少有人知道的情绪管理妙法

情绪卡片法是个人情绪管理的有效工具 #生活知识# #生活心理学# #情绪管理培训#

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中国汉字含义博大精深。比如商字，可以指两人或多人在一起计划，讨论，好好商量商量；也可指买卖，生意，从事买卖，私营工商业的人我们喜欢叫他们商人，商贾；商字还可以用在数学上，表示除法运算中的得数，如商数。为了度量一个人的智力商数，于是我们有了智商这个说法；为了度量一个人的情绪商数，便有了情商。

现代人都知道要提升情商，但情商是什么却未必真的清楚。查阅资料，你会发现它是这么被定义的：情商是情绪商数，主要指人的情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。它主要是由五种特征构成：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。

一般来说，人与人的情商并无太大的先天差别，更多与后天的培养息息相关。但情商的五种特征似乎让它显得相当复杂，会不会有一些简单的方法帮助我们提升情商呢？

的确有。世界著名杂志《鹦鹉螺》致力于从不同角度将科学、文化和哲学融入故事，它刊登过一篇与情商有关的文章，作者是西北大学的心理学教授丽莎巴雷特。

丽莎说，快速提升情商的办法是首次要学会识别各种不同的情绪。有一个术语专门用来描述这种识别情绪的能力，称为“情绪粒度”。

情绪粒度高的人，他们往往能够准确识别自我的情绪，并给出精确的描述。例如，对于自身探索世界的强烈渴望，他们说wanderlust, 旅行癖；对于想回到熟悉地方的渴求，他们说nostomania, 思乡病；对于回到熟悉地方的恐惧，他们说nostopathy, 怯乡症。

情绪粒度低的人，他们往往不能对自己的情绪给出准确的描述，只能大致说出感受。例如，我的心情不好, I’m down； 我觉得非常倒霉，I’m in a bad luck。由于不能准确描述自己的情绪，这就很难找到问题的根源，并给出合理的解决方式，从情绪的困境中自我解救出来。

只有准确地了解情绪，才能更好地进行情绪管理，文章是从科学的角度进行解释。 但就个人而言，慈善或义举才是提高情商或进行情绪管理最有效也最高明的办法。

一说到慈善或义举，大家可能觉得它是非常高大上的东西。其实完全不必这么看待，只把它当成是一种高级的情绪管理方法，它立即就变得稀松平常了。

为什么慈善或义举，会帮助人改变情绪，提升情商呢？

我只能从非科学的角度说点浅薄的看法。人是一种偏向于自我防卫的动物，也倾向于自私自利，如果从经济的角度，经济学家亚当斯密认为这种自利性是有利于经济发展的。

但是，自私自利对于个人的情志却是相当有害的，因为它会助长个人的贪欲，当贪欲得不到满足时，人又会变得易怒，焦躁，烦恼，心胸越来越小，形成一种恶性的负反馈。

然而，慈善则不同。它需要你先克服内心对失去的恐惧，通过经常性的慈善训练，这种恐惧会得到有效控制，慢慢减弱到几乎不太会影响你的程度。并且，你对事物的执着心会松下来，你会变得更加平和，甚至为自己的行为感到骄傲和快乐，形成一种积极的正向的心理循环。

如从佛法的角度看，慈善就是某种布施 ，而布施的真切含义是勤修戒定慧，熄灭贪嗔痴。

经常从事慈善的人往往还能享受它带来的一些副产品，比如长寿，其实仔细观察，这种人并不少见，仙逝不久的邵逸夫先生就是典型的懂得这种高明情绪管理的人之一。

当然，并不是非得很有钱，才可以做慈善。就像我说的，它只是一种情绪管理办法，人人都可以从小事做起。当心情不好的时候，不必闷在一处，不妨出去走走，做点义工；或是拥有某种技能知识，时常分享你的真知灼见，都是可行之道。

Charity is a new sexy.

好了，又到了看漫画的时间，这次谈一个描述自我的有趣词汇。

--请点击漫画放大欣赏--

漫画素材：

I am sapiosexual.

See my marksheet. I topped in board exams.

But you are ugly. I am sapiosexual with handsome boys only.

Girl pls.

我是高智商控。

看我的成绩单。我可是名列前茅的人。

但你很丑。我只对长着帅的人有高智商控。

姑娘，别介…

漫画中的JEE 和IIT是印度的两种考试，不必在意。关键词是sapiosexual, sapio是“理解，智慧”之义，sexual表示“性的”，组合在一起，表示对人的思想进行审视。好比人的高矮胖瘦展现出的性感，人的思想智力等水平都不尽相同，也展示出不同的性感程度。

一个人sapiosexual, 表示容易受那些思想上漂亮情感的人吸引，他们认同 smart is the new sexy， 聪明智商高是一种新的性感。

最后，请参与以下的中翻英练习，可在留言区写下你的答案。

我是个高智商控。我觉得书呆子相当性感 。

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Gutta cavat lapidem.

水滴穿石！

上期翻译答案：

西湖是个让我们在工作之后养精蓄锐的好地方。

West Lake is a brilliant place to recharge our batteries after hard work.

公众号 : comicenglish

漫画英语世界

水滴石穿

Gutta cavat lapidem!

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