总是觉得自己不够好？你可能陷入了自我提升陷阱

不要贪图小便宜，避免陷入消费陷阱 #生活技巧# #旅行技巧# #自助游经验#

“每个胖子都是潜力股，只要你努力减肥”

“0基础一个月雅思8.5，你也可以”

“优秀的人都在熬夜复习，你怎么睡得着觉”

“专科生逆袭985硕士，考不上只因你不够努力”

“30天练成天鹅颈，最美的女孩就是你”

……

如今，打开各大网络平台，这样的标题层出不穷，它时时释放着提升自己的迫切讯号，当你走入它创设的语境中，就会不由自主地陷入“被比较”、“被指责”、“被批评”的焦虑中。

自我提升当然并非坏事，它可以让我们成长，变得成熟，以更丰富的视角看待生活，找到更健康、更快乐的自我，但如果建立在脱离实际、批判当下的基础上，就很容易让我们陷入 自我提升的陷阱(self-improvement trap)。过分追求更好的自己是令人疲惫的，也是徒劳的。虽然对于自我提升的渴望在初期会令人感到兴奋或颇有成效，但它很快就会形成一种在追逐不可能的完美中贬低自我价值的恶性循环。

“我还不够好”、“我不配”、“我不值得”……我们生活在一个以成就为导向的世界里，它潜移默化地影响着我们衡量自己的标准。当我们没有获得这些所谓的成功标志时，便会被内心这些尖锐的评价所挟持，陷入以不足或失败为主题的叙事中，编织一个“我有某些问题需要被修正”的故事。一旦故事成型，我们便不再试图去了解自己真正的面貌，不再思考自己真正想要的事物，只想要寻求某种解决方案来“修正”自己，摆脱“我很糟糕”的自我评价。

“只要我达成某个目标，我就可以真心地称赞自己”，“只要做到和他们一样，就说明我也不是这么差劲”……我们总以为这样的自我提升是成长，但成长本质上是一个不断演变的过程，并不是“掌握”了一些静态的东西就可以一劳永逸的。避免陷入自我提升的陷阱需要我们着眼当下，摆脱过度分析，接纳自己的一切，重新调整努力的方向。

我们可以：

建立内在的自我评价体系

当自我的力量薄弱时，便很容易被外界贩卖的焦虑影响，走上了成为别人的道路。自我评价体系能够帮助我们直面现实的状况与内心深处的渴求进行全方位的剖析，做出真正想要的选择。换言之，这需要我们全面地、客观地、诚实地认识自己，接纳自己。

学会感谢自己

当我们对自己所拥有的品质或所经历事件表达感激之情时，便能够与我们珍视的事物建立联结。承认自己的优势和成就（不论大小）能够帮助我们更多地肯定自己，逐步将对外界认可的渴望转变为寻求内心的认可。

放下比较

将自己与他人的外在成就进行比较是形成消极情绪的重要缘由。我们每个人都有自己的人生道路，当我们产生比较的欲望时，记得提醒自己，“我已经做得很好了”。

想要成为更好的自己从来不是坏事，但我们更需要在“我本来就很好”的基础上，更自信地找到属于自己的道路。

小编荐书

书名：认识你自己

作者：[美]卡洛琳·密斯

译者: 王占华

出版社: 中信出版社

图书馆借阅号：B84-49/231

你是否曾经感到奇怪，你为什么会对某一类人、某一类想法、甚至某一类产品感到有兴趣，而对某种类型就很排斥？你是否想知道你现在的生活是否真的适合你？本书作者卡洛琳·密斯在这本书中，阐述了当今社会中的10种基本“原型”，她解释了这些原型的特征，同时也提出了一些实践性建议，帮助读者获得提升。当然，了解到自己的原型只是个开始，你能够运用这些知识在生活中做出更具觉知的选择，比如职业规划、两性关系，发挥自己的性格优势等等。从现在开始寻找你自己的原型，并且拥抱它们吧，你的生活将就此而改变。

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本期编辑 | 尤仔涵

本期审核 | 朱妍 | 责任编辑 | 秦云云

指导老师 | 杜水云

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