 培养习惯 *WOOP练习：Wish（愿景）、Outcome（结果）、Obstacle（障碍）、Plan（计划） 1.把你的愿景（想要培养的习惯）写下来。 2.写下这个习惯会带给你的最好结果。 3.把你可能会遇到的障碍写下来。 4.制定一份详细的计划（即执行意向）。 *“如果—那么”执行计划： 1.“如果”： ①需要在抽象和具体之间取得一个平衡：足够全面到包含充足的机会来进行实践，足够具体到可以推动下一...

2018-07-07 12:35:57

不会游泳的鱼

笔记不全，只是对于我有用的一些内容和方法，如下： 习惯特征：自发性、无情感、根植于环境 1，注意习惯性行为或思维 2，分析是否有益或理性，接纳习惯 3，建立具体的目标：WOOP法则 执行意向：如果-那么（具体） 在具体事件或固定时间和行动之间建立牢固联系，重复行为，形成机械的条件反射 反事实假设：如果-将会怎样（对思维） 预先承诺，提高意志力 （分散注意力，改变环境，以新替旧） 从小处着手，逐渐改变 4，监控进展（...

2015-06-09 19:13:19

网址：习惯 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/650257

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