年廿八，“洗邋遢”，用这些清洁妙法又快又不伤身|附赠“扫除后充电操”

新年打扫：用柠檬皮擦洗镜子，既能清洁又能除雾。 #生活技巧# #生活技巧分享# #家庭清洁技巧# #节日家居装饰清洁#

　　有约君说

　　“年廿八，洗邋遢。”今天是广东家庭节前大扫除的日子,我国北方则有“年廿四，扫房子”的习俗。

　　要干干净净过大年，洗洗擦擦、搬动重物是必选动作。然而，随之而来的极有可能是腰酸背痛脖子酸，手肘肿痛腿酸软，体质敏感的人可能还会出现过敏性鼻炎、“主妇手”……

　　该如何快快洗净“邋遢”又不伤身？有约君速速献上这份“清洁秘籍”——

　　【扫灰尘】

　　鸡毛掸子/鸡毛扫

　　

　　提到扫尘必用神器，有约君力荐这种可以任意弯曲、不掉毛、材质为雪尼尔的鸡毛掸子。

　　雪尼尔又称绳绒,不仅吸尘性能好，扫除过程中不会让灰尘四处飘散，吸水性也很好，擦脏了的话，用水清洗，很快变干。

　　可弯曲、有加长手柄的长款更好用，可以轻松扫尽柜顶、天花板拐角等高处的灰尘，不需要踮起脚尖用力伸手臂去擦柜顶角落里的灰尘，对颈、肩关节、背部和肘关节相当友好。

　　适宜人群：颈、肩关节、背部和肘关节慢性劳损患者，以及身高不如姚明的人士。

　　强磁玻璃清洁器、百叶窗简易清理器

　　

　　玻璃清洁器利用磁吸原理，两块擦板可对玻璃的两面同步清洁，省时高效。

　　

　　近年来百叶窗再度成为家居装修“新宠”，不过在营造美妙光影的同时，百叶窗的清洁工作却令人头痛。有约君推荐百叶窗简易清理器，一次可清洁两片窗叶，比较省力。当然最为省力的还是让自己的老公/老婆出手打理~~~

　　适宜人群：适宜人群：颈、肩关节、背部和肘关节慢性劳损患者，家住高层的人士。

　　【除污垢】

　　手套+厨房专用湿巾+懒人抹布

　　厨房是油污出没的重地，墙上、开架摆放的储物罐、摆放在厨房的冰箱门甚至是洗手池的水龙头上，都可能积存了油渍。如果用普通抹布蘸取厨房重油污清洁剂擦拭，一来要反复冲洗变得面目全非的抹布，二来油污对呼吸道、皮肤会有刺激。

　　如果不想清洗抹布，有约君推荐用“懒人抹布”配合厨房重油污清洁剂，好处是抹完即丢。相比较之下，这种自带清洁剂的厨房湿巾的便利更加突出。

　　有约君亲测一块厨房湿巾可以彻底清除轻中度油污，重度油污则需要多擦几次，必要时可以使用金刚砂海绵擦辅助。擦完之后，可以直接扔掉湿巾。

　　适宜人群：容易出现手部湿疹的人士

　　活性氧洗涤剂

　　如何安全高效地去除顽固污渍？近年来最火的“除污神器”莫过于活性氧洗涤剂。这种产品以过氧碳酸钠为主要成分，通过分解成氧原子和碳酸盐等对人体无害的物质来达到洗涤效果。

　　有约君亲测：将活性氧洗涤剂颗粒按比例放入温水，擦拭油烟机、烧黑的锅底、灶台，甚至是马桶、浴室瓷砖、水龙头，对于顽固污渍，可以将洗涤剂停留在表面20分钟左右，再进行擦拭清洗，清洁效果不错。

　　适宜人群：容易出现手部湿疹的人士、有过敏性鼻炎或哮喘的人士。

　　【除异味】

　　咖啡渣

　　用纸巾把干的咖啡渣包好，放进衣柜、鞋柜，可除臭。

　　扫除后别忘“充电”

　　即使用上了“清洁神器”，扫除后也难免感到疲惫。该如何给自己酸软的腰背手腿“充电”？即使用上了“扫除神器”，扫除后如何给自己酸软的腰背手腿“充电”？

　　不妨跟有约君一起，练习这套保健操——

　　面壁站立 上下运动

　　面对墙壁站直，鼻尖尽量贴近墙壁，缓慢下蹲，再起立。动作不宜太快，每次可练习五至十分钟。（见下图）

　　

　　功效：可有效治疗颈、腰椎疾病，舒缓脊柱以及四肢的肌肉紧张（膝关节炎患者慎用）。

　　肩膀操1

　　分为AB两套。 A套动作要领：

　　1.手握毛巾两端，并高举放于头后。

　　2.右手手肘屈曲，左手向外伸直。

　　3.将毛巾拉向左，令右侧肋部有拉扯的感觉。

　　4.维持10秒，左右轮流，重复5次。

　　

　　功效：可改善预防肩膀酸痛以及肩周炎。

　　肩膀操2

　　B套动作要领：

　　1.手握毛巾两端，左端放于肩膀上，有端放于腰间，并将毛巾斜放于背后。

　　2.右手手肘屈曲，左手向上伸直。

　　3.将毛巾拉向上，令右方肩膀有拉扯的感觉。

　　4.维持10秒，左右轮流，重复5次。（见下图）

　　

　　腰部操

　　1.将毛巾中端位置，缠绕过腰部患处。

　　2.手握着毛巾两端，向前拉。

　　3.以毛巾做支点，将身躯向后弯。

　　4.做一组10次，重复三组，每次不需要做任何停留。

　　

　　整合：广州日报全媒体记者任珊珊

　　编辑 何家

　　广州日报健康有约工作室出品

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