什么样的生活饮食习惯可以减肥？

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什么样的生活饮食习惯可以减肥？

会员53103952女27已回复

我原来身材一直特别的好，那会朋友们都特别的羡慕我的身材。可是，自从生完孩子以后，我就没有以前那样了，现在感觉自己胖了很多，而且还有了大肚子。生完孩子都一年的时间了还没有恢复到原来那样，所以我想减肥了。

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吴梦婷私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片...

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健康指导：您好！要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,您可以连续3天吃苹果，最多只能吃3天的苹果，否则营养会不均衡，第四天不可以暴饮暴食，那必须会反弹，所以，第四天开始渐渐地进食粥等流质的容易消化的东西，这样不太容易迅速反弹，过几天就能吃些其他的东西了再之后就少吃点配合运动坚持下去减肥就会成功的。祝您早日恢复好身材啊！

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于忆隆私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病

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健康指导：据您描述生完孩子后发胖，原因是因为您在怀孕期间摄入过多的营养（这也是现在怀孕妈妈的弊端，总怕怀孕时营养跟不上，一旦怀孕就多吃多补，不仅造成妊娠肥胖甚至还会引起妊娠糖尿病、巨大儿等），已发胖后想减肥就要有毅力坚持，坚持有氧运动，再结合饮食调理。

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叶玥琳私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病

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健康指导：减肥，大肚子的情况，平时尽量保持良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，多些运动锻炼，少些有久坐不动，饮食方面多补充些含纤维素多的食物，补充些新鲜蔬菜，绿叶菜，尽量保持每天排便通畅，祝越来越漂亮

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徐嘉明增城中大口腔医院其他二级甲等

擅长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...

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健康指导：一般情况下，生完小孩而期间又不注意控制饮食的话是容易导致一些肥胖情况的，平时像鸡蛋，黄瓜，鱼肉，燕麦，玉米，苹果，蜂蜜柠檬水这些食物合适的搭配对于人体减肥有很大帮助的，加上每天50分钟的运动搭配效果是比较好。

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涂春银医师石门县维新镇中心卫生院妇产科一级甲等

擅长：妇科常规检查

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问题分析：你好，根据你的描述分析，科学的减肥方法是节食+运动减肥法。
意见建议：不过，这种方法贵在长期坚持，你要有毅力定会瘦身成功。祝你身体健康！

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相关问答

减肥期间少量食用牛肉干，不会影响减肥的效果。
在减肥过程中要注意掌握好方式，这样可以提高减肥效果。减肥期间身体的新陈代谢会有所消耗，可以适当补充一些蛋白质、微量元素等。减肥期间注意少量食用牛肉干，牛肉干含有大量的蛋白质，如果摄入太多，很有可能不能被人体吸收，造成体内脂肪堆积影响减肥的效果。建议平时多吃低热量粗纤维的食物，多吃一些五谷杂粮、蔬菜、水果等来补充身体所需要的营养。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥通常是先掉水分，在一段时间之后脂肪才会减少，可以根据个人的情况来选择合适的减肥方法。
减肥大部分是通过饮食控制、运动来改善，在刚开始减肥时先减掉的是体内的水分，会使体内的水分流失一部分，能改善身体比较水肿的状态。在一段时间之后体内的脂肪才会被燃烧，然后开始掉脂肪，身体肥胖的症状也会改善。由于每个人选择的减肥方法是不一样的，所以脂肪消耗的速度也可能会存在差异。
如果患者想要快速减肥，患者可以通过吸脂术来进行治疗，主要是通过负压吸引的方式，把体内多余的脂肪细胞给抽吸出来，从而达到迅速减轻体重的目的。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院已帮助用户：0

擅长：皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

一般情况下，汗蒸不可以减肥。
肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的，通常可以通过汗蒸的方法缓解，且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度，但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁，容易导致身体流汗过多，也可能会损伤体内正气，所以汗蒸不可以减肥。通常情况下，需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中，患者需要养成良好的习惯，注意休息，保持饮食清淡，少吃生冷、油腻食物。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

骑车可以减肥。有助于燃烧机体脂肪，消耗体内热量，加速新陈代谢，促进血液循环，有利于毒素垃圾的及时排泄，达到减肥瘦身的目的。骑车是很好的减肥运动，需要持之以恒，骑的速度不宜过快，以免伤及膝关节。同时还需要控制饮食，合理搭配，避免暴饮暴食。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

咖啡是可以帮助减肥的，但是具体的减肥效果因个人体质不同会存在差异。
饮用咖啡可以促进血液循环，加速身体内的脂肪燃烧，对减肥是有一定效果的，但是饮用咖啡容易造成失眠的现象，所以不建议饮用咖啡作为减肥的主要方式。合理的减肥需要配合运动，也可以促进血液循环，加速体内脂肪燃烧来达到减肥的效果。另外，还要多吃一些富含着膳食纤维的食物，如金针菇、海带等，可以增加饱腹感，对减肥也是有益的。
减肥期间要少吃蛋糕、汉堡、肥肉等高热量的食物。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

怀孕初期是不可以减肥的。
怀孕初期，胎儿发育不稳定，是胎儿需要大量营养物质的阶段，如果进行减肥，会引起胎儿营养不良，导致胎儿的生长发育异常。如果是控制饮食的摄入，可能会引起胎儿早产或者贫血等情况的发生。孕期需要多注意饮食问题，多吃营养价值高，富含维生素，易消化的食物，适当的进行运动，避免引起孕妇体肿过重，对胎儿引起一定程度上的压迫。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

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