小孩怎样做到合理膳食？

合理搭配膳食，营养多样化 #生活知识# #生活理念# #饮食养生理念#

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徐莉 医师

山东省立医院 三级甲等 普内科

小孩合理膳食要考虑食物种类、饮食习惯、营养均衡、饮食规律、控制零食等。 1.食物种类：保证摄入谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等多样化食物。谷类如大米、小麦，蔬菜如菠菜、胡萝卜，水果如苹果、香蕉，奶类可选纯牛奶、酸奶，豆类如黄豆、黑豆，肉类如鸡肉、牛肉。 2.饮食习惯：培养细嚼慢咽、专心进食的习惯，避免边吃边玩或看电视。 3.营养均衡：注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。比如，蛋白质可从蛋类、鱼类获取，碳水化合物来自谷物，脂肪选择健康的植物油。 4.饮食规律：定时定量进餐，每天安排早、中、晚三餐，中间可适当加餐。 5.控制零食：少吃高糖、高盐、高脂肪的零食，如巧克力、薯片、辣条等。 总之，小孩合理膳食需要家长的耐心引导和监督，让孩子从小养成良好的饮食习惯，有助于其健康成长。

2024-12-09 23:52

网址：小孩怎样做到合理膳食？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/650711

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