生气的时候要如何控制自己？

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生气的时候要如何控制自己？

更新时间:2023-09-12

当你感到生气时，以下是一些可以控制自己的方法：

1. 深呼吸：深呼吸是控制自己情绪的有效方法。深呼吸可以释放紧张和焦虑，使你感到放松和平静。试着进行几次深呼吸，让自己平静下来。

2. 避免冲动行为：当你的情绪非常激动时，可能会做出后悔的决定。因此，尽可能地避免冲动的行为。停下来冷静下来，让自己有足够的时间来思考和做出明智的决定。

3. 转移注意力：当你感到生气时，尝试将注意力转移到其他事情上。这可以是做些放松的活动，如冥想、瑜伽或散步等。通过转移注意力，你可以减少自己的情绪反应，并让自己冷静下来。

4. 表达自己的感受：当你感到生气时，试着表达自己的感受。与他人交流你的感受，可以帮助你减轻压力和焦虑，并让他们更好地理解你的处境。同时，这也可以帮助你更好地控制自己的情绪。

5. 接受自己的情绪：当你感到生气时，不要试图压抑自己的情绪。相反，试着接受自己的情绪，并认识到这是正常的反应。通过接受自己的情绪，你可以更好地控制自己的情绪，并减少对自己和他人的负面影响。需要进一步检查确定病因，并进行相应的治疗。须听从医生医嘱并给予相对应治疗。避免导致出现病情加重。当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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